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Ejercicios para reducir el estrés para los adolescentes

Las tensiones de trabajo de la escuela , actividades extracurriculares , las relaciones románticas , por no hablar de las hormonas de carreras, pueden pasar factura a su hijo adolescente . Como padre de familia , mostrar su preocupación por tomar la oportunidad de enseñar a su hijo adolescente mecanismos que le ayudarán a hacer frente a una menor tensión mientras frente a los retos de la vida. Anímelo a probar varios tipos de ejercicios para reducir el estrés de encontrar cuáles funcionan mejor para él y luego utilizarlos como sea necesario. Francia El Comentario Workout

La transferencia de pensamientos abrumadores de papel puede ayudar a despejar la mente. " Psychology Today " señala que en diario a la misma hora todos los días puede reducir significativamente los niveles de estrés . Dejando a un lado 5 a 15 minutos puede parecer mucho a un adolescente ocupado, pero la recompensa será más que compensar por el tiempo pasado . A medida que su adolescente comienza a experimentar los beneficios de escribir en un diario personal sobre sus altibajos, él puede querer mantener la práctica. Anime a su hijo a ser creativo y expresarse a través de la poesía , cuentos e ilustraciones también.
Just Breathe

La respiración profunda es una herramienta eficaz que ayudará a su estancia adolescente almeja bajo estrés. Un adolescente puede ayudar a desencadenar una respuesta de relajación a la tensión por aprender ejercicios de respiración para utilizar en situaciones de estrés , según el psicólogo D' Arcy Lyness , que escribe para la sección adolescente de KidsHealth.org . La próxima vez que su hijo adolescente llega a casa estresado, le animamos a ir a sentarse en un lugar tranquilo en su casa y lentamente inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Este ejercicio se puede hacer al aire libre , así : Detener a inhalar la fragancia de una flor dulce , puede simplemente cerrar los ojos y respirar por la nariz y exhalando por la boca para liberar la tensión . Para evitar la hiperventilación, ejercicios de respiración profunda se debe hacer lentamente . Contando silencio puede ayudar a concentrarse y exhalar durante el mayor tiempo o un segundo o dos más de lo inhala .
Conseguir
Física

Los diferentes tipos de ejercicios aeróbicos dará a conocer el endorfinas del cuerpo para aliviar la tensión acumulada de su hijo adolescente . Anime a su hijo para seleccionar un ejercicio aeróbico que va a disfrutar haciendo como un calmante para el estrés, tales como caminar o correr en una cinta de correr todos los días mientras se escucha música . Ciclismo o corriendo a través de un parque local , uniéndose a una clase de aeróbicos o bailar o después de un video en el hogar puede obtener el bombeo del corazón. Natación vueltas en una piscina comunitaria con un amigo también se puede hacer aeróbicamente. No todo el ejercicio debe ser aeróbico para reducir el estrés. Una actividad recreativa como la escalada o paseos a caballo puede ser divertido, fomentar la confianza y menores niveles de estrés . Si su hijo no se está ejerciendo aeróbicamente , programar un chequeo con su médico primero.
Meditar

Las técnicas de meditación son ejercicios mentales que pueden ayudar a su hijo adolescente a relajarse y el estrés menos. La meditación da a la mente un descanso de la actividad mental constante, señala el psicólogo Robert Duff , escribiendo para " "Psychology Today .; Anime a su hijo adolescente a hacer sencillas técnicas de visualización para aliviar su mente perturbada . Todos los días, se puede establecer un temporizador durante varios minutos y encontrar un lugar cómodo para sentarse a meditar. Cierre los ojos y dejar que los pensamientos positivos fluyen a fondo su mente le ayudará a calmarse. Visualización de las cosas que desea llevar a cabo, tales como pasar una prueba, le ayudará a sentirse más seguro; visualizar nada más que una escena de la naturaleza sencilla le refrescará . Hablando de la naturaleza , pasar tiempo en un espacio verde al aire libre también ayuda a la mente a relajarse y refrescarse .