Cómo mantener a un adolescente de Primeros Abrumado
No es fácil ser un adolescente . El adolescente promedio enfrenta el estrés y la presión derivada de una serie de áreas , incluyendo el trabajo escolar , relaciones , problemas familiares y de su propia auto-conversación interno diario , dice Focus Servicios Adolescente. Demasiado estrés y muy poco tiempo para relajarse y descansar pueden causar que los adolescentes se sienten abrumados . Cuando el estrés se acumula , los adolescentes pueden experimentar sentimientos de ansiedad , la ira , la retirada o otras emociones molestas . Aunque no siempre se puede afectar a las fuerzas externas , es posible que pueda para mantener a su hijo de conseguir abrumado y ayudarla a sentirse más calmado y más en control de su vida.
Instrucciones
1
Anime a su hijo a participar en la actividad física regular. El ejercicio es una manera beneficiosa para reducir el estrés, promover la claridad mental y mejorar la energía , dice la Fundación Médica de Palo Alto. El ejercicio también ofrece a su hijo con una salida para las emociones reprimidas , como la frustración y la ira.
2
Ayude a su hijo a establecer metas realistas. El desglose de metas en trozos manejables es una manera de evitar que los adolescentes de sentirse sobrecargado , informa el Sistema de Salud Vida útil de Rhode Island. Si su hijo tiene demasiados objetivos inalcanzables o ha puesto el listón demasiado alto , podría sentirse abrumado por sentimientos de poco o ningún control .
3
Hable con su hijo sobre una base diaria . Pregunte acerca de su día , averiguar lo que está pasando en su vida y pregunte si hay algo que tiene que hablar. Evite dar consejos o saltar a conclusiones , asesora Focus Servicios Adolescente. Esté dispuesto a escuchar sus sentimientos y proporcionar un foro abierto y seguro donde pueda desahogarse, si es necesario.
4
Colaborar con su hijo a idear un programa diario . Anote todas sus responsabilidades. Divida su día en trozos de tiempo , incluyendo el tiempo para la escuela, las tareas, actividades extracurriculares , la familia, la socialización , la diversión y el sueño. Dar prioridad a las tareas más importantes . Establecer un horario puede ayudar a su hijo a sentirse más en control de su vida, menos presionados y más organizado.
5
Compartir una actividad agradable , como ir a dar un paseo o ir de compras . A veces , una distracción de las tareas y responsabilidades diarias de un adolescente puede ayudar a recargar sus baterías y promover una perspectiva más saludable.
6
Papel - modelo habilidades de afrontamiento eficaces , sugiere Aaron T. Ebata , un especialista en desarrollo humano aplicado con la Universidad de Illinois Extensión Cooperativa . Comparte algunas de las maneras de manejar situaciones difíciles o emociones difíciles.
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