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Malestares comunes del embarazo

Acné

¿Qué puedo hacer con el acné durante el embarazo?

Es posible que el acné no le cause molestias físicas, pero puede ser molesto. Si nunca lo ha tenido, es posible que lo tenga por primera vez durante el embarazo. Si lo ha tenido antes del embarazo, puede empeorar durante el embarazo. No sabemos exactamente por qué ocurre el acné durante el embarazo, pero probablemente se deba a hormonas adicionales en tu cuerpo.

Para tratar el acné durante el embarazo:

• Lávate la cara por la mañana y por la noche con un limpiador suave y agua tibia.
• Si tu cabello es graso, lávalo con champú todos los días. Trate de mantener su cabello fuera de su cara.
• No pellizque ni apriete el acné. Esto puede causar cicatrices.
• Use maquillaje que no contenga aceite. Busque las palabras a base de agua, no comedogénico o no acnegénico en la etiqueta del producto.
• Hable con su proveedor de atención médica sobre los medicamentos que puede tomar para tratar el acné. No tome ningún medicamento, ni siquiera los medicamentos para el acné, sin hablar primero con su proveedor. Algunos medicamentos para el acné pueden ser dañinos para su bebé. Algunos pueden causar defectos de nacimiento.

Esto es lo que necesita saber sobre los medicamentos para el acné:

La mayoría de los medicamentos para el acné de venta libre son seguros durante el embarazo, pero consulte primero con su proveedor. Durante el embarazo, es posible que pueda usar productos que contengan:

• Ácido azelaico
• Ácido glicólico
• Peróxido de benzoilo tópico
• Ácido salicílico tópico

La dapsona, un medicamento más nuevo para el acné, puede ser seguro durante el embarazo, pero hable con su proveedor antes de usarlo.

Algunos medicamentos para el acné no son seguros de usar durante el embarazo. Pueden causar problemas graves a su bebé, incluidos defectos de nacimiento. No use estos medicamentos durante el embarazo:

• Terapia hormonal
• Isotretinoína y otros retinoides
• Tetraciclinas orales y tópicas

Hable con su proveedor antes de tomar cualquier medicamento durante el embarazo. Asegúrese de que cualquier proveedor que consulte (como un médico con capacitación especial para tratar la piel, el cabello y las uñas [dermatólogo]) sepa que está embarazada.

Dolor de espalda y ciática

¿Qué puedo hacer con el dolor de espalda y la ciática durante el embarazo?

Las hormonas del embarazo, el crecimiento de tu barriga y el aumento de peso durante el embarazo pueden causar dolor en la parte inferior de la espalda, especialmente en los últimos meses. La presión del útero puede afectar el nervio ciático, que va desde la parte inferior de la espalda hasta la cadera y baja por la parte posterior de la pierna. El dolor a lo largo del nervio ciático se llama ciática.

Esto es lo que puede hacer para ayudar a aliviar el dolor de espalda durante el embarazo:

• Párese derecho con el pecho hacia arriba y los hombros hacia atrás y relajados. No bloquees las rodillas. Evite estar de pie por largos períodos de tiempo. Si tiene que estar de pie durante mucho tiempo, intente descansar un pie a la vez en un taburete o caja.
• Siéntese en sillas que tengan un buen respaldo. Coloque una almohada pequeña detrás de la parte inferior de la espalda para obtener apoyo adicional.
• Use zapatos con tacones bajos y buen soporte para el arco. No use zapatos bajos o tacones altos.
  No levante cosas pesadas. Para recoger algo del suelo, doble las rodillas y mantenga la espalda recta. No te inclines por la cintura.
• Duerma sobre su lado izquierdo y coloque una almohada entre las piernas o duerma con una almohada de cuerpo completo. Duerma en un colchón firme. Si su colchón es blando, coloque una tabla entre él y el somier para que se sienta más firme.
• Use pantalones de maternidad que tengan una banda elástica ancha que pase por debajo de la barriga. Es posible que desee intentar usar una faja de soporte abdominal hecha especialmente para usar durante el embarazo.
• Trate de estar activo todos los días. Hable con su proveedor de atención médica sobre los ejercicios y estiramientos que puede hacer para ayudar a fortalecer los músculos de la espalda.
• Prueba a ponerte una almohadilla térmica o una bolsa de hielo en la espalda.
• Hable con su proveedor antes de tomar cualquier medicamento para el dolor. Esto incluye medicamentos recetados y de venta libre, suplementos y productos a base de hierbas.

