¿Realmente Ayuda el Reposo en Cama Durante el Embarazo?

¿Por Qué se Receta Reposo en Cama?

Algunos médicos sugieren reposo en cama para afecciones como problemas de crecimiento fetal, hipertensión o preeclampsia, sangrado vaginal por placenta previa o desprendimiento, parto prematuro, insuficiencia cervical, amenaza de aborto y otros problemas. La idea es que, reduciendo la actividad, se disminuye el riesgo de parto prematuro o complicaciones. Hoy, casi 1 de cada 5 mujeres tiene actividad restringida o reposo en cama en algún momento del embarazo.

Sin embargo, los estudios no han encontrado evidencia de que el reposo en cama ayude en ninguna de estas condiciones. No reduce el riesgo de complicaciones ni de parto prematuro.

Muchos médicos saben que no hay buena evidencia, pero lo recetan creyendo que es inofensivo. Desafortunadamente, los estudios han hallado que el reposo en cama conlleva riesgos reales:

• Coágulos sanguíneos (trombosis)
• Depresión y ansiedad
• Estrés familiar
• Preocupaciones económicas, especialmente si debes dejar de trabajar
• Bajo peso al nacer
• Recuperación más lenta tras el parto
• Debilitamiento de huesos y músculos

Cuanto más estricto es el reposo, peores son estos efectos secundarios, según los estudios.

A veces, reposo en cama significa quedarse en cama todo el tiempo, salvo para ir al baño. Otras veces, el médico sugiere reposo parcial: varias horas al día en cama. En cualquier caso, puede ser difícil física y emocionalmente.

La evidencia actual sugiere que las embarazadas —incluso con complicaciones— están mejor continuando su rutina normal que en reposo. Hay pruebas de que la actividad física durante el embarazo reduce el riesgo de problemas como bajo peso al nacer y preeclampsia.

Qué Hacer si tu Médico Receta Reposo en Cama

Siéntete libre de cuestionar la recomendación. Los médicos deben estar dispuestos a explicar su razonamiento. Es importante obtener respuestas claras.

Preguntas clave para tu médico:

• ¿Por qué recomienda reposo en cama?
• ¿Cómo lo define? ¿Cama todo el día? ¿Descansos ocasionales?
• ¿Es realmente necesario? ¿Hay alternativas?
• ¿Qué beneficios concretos obtendrán mi bebé y yo?
• ¿Esos beneficios superan los riesgos?
• ¿Qué dicen los estudios médicos?
• ¿Qué problemas potenciales puede causar? ¿Para mi bebé? ¿Para mí?
• ¿Podríamos consultar a un especialista en medicina materno-fetal?

Si tras la conversación sigues con dudas, busca una segunda opinión o habla con un especialista. Tu médico debe darte una razón clara.

Consejos para Llevar el Reposo en Cama

Si tú y tu médico acordáis intentarlo, pregunta más detalles. El término "reposo en cama" es vago; necesitas saber exactamente qué espera tu médico. Pregunta:

• ¿Cuánto tiempo durará?
• ¿Debo estar en cama todo el tiempo? ¿Puedo ir a trabajar?
• ¿Puedo ducharme o ir al baño?
• ¿Puedo hacer tareas domésticas y cuidar a mis otros hijos?
• ¿Debo evitar levantar peso?
• ¿Debo tumbarme de un lado o en posición concreta?
• ¿Está permitida la actividad sexual? ¿Qué tipo y cuánta?

El reposo en cama es duro, física y mentalmente. Es aburrido y estresante. Enfócate en hacerlo lo más llevadero posible:

Planifica tu día. Mantener una rutina rompe la monotonía y combate el aburrimiento. Vístete por la mañana. Ten una lista de tareas y planifica actividades: leer, ver una película, juegos de palabras.

Haz los ejercicios que recomiende tu médico. Necesitas mantener la fuerza muscular. Mover las piernas reduce el riesgo de coágulos.

Ten una red de apoyo. Necesitas ayuda de familia y amigos. Recibe visitas. Mantén contacto por teléfono, email y mensajes.

Come bien. Busca una dieta equilibrada con mucha fibra y bebe abundante agua. Reducirás el estreñimiento.

Deja que te ayuden. Pedir ayuda cuesta, pero es necesario. Si amigos o familia preguntan cómo ayudar, sé concreta: que hagan la compra, lleven a los niños al colegio, etc.

Aprende algo nuevo. Empieza un idioma, un curso por correspondencia, tutoriales de YouTube para dibujar o tejer.

Llama a tu Médico Si:

• Tienes una vena dolorosa e hinchada en la pierna. Podría ser un coágulo por mala circulación.
• Sientes falta de aire o dolor en el pecho. Podría indicar un coágulo que viajó al pulmón (embolia pulmonar).
• Tienes contracciones, pérdida de líquido amniótico u otros signos de parto.
• Tu presión arterial supera el límite que te indicó tu médico.
• No sientes mover al bebé como antes.