Estrategias de desescalada verbal para adolescentes

Lidiar con un adolescente enfadado o fuera de control puede ser frustrante y a veces aterrador. Muchos no pueden discutir racionalmente sus sentimientos al nivel de un adulto. A menudo, el resultado es tensión creciente que se manifiesta en discusiones o gritos. Si no manejas con cuidado a tu hijo durante un arrebato, el problema podría escalar: podría intentar hacerte daño o hacerse daño a sí mismo. Con estrategias de desescalada verbal, puedes aprender a difuminar situaciones incómodas o peligrosas.

Desapego racional

Una de las primeras habilidades que aprenden quienes trabajan con adolescentes propensos a arrebatos violentos o de ira es mantenerse racionalmente desapegados. El desapego racional es mantener suficiente distancia mental y emocional de la persona que tiene el problema para no hacerlo tuyo. Mantenerlo ayuda a no volverte irracional cuando tu hijo actúa sin razón. Antes de entrar en discusión, respira y recuérdate que enfadarte empeorará el problema. Eres el adulto y debes ser racional, especialmente cuando tu hijo no lo es.

Atención plena

Los adolescentes no te dirán abiertamente que quieren tu atención. Aun así, la necesitan. Muchas conductas que molestan a los padres —especialmente discusiones y peleas— son intentos subconscientes de ganarla. Cuando notes que tu hijo se enfada, deja lo que hagas y dale tu atención total. A menudo, simplemente saber que tienen tu atención ayuda a desescalar el arrebato. Al darle atención, escucha antes de hablar. Cuando hables, hazlo suave y con tono nivelado.

Empatía

Cuando un adolescente está molesto, espera que haga comentarios irracionales. Haz preguntas abiertas que transmitan que intentas entender cómo se siente. Ejemplo: si está enfadado por el toque de queda que impusiste, pregúntale qué le gustaría hacer si pudiera estar fuera más tarde. Una vez se calme, podrías negociar condiciones para que se quede más tarde. En este sentido, lidiar con un adolescente no difiere de lidiar con cualquiera. Nadie gana realmente en una discusión, pero ambos pueden ganar si se mantienen calmados y dialogan.

Cuida tu comunicación para- y no verbal

La comunicación paraverbal implica tono y cadencia. La no verbal implica lenguaje corporal y cualquier comunicación no verbal. Puedes decir todas las palabras correctas para desescalar, pero si tu tono, la expresión facial o los brazos cruzados no apoyan lo que dices, la ira de tu hijo subirá. Si te notas enfadado, tómate un momento extra para componerte y ser consciente de tu lenguaje corporal antes de hablar. Si no puedes, intenta terminar la discusión admitiendo que te estás enfadando. Hazlo sin juzgar ni culpar al adolescente por tu ira. Di algo como: "Los dos estamos enfadados ahora. Quiero hablar de esto y entender cómo te sientes. ¿Podemos hablarlo después de que ambos nos hayamos calmado un rato?".

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