Consejos de seguridad:fútbol

El fútbol es emocionante juego de ritmo rápido que es muy divertido de jugar. Es fácil de aprender y una gran fuente de ejercicio. Pero el fútbol es un deporte de contacto y pueden ocurrir lesiones. Para mantener las cosas lo más seguras posible mientras se juega al fútbol, siga estos consejos de seguridad.

Equipo de fútbol seguro

El equipo de fútbol seguro incluye:

  • Tacos de fútbol para evitar resbalones. Los tacos de fútbol deben tener tacos moldeados o suelas acanaladas. Deben ajustarse correctamente y estar bien atados cada vez que juegas.
  • Espinilleras para prevenir lesiones en la espinilla. Las espinilleras deben amoldarse a la espinilla, termina justo debajo de la rodilla, y se ajusta perfectamente alrededor del hueso del tobillo. Lleve sus calcetines y tacos de fútbol cuando compre espinilleras para asegurarse de que le queden bien.
  • Otro equipo. Los protectores bucales protegen los dientes de un jugador, labios, las mejillas, y lengua. Los porteros deben usar camisas de manga larga, pantalones o shorts con relleno, y guantes de portero especializados para proteger sus manos al detener los tiros.

Práctica segura de fútbol

Asegúrese de que el equipo tenga un entrenador que enfatice la seguridad, Juego limpio en prácticas y juegos. Esto incluye seguir las reglas nacionales sobre la frecuencia, como mucho, los jugadores pueden golpear la pelota con la cabeza ("cabecear la pelota"). Cabecear la pelota puede provocar una conmoción cerebral y / o una lesión en el cuello.

Para prevenir lesiones durante la práctica, los jugadores deben:

  • Hágase un examen físico antes de comenzar cualquier deporte nuevo.
  • Verifique el campo para asegurarse de que no haya agujeros u otros obstáculos, incluyendo escombros y vidrios rotos. Guarde las pelotas y el equipo adicionales a los lados del campo antes de que comience una práctica o un juego.
  • Verifique las porterías en cada extremo del campo para asegurarse de que estén seguras. Las porterías deben estar pegadas al suelo, y los postes de la portería deben estar bien acolchados. Si el campo está mojado, usar sintético, bolas no absorbentes. Las bolas de cuero pueden empaparse de agua y ser muy pesadas. aumentando el riesgo de lesiones.
  • Quítese los piercings o las joyas antes de jugar.
  • Siempre calienta y estira antes de jugar.
  • Aprenda y use las técnicas adecuadas, especialmente al cabecear la pelota.
  • Deje de entrenar si se lastima o siente dolor. Los jugadores deben ser examinados por un preparador físico. entrenador, doctor, o enfermera antes de regresar al campo.
  • Mantente hidratado, particularmente en caliente, días soleados, bebiendo muchos líquidos antes, durante, y después de juegos y prácticas.
  • Conoce el plan del equipo para emergencias.
  • Practique diferentes deportes durante todo el año para evitar lesiones por uso excesivo.

Juego seguro

Durante los juegos, los jugadores deben:

  • Siga todas las reglas de seguridad utilizadas durante la práctica.
  • Conoce las reglas del juego y síguelas.
  • Sea respetuoso con los árbitros y no discuta sus llamadas.
  • Mantén la calma si un jugador contrario choca con ellos o hace algo con lo que no están de acuerdo. No te lo tomes como algo personal. Deje que los árbitros manejen la situación, y nunca empieces una pelea con otro jugador.

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