¿Cuántas calorías quema la lactancia?
La lactancia no solo es excelente nutrición para el bebé, también quema calorías. Según La Leche League International, las madres que amamantan pierden más peso entre los tres y seis meses posparto que las que no lo hacen. Amamantar quema unas 300-500 calorías al día.
Función
Una mujer de 63,5 kg puede quemar unos 1.990 calorías diarias, pero si amamanta quema 300-500 adicionales, según si amamanta en exclusiva o complementa con fórmula. La lactancia exclusiva quema más.
Nutrición
En general, la ingesta calórica de una madre lactante debería ser 300-500 calorías más que su recomendación diaria previa al embarazo.
Dieta
La mayoría de madres pueden empezar a hacer ejercicio a las seis semanas posparto, pero generalmente se aconseja no iniciar dieta hasta que el bebé tenga al menos dos meses. Incluso entonces, deben consumir al menos 1.500-1.800 calorías diarias para no poner en riesgo la producción de leche.
Pérdida de peso
Las madres lactantes no deberían perder más de 0,7 kg por semana. Una pérdida brusca puede poner en riesgo el suministro de leche.
Beneficios adicionales
La lactancia también ayuda a que el útero se recupere más rápido, disminuye el riesgo de cáncer y aumenta la densidad ósea.
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