¿Por qué estás tan cansada en el primer trimestre?
Muchas mujeres están exhaustas durante su primer trimestre de embarazo. Un síntoma de embarazo absolutamente normal, la fatiga puede ser debilitante. Hay muchas razones para este síntoma frustrante, pero hay algunas formas de aliviarlo.
Hormonas
El cuerpo de una mujer recién embarazada está pasando por muchos cambios hormonales. La cantidad de progesterona está aumentando, causándole mucha fatiga. La fatiga también puede provenir del aumento del flujo sanguíneo en el cuerpo, el pulso recién acelerado y el ajuste general al cuerpo preparándose para cuidar el desarrollo del feto, según Netwellness.org.
Náuseas
Otro síntoma común del embarazo temprano son las náuseas, y la sensación constante de estar enferma del estómago o vomitar puede causar agotamiento.
Placenta
Según whattoexpect.com, el cuerpo de una mujer embarazada está fabricando la placenta (la unidad que albergará y apoyará al feto) durante las primeras 12 semanas. Una enorme cantidad de energía se destina a esta tarea colosal, haciendo que la mujer esté bastante cansada.
Nutrición
Aunque es importante escuchar a tu cuerpo y descansar cuando sea necesario, una buena nutrición puede ayudar a aliviar algo del agotamiento. La Dra. Adrienne Lieberman y la Dra. Linda Holt, autoras de "Nine Months and a Day", sugieren que comer comidas pequeñas durante el día ricas en proteínas, calcio y granos integrales de alta fibra debería ayudar a combatir el cansancio. También es importante evitar la cafeína y los alimentos altos en azúcar.
Ejercicio
Quizás lo último en tu mente sea el ejercicio, pero te ayudará a recuperar energía. Lieberman y Holt sugieren que una mujer embarazada debería hacer ejercicio al menos 30 minutos, la mayoría de los días de la semana. Una caminata rápida, natación o tiempo en la elíptica pueden aumentar la energía, mantener tu corazón saludable y ayudar a mejorar tu estado de ánimo.
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