Llame a su proveedor de inmediato si:

• Su dolor de espalda es intenso o si también tiene fiebre.
• Tus pies están entumecidos o tus piernas están débiles.
• Tiene dolor intenso en las pantorrillas.
• Arde cuando orinas (orina).
• Estás sangrando por la vagina.

Dolor de vientre

¿Qué puedo hacer con el dolor en la parte inferior del abdomen?

A medida que su bebé crece, los músculos alrededor del útero (matriz) se contraen y se estiran. Esto puede causar dolor en la parte baja del abdomen. Es posible que lo sienta más cuando tose o estornuda. Por lo general, desaparece si te quedas quieto un rato o si cambias de posición.

Llame a su proveedor de atención médica si su dolor abdominal es intenso, empeora o no desaparece.

Senos

¿Qué puedo hacer si me duelen los senos durante el embarazo?

Sus senos comienzan a cambiar al principio del embarazo a medida que se preparan para producir leche materna para alimentar a su bebé. Los cambios en los senos incluyen:

• Cada vez más grande, más lleno y más pesado. Incluso pueden parecer hinchados. Los senos sensibles e hinchados pueden ser uno de los primeros signos de que está embarazada. Tus senos crecen debido a las hormonas del embarazo y al aumento de grasa y glándulas mamarias en ellos. A medida que crece la piel de los senos, es posible que le pique y que vea estrías.
• Pezones y areolas cada vez más oscuros. Sus pezones pueden sobresalir más y las areolas pueden agrandarse. La areola es el área oscura alrededor del pezón.
• Pérdida de calostro. El calostro es un líquido transparente y pegajoso que sale de los senos justo después del nacimiento antes de que llegue la leche materna. Su cuerpo comienza a producirlo durante los últimos meses del embarazo. A medida que se acerca la fecha de parto, es posible que se escape calostro de sus senos.

Esto es lo que puede hacer para ayudar a aliviar el dolor en sus senos:

• Consigue un buen sostén de maternidad que tenga tirantes anchos y copas más grandes.
• Si haces ejercicio, asegúrate de que tu sostén te brinde un buen soporte.
• Si le pican los senos, use loción. Hable con su proveedor de atención médica sobre qué tipo usar.
• Si pierde calostro, puede obtener almohadillas para colocar en las copas de su sostén para absorber el líquido.

Si el dolor en sus senos no desaparece, es severo o siente un bulto en su seno, llame a su proveedor. Si se sometió a una cirugía o implantes mamarios, infórmele a su proveedor.

Congestión y hemorragias nasales

¿Qué puedo hacer con la congestión y las hemorragias nasales durante el embarazo?

Es posible que tenga secreción nasal o congestión nasal (congestión nasal) o sangrado nasal durante el embarazo. Son causados ​​por el aumento de las hormonas del embarazo y la sangre en el cuerpo que hacen que el revestimiento de la nariz se hinche, se seque y sangre.

Esto es lo que puede hacer si tiene o quiere prevenir una nariz tapada o que moquea o una hemorragia nasal:

• Use un humidificador para aumentar la humedad en el aire de su hogar.
• Beba mucha agua.
• Ponga unas gotas de vaselina en el interior de la nariz.
• Use gotas nasales de solución salina o enjuague nasal. No use ningún otro tipo de medicamento sin hablar primero con su proveedor.

Si tiene una hemorragia nasal:

• Siéntese derecho e inclínese hacia adelante.
• Respira por la boca y cierra la nariz con los dedos pulgar e índice durante 5 a 10 minutos.
• Si te entra sangre en la boca, escúpela. Tragarlo puede causar malestar estomacal.

Llame a su proveedor de atención médica de inmediato si:

• Tiene signos de un resfriado o gripe, como estornudos, tos, dolor de garganta, fiebre o dolores menores.
• Una hemorragia nasal dura más de 20 minutos.
• Le sangra la nariz después de una lesión en la cabeza.

