Cómo evitar la retención de líquidos durante el embarazo

El aumento de los niveles de estrógeno durante el embarazo puede llevar a la retención de líquidos. Esto puede ser incómodo y desalentador para una mujer embarazada. Las mujeres embarazadas pueden no ser capaces de evitar la retención de líquidos durante su término, pero es posible hacer algunos cambios en la dieta y el estilo de vida que ayudarán a reducir los efectos de la retención de líquidos y aumentar la comodidad diaria.

Instrucciones

  1. Reduce tu consumo de sodio. Los alimentos altos en sodio pueden aumentar los síntomas de retención de líquidos. Aumentar tu potasio también puede ayudar a disminuir la retención de líquidos.

  2. Mantente en movimiento. Estar sentada quieta por largos períodos puede causar que los fluidos se acumulen en las extremidades, lo cual es incómodo. Siéntate con las piernas elevadas para evitar que los fluidos se acumulen.

  3. Evita la cafeína. Al igual que el sodio, la cafeína puede aumentar los síntomas de retención de líquidos. Reemplaza las bebidas con cafeína con agua o jugo de frutas para ayudar a limpiar tu sistema.

  4. Aumenta tu consumo de agua. Esto limpiará el sistema regularmente y evitará que el fluido se acumule —además, es saludable.

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