Remedios naturales para dormir en el embarazo
Dormir en el embarazo cuesta por estrés, ansiedad y molestias físicas. Cualquier ayuda química o herbal cruza la placenta y puede afectar al bebé. Por suerte, hay remedios naturales seguros.
Ejercicio
Mejora el sueño y la salud general. Consulta a tu obstetra antes de empezar para asegurar que es seguro y adecuado. Mejor por la mañana; ejercitarse por la noche genera adrenalina y dificulta conciliar.
Almohadas de embarazo
Diseñadas para adaptarse al cuerpo gestante, dan soporte y comodidad para conciliar y mantener el sueño. Muchas sufren dolor lumbar nocturno; estas almohadas ofrecen apoyo lumbar, sostienen la barriga (muy pesada al final) y alinean la columna con soporte entre rodillas, previniendo más dolor de espalda.
Sillones reclinables
El reflujo/acidez agudo es frecuente y dificulta dormir. Dormir en sillón reclinable (bien acolchado, cómodo) mantiene el tronco inclinado, evitando la acidez.
Rutina de sueño
Crea rutina nocturna para conciliar mejor. Leche caliente o té descafeinado antes de dormir (evita tés herbales salvo aval médico). Baño tibio relaja: el agua aligera la barriga. Nada de agua muy caliente (riesgo fetal). Música suave en la bañera y lectura mientras te relajas prepara el sueño.
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