Estreñimiento

¿Qué puedo hacer con el estreñimiento durante el embarazo?

El estreñimiento es común más adelante en el embarazo. Es cuando no tiene evacuaciones intestinales o no ocurren con frecuencia, o sus heces (caca) son difíciles de evacuar. El estreñimiento durante el embarazo puede ser causado por las hormonas del embarazo y el peso de su útero en crecimiento, lo que puede afectar el proceso en el que su cuerpo descompone los alimentos después de comer (digestión).

Esto es lo que puede hacer para ayudar a aliviar el estreñimiento durante el embarazo:

• Beba mucha agua. El jugo de frutas (especialmente el jugo de ciruelas pasas) también puede ayudar.
• Coma alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, frijoles, pan y pasta integrales y cereales de salvado.
• Coma comidas más pequeñas varias veces al día. Las cantidades más pequeñas de alimentos pueden ser más fáciles de digerir.
• Haga algo activo todos los días. Caminar es bueno. Pregúntele a su proveedor sobre otras actividades que son seguras durante el embarazo.
• Infórmele a su proveedor sobre cualquier suplemento que tome, especialmente un suplemento de hierro. Demasiado hierro puede provocar estreñimiento. No tome ningún medicamento, suplemento o producto a base de hierbas durante el embarazo sin hablar primero con su proveedor. Un suplemento es un producto que tomas para compensar ciertos nutrientes que no obtienes lo suficiente en los alimentos que comes.
• Pregunte a su proveedor sobre medicamentos de venta libre que sean seguros para tomar. No tome ningún tipo de medicamento durante el embarazo sin hablar primero con su proveedor.

Si no ha defecado en 3 días, llame a su proveedor de inmediato.

Fatiga y problemas de sueño

¿Qué puedo hacer con la fatiga y los problemas para dormir durante el embarazo?

La fatiga significa estar muy cansado y tener poca energía. Es posible que sienta fatiga al principio y al final del embarazo. Tu cuerpo puede estar cansado porque:

• Está trabajando duro para cuidar de su bebé en crecimiento. Tu cuerpo está produciendo hormonas del embarazo y estás usando mucha energía, incluso cuando duermes.
• Es posible que tenga problemas para dormir por la noche porque se siente incómodo o necesita levantarse para ir al baño. Más adelante en el embarazo, los calambres en las piernas pueden despertarla por la noche.
• Es posible que sienta más estrés que antes de quedar embarazada. El estrés es la preocupación que sientes en respuesta a las cosas que suceden en tu vida. El estrés puede hacerte sentir cansado.
• Es posible que tenga otros niños que cuidar y otras actividades que le quiten mucho tiempo.

Esto es lo que puede hacer para sentirse menos cansado:

• Trate de acostarse y despertarse a la misma hora todos los días. Tome siestas cortas durante el día, si puede.
• Coma alimentos saludables. Beba mucha agua durante el día, pero redúzcala unas horas antes de acostarse por la noche.
• Haga algo activo todos los días. Hable con su proveedor de atención médica sobre las actividades que son seguras durante el embarazo.
• Reduzca las actividades que no sean necesarias o que lo cansen. Pídele a tu pareja, familiares y amigos que te ayuden con las tareas de la casa o con los mandados. Si tiene días de enfermedad o días de vacaciones en el trabajo, utilícelos.

Esto es lo que puede hacer para ayudarlo a dormir bien por la noche:

• Duerme sobre tu lado izquierdo con una almohada debajo de tu vientre y otra debajo de tus piernas.
• Dése un baño o una ducha caliente antes de acostarse para relajarse.
• Haga ejercicios, como yoga, para ayudarlo a relajarse antes de acostarse.
• Asegúrese de que su habitación sea tranquila y cómoda.
• Elimine la cafeína, especialmente antes de acostarse. La cafeína es una droga que se encuentra en cosas como el café, el té, los refrescos, el chocolate y algunas bebidas energéticas y medicamentos. Estimula el cerebro, por lo que te hace sentir despierto. Permanece en el cuerpo durante varias horas, así que limítelo por la tarde o por la noche.

Llame a su proveedor de inmediato si está muy cansado o si comienza a interferir con su vida cotidiana.

Gasolina

¿Qué puedo hacer para ayudar a reducir los gases durante el embarazo?

