Extracción de leche materna en el trabajo
Reajustarse a su rutina de trabajo anterior puede ser lo suficientemente desafiante sin tener en cuenta un horario de lactancia. Afortunadamente, se ha tomado el tiempo de preparar a su bebé, a su cuidador, a sus compañeros de trabajo ya usted mismo para esta nueva situación, por lo que está haciendo la transición de la mejor manera posible. Volver a trabajar a la mitad de la semana laboral hará que sea más fácil para todos adaptarse al cambio, ya que esto le proporcionará un período de prueba de dos o tres días antes de asumir una semana laboral completa. Planee con anticipación para llevar ciertos artículos al trabajo con usted todos los días. Muchas mujeres preparan todo la noche anterior. Necesitará su bomba, una hielera para transportar y tal vez almacenar la leche materna, y un almuerzo o refrigerios para ayudar a mantener su energía. También es posible que desee usar almohadillas para los senos y empacar una blusa o un blazer limpios en caso de fugas o derrames de leche.
El primer día de regreso al trabajo, consulte con su supervisor; recuérdele su acuerdo con respecto a su horario de lactancia y asegúrese de que el espacio asignado para la extracción de leche aún esté disponible. (Si es posible, visítela durante su licencia de maternidad para verificar el espacio y finalizar los arreglos. Esto la tranquilizará en ese ajetreado primer día). Cuando comience sus primeras sesiones de extracción, intente relajarse y distraerse de la gente esperándote fuera de la habitación. Cualquier estrés podría retrasar su reflejo de bajada o reducir su suministro de leche, retrasando aún más su regreso. Tratar de hacer el papeleo o trabajar en la computadora en su escritorio o hacer llamadas telefónicas mientras se extrae la leche generalmente no es efectivo. Pensar en su bebé, en lo consolado que estará cuando beba su leche materna y en lo buena que es su leche, puede ayudarla a relajarse y comenzar a fluir la leche. Algunas mujeres descubren que mirar una fotografía de su bebé o incluso escuchar una cinta de su llanto de hambre funciona de maravilla.
A medida que se adapte a su nueva rutina, aprenderá formas de integrar su horario de extracción en su día. Esto será más fácil a medida que sus compañeros de trabajo se acostumbren a sus breves ausencias de una a tres veces al día y vean que aún puede ser productivo a pesar de ellas. Aprenderá a escabullirse discretamente de una reunión que ha durado mucho y está interfiriendo con su horario de extracción, del mismo modo que otro compañero de trabajo podría excusarse para ir al baño. Incluso puede descubrir lo fácil que puede ser recuperarse o reírse de cualquier metedura de pata (una mancha de leche en una blusa o una sesión de extracción interrumpida) con la ayuda de amigos solidarios y empáticos.
A medida que continúe extrayéndose leche materna en el trabajo, controle la cantidad que está produciendo. La disminución del suministro de leche es un problema común para las madres que trabajan y, en la mayoría de los casos, es el resultado de sesiones de extracción omitidas o de no extraerse durante el tiempo suficiente. Además, es posible que la extracción no extraiga tanta leche como la que un bebé puede obtener de una sesión de lactancia si es un amamantador eficaz.
Para aumentar su suministro, extraiga leche con más frecuencia durante al menos diez minutos por sesión, incluso si su leche deja de fluir antes de esa fecha. Cuando esté en casa con su bebé, ofrézcale el pecho al menos cada dos o tres horas. Si duerme toda la noche, considere despertarlo a la hora de acostarse para alimentarlo más. Los fines de semana, amamanta exclusivamente y amamanta cada vez que muestre interés.
Una vez que su producción de leche haya aumentado nuevamente, mantenga su suministro bebiendo una cantidad adecuada de líquidos, descansando lo suficiente y relajándose tanto como sea posible durante las sesiones de extracción. Recuerde, acortar una sesión para volver al trabajo unos minutos antes no vale la pena en términos de su relación de lactancia a largo plazo con su bebé. Si estas sugerencias no ayudan, comuníquese con su pediatra o especialista en lactancia para obtener más consejos.
-
Técnicamente, todo lo que se necesita son senos y un bebé para amamantar. Pero, hay otros imprescindibles que facilitan la lactancia, más cómodo y realmente relajante. Mejor todavía, Todos estos productos encajan perfectamente en una pequeña canasta -
Es posible que se avergüence si el maestro de su hijo le dice que golpeó a otro niño con un bloque o le escupió a alguien, pero anímese. Es normal que un niño de 3 o 4 años que se porta bien actúe de manera inaceptable, incluso agresiva, en la escuel -
Jugar dentro y alrededor del agua es divertido y relajante para los niños pequeños. Pero necesitan una supervisión muy cercana para mantenerlos a salvo. El ahogamiento es una de las principales causas de muerte entre los niños de entre 12 y 48 m
