Cómo hablar con sus hijos sobre COVID-19, de un psicólogo infantil holístico
A medida que el coronavirus continúa propagándose, muchas escuelas, equipos deportivos y otras reuniones comunitarias están tomando medidas de precaución, como el distanciamiento social. Estos cambios, combinados con información errónea, pueden asustar y confundir a los niños, entonces, ¿cuál es la mejor manera para que los padres hablen con sus hijos sobre el COVID-19?
Consultamos a la psicóloga holística infantil Nicole Beurkens, Ph.D., CNS para descubrir las mejores maneras de mantener informados a los niños, sin infundirles miedo.
¿Cómo respondo si mis hijos preguntan sobre el COVID-19?
“Si su hijo plantea preguntas, ese es un excelente punto de partida”, nos dijo Beurkens. Responda respondiendo a las preguntas que le hacen, pero no exagere con la información.
“La forma más importante de evitar crear miedo y ansiedad en alguien, pero especialmente en los niños pequeños”, dijo, “es ceñirse a los hechos”. Si está buscando fuentes de información confiable, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) pueden ser útiles.
¿Qué pasa si mis hijos no han preguntado?
Según Beurkens, es muy importante ser abierto y honesto con los niños sobre el coronavirus. “No queremos ocultar nada de lo que está pasando”, dijo, “pero también queremos ser objetivos y no alarmistas”.
Si no están planteando ninguna pregunta, una forma de plantearlo es diciendo "¿has oído hablar de esto?" y evaluar cuáles son sus conocimientos.
Siempre aborde el tema desde un punto de vista apropiado para el desarrollo, lo que significa que la forma en que le habla a su hijo de tres años debe ser diferente de la forma en que le habla a su hijo de dieciséis años.
¿Cómo ayudo a calmar los miedos de mi hijo?
La ansiedad y el miedo ocurren más comúnmente cuando nos sentimos fuera de control. Una de las mejores formas de mitigar esos sentimientos es centrarnos en lo que podemos. control. Algunas cosas que puede ayudar a sus hijos a controlar incluyen:
- Lavado de manos diligente
- Beber mucha agua y comer frutas y verduras para mantener el cuerpo saludable
- Quedarse en casa y no ir a la escuela si se sienten enfermos o alejarse de los amigos que se sienten enfermos
- Dormir bien
¿Qué podemos hacer como padres?
Una de las cosas más importantes que pueden hacer los padres es manejar sus propias ansiedades sobre el COVID-19. “Sea un modelo de no reaccionar exageradamente, manténgase racional y tranquilo”, dijo Beurkens, “porque los niños medirán e imitarán cuán estresados están sus padres”.
El manejo del estrés no solo es importante para la salud mental de nuestros hijos, sino que también puede ayudar a nuestra propia salud física. De hecho, “el estrés es lo primero que suprime nuestro sistema inmunológico y nos hace más propensos a enfermarnos”, dijo. “Esa es la ironía de todo esto”.
Junto con el manejo del estrés, el sueño, la nutrición y el mantenimiento de un microbioma saludable pueden ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico. Si todavía te sientes ansioso, prueba esta técnica de 90 segundos para sentirte más tranquilo.
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