Durante el embarazo, ciertas hormonas y el bebé en crecimiento que se amontona en tu barriga pueden ralentizar el proceso de descomposición de los alimentos por parte de tu cuerpo después de comer (digestión) y hacer que te hinches, eructes y expulses gases.

Esto es lo que puede hacer para ayudar a reducir los gases durante el embarazo:

• No coma alimentos que provoquen gases, como alimentos fritos o grasosos, frijoles, repollo, coliflor y productos lácteos, como leche y queso. Limite los alimentos y las bebidas carbonatadas (burbujeantes), como las gaseosas.
• Coma varias comidas pequeñas durante el día.
• Haga algo activo todos los días. El ejercicio puede ayudar a mejorar la digestión. Hable con su proveedor sobre actividades seguras para realizar durante el embarazo.
• Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier medicamento para ayudar a aliviar los gases y la hinchazón.

Llame a su proveedor de inmediato si tiene:

• Gases que se sienten como contracciones de parto, que aparecen y desaparecen regularmente, cada 5 a 10 minutos. Las contracciones son cuando los músculos del útero se tensan y luego se relajan. Las contracciones ayudan a empujar a su bebé fuera del útero.
• Sangre en las heces (caca)
• Diarrea severa
• Náuseas (sensación de malestar estomacal) y vómitos

Dolor de cabeza

¿Qué puedo hacer para ayudar a aliviar los dolores de cabeza durante el embarazo?

Los dolores de cabeza son comunes durante el embarazo, especialmente en el primer trimestre. A menudo son causados ​​por las hormonas del embarazo, el estrés o la tensión corporal causada por tener peso extra durante el embarazo. Si estás reduciendo la cafeína durante el embarazo, es posible que tengas dolor de cabeza hasta que tu cuerpo se acostumbre a la nueva cantidad.

Esto es lo que puede hacer para ayudar a aliviar los dolores de cabeza durante el embarazo:

• Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier medicamento, suplemento o producto a base de hierbas para aliviar el dolor de cabeza. Algunos pueden ser dañinos para su bebé. Un suplemento es un producto que tomas para compensar ciertos nutrientes que no obtienes lo suficiente en los alimentos que comes. Un producto herbal, como una pastilla o un té, está hecho de hierbas (plantas) que se usan para cocinar.
• Trate de averiguar qué causa su dolor de cabeza (llamado desencadenante del dolor de cabeza). Los desencadenantes comunes del dolor de cabeza son el humo del cigarrillo, ciertos alimentos y la fatiga visual. Una vez que conozca sus factores desencadenantes, intente limitarlos o deshacerse de ellos.
• Coma alimentos saludables, beba mucha agua y haga algo activo todos los días.
• Dormir bien todas las noches. Descansa durante el día cuando puedas.
• Trate de reducir su estrés. El estrés es preocupación, tensión o presión que sientes en respuesta a las cosas que suceden en tu vida. Informe a su proveedor de atención médica si necesita ayuda para reducir su estrés.
• Pruebe técnicas de relajación, como respiración profunda, yoga y masajes. Tome una ducha o baño tibio antes de acostarse.
• Ponte un paño húmedo en la cabeza o en la nuca.

Llame a su proveedor de inmediato si su dolor de cabeza:

• Es grave o no desaparece. Los dolores de cabeza intensos durante el embarazo pueden ser un signo de preeclampsia. Esta condición puede ocurrir después de la semana 20 de embarazo. Es cuando una mujer tiene presión arterial alta y signos como un dolor de cabeza intenso que significa que algunos de sus órganos no están funcionando correctamente.
• Viene con fiebre, cambios en la visión, dificultad para hablar, somnolencia, entumecimiento o incapacidad para mantenerse alerta.
• Viene después de caerse o golpearse la cabeza.
• Viene con congestión nasal, dolor y presión debajo de los ojos o dolor de muelas. Estos pueden ser signos de una infección sinusal.

Acidez estomacal

¿Qué puedo hacer para ayudar a aliviar la acidez estomacal durante el embarazo?

