Cómo calcular el período de ovulación

La ovulación ocurre una vez al mes cuando los ovarios de una mujer liberan un óvulo. Generalmente, esto ocurre en la mitad del ciclo menstrual, unos 10 a 16 días antes de que comience tu período. Predecir el período de ovulación puede ser vital si estás intentando concebir. Pero con marcos de tiempo que varían según la mujer, es difícil ser exacta. Puedes determinar tus períodos de ovulación monitoreando y estando atenta a tu cuerpo, así como usando métodos predictores más modernos.

Instrucciones

  1. Calcula la longitud de tu ciclo menstrual para ayudar a precisar la ovulación. El día que empieza tu período es el primer día de tu ciclo menstrual. El último día es el día antes de que empiece tu período. Cuenta el número de días cada mes entre los dos puntos. Monitoriza este ciclo durante al menos tres meses y anota las variaciones en la longitud del ciclo.

  2. Cuenta los días hasta la ovulación, que generalmente ocurre entre el día 11 y 14 del ciclo menstrual. Cuenta desde el primer día de tu período para identificar los días más probables en que ocurrirá la ovulación.

  3. Observa durante un período de meses cualquier dolor que experimentes que ocurra al mismo tiempo en tu ciclo. Los calambres en la parte baja del abdomen, una condición conocida como mittelschmerz, pueden indicar que estás ovulando.

  4. Revisa tu flujo vaginal. El moco vaginal puede cambiar de color y cantidad en el momento de la ovulación. Aumentará y cambiará de un blanco cremoso a un color claro y se volverá elástico y resbaladizo en textura.

  5. Mide tu temperatura corporal. Después de establecer la mitad de tu ciclo, rastrea los cambios en tu temperatura usando un termómetro de temperatura basal, que es un termómetro especial que mide los cambios más pequeños en la temperatura de reposo del cuerpo. Cuando tu temperatura alcanza un pico, es probable que hayas ovulado.

  6. Haz un test de ovulación que mide la hormona luteinizante que se libera justo antes de la ovulación. Úsalo de la misma manera que harías un test de embarazo sumergiéndolo en el flujo de orina.

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