Cómo hablar a tus hijos sobre el COVID-19, según una psicóloga infantil holística
A medida que el coronavirus continúa propagándose, muchas escuelas, equipos deportivos y otras reuniones comunitarias toman medidas de precaución, como el distanciamiento social. Estos cambios, combinados con la desinformación, pueden ser aterradores y confusos para los niños. ¿Cuál es la mejor forma de que los padres hablen con sus hijos sobre el COVID-19?
Consultamos a la psicóloga infantil holística Nicole Beurkens, Ph.D., CNS, para descubrir las mejores maneras de mantener a los niños informados sin infundir miedo.
¿Cómo respondo si mis hijos preguntan sobre el COVID-19?
"Si tu hijo plantea preguntas, ese es un excelente punto de partida", nos dijo Beurkens. Responde contestando a las preguntas que hacen, pero no te explayes con información de más.
"La forma más grande de evitar crear miedo y ansiedad en cualquiera, pero especialmente en niños pequeños", dijo, "es ceñirse a los hechos". Si buscas fuentes de información fiables, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) pueden ser útiles.
¿Qué hago si mis hijos no han preguntado?
Según Beurkens, es muy importante ser abierto y honesto con los niños sobre el coronavirus. "No queremos ocultar nada de lo que está pasando", dijo, "pero también queremos ser fácticos y no alarmistas".
Si no plantean preguntas, una forma de abordarlo es diciendo "¿has oído hablar de esto?" y evaluar qué saben.
Siempre aborda el tema desde un punto de vista apropiado para su desarrollo, es decir, la forma en que hablas a tu hijo de tres años debe diferir de cómo hablas a tu hijo de dieciséis.
¿Cómo ayudo a calmar los miedos de mi hijo?
La ansiedad y el miedo ocurren más comúnmente cuando nos sentimos fuera de control. Una de las mejores formas de mitigar esos sentimientos es centrarse en lo que podemos controlar. Algunas cosas en las que puedes ayudar a tus hijos a tomar control incluyen:
- Lavado de manos diligente
- Beber mucha agua y comer frutas y verduras para mantener sus cuerpos sanos
- Quedarse en casa si se sienten enfermos o alejarse de amigos que lo están
- Dormir bien por la noche
¿Qué podemos hacer como padres?
Una de las cosas más importantes que pueden hacer los padres es gestionar sus propias ansiedades sobre el COVID-19. "Sé un modelo de no sobreactuar, mantente racional y tranquilo", dijo Beurkens, "porque los niños medirán e imitarán lo estresados que están sus padres".
No solo la gestión del estrés es importante para la salud mental de nuestros hijos, sino que puede apoyar nuestra propia salud física. De hecho, "el estrés es la cosa número uno que suprime nuestro sistema inmunológico y nos hace más propensos a enfermar", dijo. "Esa es la ironía de todo esto".
Junto con la gestión del estrés, el sueño, la nutrición y mantener un microbioma saludable pueden ayudar a fortalecer nuestros sistemas inmunológicos. Si sigues sintiéndote ansioso, prueba esta técnica de 90 segundos para sentirte más tranquilo.
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