La acidez estomacal es una sensación de ardor y dolor en la garganta o el pecho. Ocurre cuando la comida o el ácido del estómago regresan al tubo que transporta la comida, los líquidos y la saliva desde la boca hasta el estómago (esófago). La acidez estomacal es común durante el embarazo porque las hormonas del embarazo relajan la válvula entre el estómago y el esófago, y el útero (matriz) en crecimiento ejerce presión sobre el estómago.

Esto es lo que puede hacer para ayudar a aliviar la acidez estomacal durante el embarazo:

• Coma cinco o seis comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes. Coma despacio, no se apresure.
• Beba más líquidos entre comidas y menos con las comidas.
• No comas tarde en la noche. Coma su última comida dos o tres horas antes de acostarse o acostarse.
• No coma alimentos que provoquen acidez estomacal, como alimentos grasosos o grasosos, alimentos picantes, productos cítricos (como naranjas o jugo de naranja) y chocolate.
• No bebas alcohol. Beber alcohol durante el embarazo puede causar serios problemas a su bebé.
• Levanta la cabeza sobre almohadas cuando duermas.
• Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier medicamento, como un antiácido, para ayudar a aliviar la acidez estomacal.

Llame a su proveedor de inmediato si:

• Tiene acidez estomacal que regresa tan pronto como desaparece el efecto del antiácido
• Tiene acidez estomacal que lo despierta por la noche
• Tiene problemas para tragar
• Están escupiendo sangre
• Tener heces negras (caca)
• Están perdiendo peso

Hemorroides

¿Qué puedo hacer para aliviar las hemorroides durante el embarazo?

Las hemorroides son venas hinchadas en y alrededor del área donde la caca sale del cuerpo (recto). Pican y duelen. Durante el embarazo, son causados ​​por un aumento del flujo sanguíneo en el área pélvica y la presión sobre las venas del útero en crecimiento. El estreñimiento puede empeorarlos. El estreñimiento es cuando no tiene evacuaciones intestinales o no ocurren con frecuencia, o sus heces (caca) son difíciles de evacuar.

Esto es lo que puede hacer para ayudar a prevenir las hemorroides durante el embarazo:

• Coma alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, frijoles, pan y pasta integrales y cereales de salvado.
• Beba mucha agua.
• Haga algo activo todos los días. Hable con su proveedor de atención médica sobre las actividades que son seguras durante el embarazo.
• Aumente la cantidad adecuada de peso durante el embarazo. Hable con su proveedor sobre cuánto debe ganar.
• Trate de no presionar demasiado cuando haga caca.

Esto es lo que puede hacer para ayudar a aliviar las hemorroides durante el embarazo:

• No permanezca sentado durante largos períodos de tiempo. Levántese y muévase para ayudar a quitar el peso de su útero de las venas pélvicas.
• Remójese en una tina caliente varias veces al día. Asegúrate de que el agua no esté caliente.
• Pregunte a su proveedor sobre medicamentos de venta libre (cremas o toallitas húmedas) que sean seguros para usar durante el embarazo. También pregunte acerca de los suplementos de fibra y los ablandadores de heces (heces). No tome ningún medicamento, suplemento o producto a base de hierbas sin hablar primero con su proveedor. Los medicamentos de venta libre son medicamentos que puede comprar sin receta de su proveedor. Un suplemento es un producto que tomas para compensar ciertos nutrientes que no obtienes lo suficiente en los alimentos que comes. Un producto herbal, como una pastilla o un té, está hecho de hierbas (plantas) que se usan para cocinar.
• Hable con su proveedor sobre el uso de un parche de hielo o almohadillas de hamamelis para ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón.

Si tiene sangrado o dolor intenso, llame a su proveedor de inmediato.

Calambres en las piernas

¿Qué puedo hacer para aliviar los calambres en las piernas durante el embarazo?

Los calambres en las piernas en la parte inferior de las piernas (pantorrillas) e incluso en los pies son comunes en el segundo y tercer trimestre. Suelen ocurrir por la noche y pueden despertarlo. No estamos seguros de qué causa los calambres en las piernas durante el embarazo.

