¿Deberías dejar que tu bebé llore hasta dormirse?
¿Deberías dejar que tu bebé «llore hasta dormirse» a veces para irse a dormir? Este es un tema muy debatido entre padres y expertos en crianza, y la respuesta simple es: no hay una respuesta simple. Todos los bebés y todos los padres son diferentes, y esperar que un método funcione para todos es probablemente irreal.
Muchos padres han luchado con cómo enseñar mejor a su bebé a dormirse. Como muchas cosas en la crianza, es un equilibrio difícil de lograr. Por un lado, sabes que a veces los bebés solo te necesitan, pero por el otro, a veces tú también necesitas dormir, y el bebé no está entrando en ningún tipo de patrón.
La privación del sueño tiene efectos muy reales y peligrosos tanto en madres como en padres, aumentando el riesgo de todo, desde depresión posparto hasta obesidad. La falta de sueño es una gran motivación para que algunos padres intenten un método de entrenamiento del sueño de «llorar hasta dormirse». Y aunque dejar que un bebé llore hasta dormirse es un método que ha sido criticado, algunas investigaciones muestran que llorar hasta dormirse puede ayudar a los bebés a aprender a dormir más por la noche.
Cómo dejar que tu hijo llore hasta dormirse
El método de «llorar hasta dormirse» para el entrenamiento del sueño significa cosas diferentes para diferentes personas, pero en general, significa acostar a tu bebé despierto y dejarlo llorar durante un tiempo determinado antes de consolarlo. En un estudio de 2016, los investigadores llamaron a este método de entrenamiento del sueño extinción graduada, que se refiere a una «graduación» en el número de veces que un padre deja llorar a su bebé antes de entrar a consolarlo.
En este método, la primera noche puede tomar 10 minutos para que tu bebé se auto-calme, mientras que la segunda noche puede tomar menos tiempo. El objetivo con el «llorar hasta dormirse» es enseñar a los bebés a calmarse a sí mismos para volver a dormirse, de modo que durante esos despertares nocturnos inevitables (porque es totalmente normal que los bebés se despierten por la noche, incluso si no necesitan nada), puedan volver a dormirse solos. Este método también permite a los padres acostar a los bebés para dormir rápida y fácilmente sin horas de alimentación, lectura o mecer.
Eficacia
Los defensores del «llorar hasta dormirse» juran que funciona. Aunque puede ser difícil la primera noche o dos, después del primer obstáculo inicial, los bebés aprenden a dormir mejor por su cuenta.
El estudio de 2016 encontró que el método de «llorar hasta dormirse» funciona. En promedio, los bebés en el grupo de «llorar hasta dormirse» durmieron 20 minutos más que cualquier otro bebé en el estudio. Esto puede sonar como una cantidad pequeña, pero desde el punto de vista de cualquier padre privado de sueño, 20 minutos no es algo para estornudar. Veinte minutos de sueño extra pueden ser 20 horas cuando eres un padre primerizo.
¿Es perjudicial el «llorar hasta dormirse»?
En este estudio, los investigadores encontraron que el método de «llorar hasta dormirse» fue efectivo como una forma de ayudar a los bebés a dormir más, y también que no fue perjudicial para ellos. El estudio midió los niveles de estrés de los bebés a través de hormonas y observaciones de la madre antes, después y un año después, y encontró que los bebés no mostraron ningún efecto negativo a corto o largo plazo por el «llorar hasta dormirse».
Así que, ¿deberías probar el método de «llorar hasta dormirse» con tu bebé? Como padre, sabes lo que tu bebé necesita y si estás considerando usar el método de «llorar hasta dormirse», solo recuerda que «llorar hasta dormirse» no significa dejar a un bebé muy pequeño gritar durante horas solo en su habitación.
El «llorar hasta dormirse» debe ser un aspecto controlado del entrenamiento del sueño que tenga en cuenta todas las necesidades de tu bebé, incluyendo asegurarse de que están alimentados, acurrucados, con el pañal cambiado correctamente y cómodos antes de implementarlo. También necesitas estar seguro de que puedes ver a tu bebé, así que invierte en un buen monitor de video con cámara. Asegúrate de hablar con tu médico antes de empezar el entrenamiento del sueño también, para asegurarte de que sigues las recomendaciones de sueño seguro.
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