Consejos de Seguridad: Fútbol
El fútbol es un juego emocionante, rápido y muy divertido. Fácil de aprender y gran ejercicio. Pero es deporte de contacto y hay lesiones. Sigue estos consejos para maximizar la seguridad.
Equipamiento seguro
- Botas de fútbol para no resbalar: Tacones moldeados o suela ranurada. Ajuste correcto y atados firmes cada vez.
- Espinilleras contra lesiones en la tibia: Deben moldearse a la espinilla, acabar justo bajo la rodilla y ajustar bien al tobillo. Lleva tus calcetines y botas al comprarlas para comprobar el ajuste.
- Otro equipamiento: Protector bucal (dientes, labios, mejillas, lengua). Porteros: camiseta manga larga, pantalones/cortos con acolchado, guantes de portero especializados.
Entrenamiento seguro
Entrenador que enfatice juego limpio y seguro. Incluye seguir normas nacionales sobre frecuencia de golpear con la cabeza ("cabecear"), que puede causar conmoción y/o lesión cervical.
Para prevenir lesiones en entreno:
- Reconocimiento médico antes de nuevo deporte.
- Revisar campo: sin hoyos, obstáculos, escombros, cristoles. Balones y material guardados lejos de laterales.
- Revisar porterías: seguras, ancladas, postes acolchados. Si campo mojado, balones sintéticos no absorbentes. Los de cuero se empapan y pesan mucho, aumentando riesgo.
- Quitarse piercings y joyas.
- Calentar y estirar siempre.
- Técnica correcta, especialmente al cabecear.
- Parar si hay lesión o dolor. Revisión profesional antes de volver.
- Hidratarse bien, sobre todo con calor.
- Conocer plan de emergencias.
- Practicar otros deportes al año para evitar sobreuso.
Juego seguro
- Seguir normas de seguridad de entrenos.
- Conocer y seguir reglas.
- Respetar árbitros, no discutir.
- Mantener calma si un rival choca o hace algo con lo que no estás de acuerdo. No te lo tomes personal. Deja que los árbitros gestionen, nunca inicies una pelea.
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