Consejos para viudas y viudos que crían niños

Si se encuentra criando hijos como padre soltero después de perder a su cónyuge, es importante que se cuide y, al mismo tiempo, guíe a sus hijos a través de su propio duelo. Los siguientes pros y contras pueden ayudar.

1

Rodea a tus hijos de adultos que los amen

Como padre sobreviviente, usted es el adulto más importante en la vida de su hijo en este momento. Pero hay otros que están dispuestos a ayudarlo a apoyar y alentar a sus hijos durante este momento difícil, y sus variadas experiencias con su ser querido ayudarán a sus hijos a ver una imagen más amplia y completa de la persona que él o ella era.

2

Crear estructura

La estructura puede ser una gran fuente de comodidad para los niños. Haga lo que pueda para estabilizar sus rutinas, incluida la rutina nocturna de sus hijos a la hora de acostarse, para que tengan una idea general de qué esperar de un momento a otro.

Las consistencias simples, como servir las comidas a la misma hora todos los días, también pueden ayudar a crear una atmósfera estable incluso cuando sus emociones siguen siendo turbulentas.

3

Reducir la velocidad

Es posible que sienta la tentación de regresar a sí mismo y a sus hijos a su "rutina normal", haciendo cosas como regresar al trabajo y la escuela lo antes posible. Hasta cierto punto, esto es útil.

Sin embargo, también querrá tomarse las cosas con calma y darles a sus hijos la libertad de optar por no participar en obligaciones o actividades sociales cuando necesiten algo de espacio.

4

Ofrezca opciones a sus hijos

Gran parte de lo que ya sucedió ha estado fuera del control de sus hijos, así que asegúrese de permitirles tomar sus propias decisiones cuando sea posible. Esto puede incluir decisiones simples sobre lo que usan y lo que hacen en su tiempo libre, dentro de lo razonable.

5

Pida lo que necesite

Muchas viudas y viudos se sienten abrumados por la efusión de amor y apoyo, que puede manifestarse en forma de más platos guisados ​​de los que usted y sus hijos pueden comer. No tenga miedo de informar a sus amigos y familiares si necesita algo más o si prefiere que extiendan su generosidad durante un período de semanas o meses.

Por ejemplo, podrías decir:"Agradezco toda su ayuda. Sin embargo, lo que realmente necesito en este momento, más que comidas, es que alguien lleve a Johnny a la práctica de béisbol los jueves". No hay nada de malo en ser específico sobre tus necesidades.

6

Comunique sus limitaciones

Es posible que llegue a un punto en el que solo necesite que todos den un paso atrás y le den algo de espacio. Esto es natural y está perfectamente bien decirles a tus amigos y familiares cómo te sientes.

Por ejemplo, podría decir:"Agradezco sus llamadas, pero no tengo ganas de hablar en este momento. ¿Le importaría volver a intentarlo dentro de una semana?"

Hágales saber que no quiere que retrocedan de forma permanente y que aprecia el esfuerzo, pero que solo necesita un poco de espacio.

7

Busque apoyo adicional

Considere hablar con un consejero o asistir a un grupo de apoyo para padres solteros para viudas y viudos a través de su hospital local o centro comunitario.

A veces, simplemente hablar con alguien que aún no te conoce es un alivio. Te permite expresarte libremente sin la preocupación de que ser honesto hará que los demás se preocupen aún más por ti.

8

Dése la libertad de cometer errores

No eres un padre perfecto. Todos cometemos errores. Déjate llevar desde el principio y reconoce que no vas a hacer todo bien, pero con el tiempo mejorarás en el manejo de todas las cosas que ahora son tu responsabilidad.

9

No tome decisiones importantes

Es posible que esté pensando en vender su casa, mudarse más cerca de los miembros de su familia o volver a la escuela. Si bien las cosas en las que está pensando en este momento pueden ser, en última instancia, la mejor decisión para usted y sus hijos, debe evitar tomar decisiones importantes durante los primeros seis a doce meses.

Date tiempo para adaptarte a tu pérdida y asegúrate de que los cambios que imaginas reflejen, de hecho, las decisiones que deseas tomar.

10

No posponga su duelo

Finalmente, muchas viudas y viudos caen en la trampa de evitar sus propios sentimientos. Dejar de lado su propio dolor es una de las peores cosas que puede hacer en este momento. El duelo es un proceso por el que tiene que pasar por . Y si bien hay patrones, como las etapas de negación, ira, negociación, depresión y aceptación, el duelo también es notoriamente impredecible.

Tratar de controlar el proceso solo retrasará su progreso y les robará a sus hijos la oportunidad de ver que lo que están experimentando no es inusual ni insuperable.


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