Qué comer para aliviar las náuseas

A menudo se asume que los alimentos causan las náuseas. Muchas personas tienen estómago sensible y no toleran ciertos alimentos, como fritos o picantes. Sin embargo, hay alimentos que realmente ayudan a que las náuseas desaparezcan. Son especialmente útiles para embarazadas, que en su primer trimestre (y a veces más) tienen dificultad para retener alimentos por las náuseas matutinas. Conocer estos alimentos ayudará a quienes tienen estómago delicado a sentirse mejor sin sentir que deben evitar comer por completo.

Dieta BRAT

La dieta BRAT consiste en plátanos, arroz, compota de manzana y tostadas. Estos alimentos ayudan a controlar las náuseas por ser blandos. Es buena para problemas gastrointestinales y diarrea.

Jengibre

El jengibre en varias formas es excelente para eliminar las náuseas al promover la salivación y los jugos digestivos. Puede tomarse en cápsulas, en alimentos o como bebida.

Líquidos

Además del jengibre en líquido, caldos de pollo y otros líquidos claros, como gelatina, pueden detener las náuseas. Es especialmente importante si ya ha habido vómitos, ya que previene la deshidratación. Los líquidos también pueden congelarse en cubitos para triturar y comer.

Menta

Masticar menta fresca, tomar té de menta o caramelos de menta es un gran remedio para aliviar las náuseas. No hace falta azúcar en el té de menta, ya que ofrece una forma refrescante de rehidratar y calmar el estómago.

Frutos secos

Los frutos secos son muy fáciles de digerir y una forma abundante de combatir las náuseas mientras aportan nutrición que puede faltar si se evita comer por vómitos y náuseas. Tener proteína adecuada en el sistema puede ayudar a mantener las náuseas a raya por más tiempo.

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