Cómo planificar almuerzos saludables para los niños

Asegurarse de que su almuerzo cuidadosamente preparado no quede ignorada
o abandonó en el bote de basura es una hazaña difícil. Aquí es cómo evitar los
caro, alta en grasas , comidas pre-hechas , y darle a su niño una comida que
hará que él o ella la envidia de la cafetería.
Instrucciones
1

Obtener el aporte de sus hijos acerca de lo que quieren. Van a ser más propensos a comer lo que eligen ( excepto, por supuesto , ceros nutricionales como papas fritas y refrescos ) .
2

comidas de preparación con las sobras de la cena de la noche anterior . Usted será más creativo y menos cansado por la noche. Ahorra un poco de pechuga de pollo para ensalada con uvas y apio rojas, una rebanada de pastel de carne para un sándwich , o verduras cocidas para la ensalada de pasta con aderezo italiano . Ver 17 Optimice su rutina de la mañana .
3

Busque un balance . Los almuerzos saludables deben tener un carbohidrato complejo, como el pan integral o pita, una fuente de proteína ( mantequilla de maní está bien) , al menos una porción de frutas o verduras, y una fuente de productos lácteos ( queso de hebra , yogur , requesón o leche )
4

Sea creativo : . . Use cortadores de galletas para tallar sándwiches en formas divertidas o incluyen las fijaciones para " hormigas en un tronco " - también conocido como la mantequilla de maní y pasas sobre apio

5

chivato en verduras y frutas frescas . Mientras que su niño puede dejar una manzana entera sin tocar, ella puede amar a las manzanas en cubitos en su sándwich de ensalada de pollo.
6

Cultivar comer aventurero. Introducir nuevos alimentos gradualmente , la vinculación con bocadillos favoritos de su hijo . Por ejemplo , si ama zanahorias con aderezo ranch , deslizarse en unas rodajas de pepino y calabacín también.
7

Disfrute de postres , pero no ir por la borda . Arroz crujiente trata son bajos en grasa , galletas de avena con pasas suponen un aporte nutritivo , y pudines y Jell -O vienen en baja en azúcar y variedades bajas en grasa . Usted no quiere privar a sus hijos, pero también no quiere que sean de alto por cable en azúcar o quedarse dormido en clase a partir de una rica golosina pesado .

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