Esto es lo que puede hacer para ayudar a prevenir los calambres en las piernas:

• Estira las piernas antes de acostarte.
• Haga algo activo todos los días. Hable con su proveedor de atención médica sobre las actividades que son seguras para hacer durante el embarazo.
• Coma alimentos ricos en magnesio. El magnesio es un mineral que se obtiene de los alimentos. Muy poco magnesio en su cuerpo puede causar calambres en las piernas. Los alimentos que contienen mucho magnesio son el pan y la pasta integrales, los frijoles, las nueces, las semillas y las frutas secas. Pregúntele a su proveedor acerca de tomar un suplemento de magnesio. Un suplemento es un producto que tomas para compensar ciertos nutrientes que no obtienes lo suficiente en los alimentos que comes.
• Bebe mucha agua.
• Use zapatos cómodos y de apoyo.
• Hable con su médico acerca de tomar un suplemento de calcio.

Esto es lo que puede hacer para ayudar a aliviar los calambres en las piernas:

• Estira los músculos de la pantorrilla. Flexiona los pies y hacia abajo.
• Masajea las pantorrillas con movimientos largos hacia abajo.
• Tome una ducha caliente o un baño tibio.
• Pon hielo en tus piernas.

Llame a su proveedor si tiene calambres en las piernas:

• Sucede mucho
• Causar dolor severo
• Viene con hinchazón, enrojecimiento, cambios en la piel o músculos débiles
• No mejore cuando trate de aliviarlos

Falta de aliento

¿Qué puedo hacer para ayudar con la dificultad para respirar durante el embarazo?

La dificultad para respirar es cuando siente que no puede llevar suficiente aire a sus pulmones cuando respira. Es posible que se sienta así más adelante en el embarazo, cuando su bebé sea grande y presione el músculo que le ayuda a respirar (diafragma). Incluso si siente dificultad para respirar, su bebé está recibiendo oxígeno en el útero.

Para facilitar la respiración:

• No fume. Si necesita ayuda para dejar de fumar, informe a su proveedor de atención médica.
• Siéntese o párese derecho para que sus pulmones tengan espacio para expandirse. Muévase lentamente.
• Trate de respirar aire limpio. Manténgase alejado del humo de segunda mano (el humo del tabaco de otra persona) y otros contaminantes del aire.

Llame a su proveedor si:

• Hay un gran cambio en tu respiración.
• Tienes tos.
• Tiene dolor en el pecho.

Dientes y encías

¿Cómo cambian los dientes y las encías durante el embarazo?

Puede que no lo espere, pero sus dientes y encías pueden cambiar durante el embarazo. Es importante mantener sus dientes y encías saludables para que no se infecten. Las infecciones durante el embarazo pueden causarle problemas a usted y a su bebé, como aumentar su riesgo de parto prematuro y parto prematuro. El trabajo de parto prematuro es el trabajo de parto que ocurre antes de las 37 semanas de embarazo. El nacimiento prematuro es el nacimiento que ocurre antes de las 37 semanas de embarazo.

Los cambios comunes en dientes y encías incluyen:

• Sus encías pueden estar sensibles e hinchadas. Pueden sangrar cuando se cepilla o usa hilo dental.
• Puede sentir los dientes flojos. Esto puede suceder porque las hormonas del embarazo que ayudan a relajar los músculos para el trabajo de parto y el parto pueden relajar el tejido que mantiene los dientes en su lugar.
• Si tiene náuseas matutinas, el ácido de la boca puede hacer que el esmalte de los dientes se desgaste (erosione). El ácido también puede causar caries.

Esto es lo que puede hacer para ayudar a aliviar cualquier dolor que pueda surgir con los cambios en los dientes y las encías:

• Utilice un cepillo de dientes más suave.
• Enjuáguese la boca con agua tibia con sal.
• Hágase chequeos dentales regulares incluso durante el embarazo. Asegúrese de que su dentista sepa que está embarazada.

Orinar con frecuencia

¿Qué puedo hacer si tengo que orinar con frecuencia durante el embarazo?

Es posible que necesite orinar (orinar) con más frecuencia durante el embarazo, especialmente al principio del embarazo y en las últimas semanas antes de que nazca su bebé. A medida que su bebé crece, el peso empuja su vejiga hacia abajo. La orina puede escaparse cuando tose, se ríe, estornuda o hace ejercicio.

Esto es lo que puede hacer si necesita orinar con frecuencia:

• No tome café, té, refrescos y otras bebidas que contengan cafeína. La cafeína es una droga que puede hacer que necesite orinar con más frecuencia.
• Haga ejercicios de Kegel para ayudar a fortalecer los músculos que controlan el flujo de orina. Para hacerlos, aprieta los músculos que usas para evitar orinar. Mantenga los músculos tensos durante 3 segundos y luego suéltelos. Haga esto de 10 a 15 veces, tres veces al día. Los ejercicios de Kegel también ayudan a preparar los músculos para el trabajo de parto y el parto.
• Ve cuando tengas que ir. No intentes sostenerlo. Cuando orines, inclínate un poco hacia adelante para vaciar completamente la vejiga.
• Vaya al baño antes de hacer ejercicio. Hable con su proveedor de atención médica sobre ejercicios seguros para hacer durante el embarazo.
• Deje de beber líquidos unas 2 o 3 horas antes de acostarse.
• Utilice una toalla higiénica o un protector diario para atrapar las fugas.

Llame a su proveedor de inmediato si tiene signos o síntomas de una infección del tracto urinario (también llamada UTI). Si no se trata, una UTI puede provocar una infección más grave o un parto prematuro. El trabajo de parto prematuro es el trabajo de parto que ocurre demasiado pronto, antes de las 37 semanas de embarazo. Los signos y síntomas de las infecciones urinarias incluyen:

• Sangre en la orina
• Fiebre
• Necesitar orinar inmediatamente después de orinar
• Dolor o ardor al orinar

Flujo vaginal

¿Qué debo saber sobre el flujo vaginal durante el embarazo?

El flujo vaginal (también llamado loquios) transparente, blanco o pegajoso es normal durante el embarazo. Es causado por cambios relacionados con el embarazo en el canal de parto (vagina) y la abertura del útero en la parte superior de la vagina (cuello uterino).

El flujo que no es normal puede ser un signo de infección, y las infecciones pueden causar problemas graves durante el embarazo. Llame a su proveedor de atención médica de inmediato si su descarga:

• No es transparente ni blanco
• Huele mal
• Viene con picazón
• Viene con dolor o malestar

Venas varicosas e hinchazón en piernas, tobillos y pies

¿Qué puedo hacer con las venas varicosas y la hinchazón de piernas, tobillos y pies?

Si miras hacia abajo y no puedes ver tus tobillos, ¡no estás solo! Muchas mujeres tienen hinchazón en las piernas, los tobillos y los pies durante el embarazo. La hinchazón puede ser causada por las hormonas del embarazo, tener más líquido en su cuerpo durante el embarazo y la presión de su bebé en crecimiento sobre las venas que llevan sangre a su corazón.

La presión sobre una vena llamada vena cava inferior puede causar protuberancias azules, dolorosas y con picazón en las piernas. Estas se llaman venas varicosas. Por lo general, no causan problemas, pero no son bonitos. Es más probable que los tenga si es su primer embarazo o si otras personas en su familia los tienen.

Esto es lo que puede hacer para ayudar a aliviar las venas varicosas y la hinchazón de las piernas, los tobillos y los pies:

• No permanezca de pie durante largos períodos de tiempo.
• Cuando esté sentado, levante los pies. No cruces las piernas cuando te sientes.
• Cuando esté acostado, ponga las piernas sobre una almohada.
• Duerme sobre tu lado izquierdo. Esto elimina la presión de la vena que devuelve la sangre desde las partes inferiores del cuerpo al corazón.
• Use medias de soporte o medias o calzas de compresión. Estos se ajustan bien por todas partes y pueden ayudar a controlar la hinchazón. No use calcetines o medias que tengan una banda elástica apretada alrededor de la pierna.
• Haga algo activo todos los días. Hable con su proveedor acerca de las actividades que son seguras durante el embarazo.
• Ponga una bolsa de hielo en las áreas hinchadas.

Si tiene una hinchazón extrema o repentina, llame a su proveedor de inmediato. Estos pueden ser signos de una afección grave llamada preeclampsia. Esta condición puede ocurrir después de la vigésima semana de embarazo. Cuando una mujer tiene presión arterial alta y signos como un dolor de cabeza intenso, significa que algunos de sus órganos no están funcionando correctamente.

Última revisión:marzo de 2022