Cómo mejorar la concentración de un niño

Todos los niños tienen dificultad para concentrarse en algún momento, dependiendo de lo que ocurra en sus vidas. Los que padecen trastorno por déficit de atención necesitan atención y ayuda especial para mejorar el foco y la concentración. La Universidad de Michigan recomienda centrarse en uno a tres comportamientos a la vez, en lugar de intentar cambiar la conducta de la noche a la mañana. Por ejemplo, enfócate primero en ayudar a mejorar su lectura antes de pasar a la escritura.

Lo que necesitarás

  • Aceite de hígado de bacalao
  • Verduras
  • Carnes magras

Instrucciones

  1. Establece una rutina diaria: Crea un horario organizado que incluya horas de comidas, hora de dormir y tiempo de juego. Ayuda a tu hijo a prepararse para el día colocando su ropa y escribiendo una lista de tareas. Empieza dándole una responsabilidad diaria, como dar de comer al perro al volver del colegio. Añade tareas y quehaceres a medida que crezca para inculcar conductas responsables. Esto le ayudará a mantenerse enfocado. Comienza siempre con pequeños pasos.

  2. Dale una cucharada de aceite de hígado de bacalao cada mañana antes del desayuno: Compra sabor limón para disimular el sabor amargo. "Life Extension Magazine" dice que los ácidos grasos omega-3 son esenciales para trastornos conductuales como TDAH. Grasas saludables como omega-3 y omega-6 son esenciales para la función cerebral. El aceite de hígado de bacalao contiene vitaminas A y D y ácidos grasos omega-3 y omega-6.

  3. Alimenta a tu hijo con una dieta de alimentos integrales basada en verduras y carnes magras: Buenas opciones: salmón, pollo, alcachofas, zanahorias, pavo. Evita alimentos procesados o con aditivos. La "Dieta Feingold" es la más conocida para TDAH, basada en alimentos frescos, naturales e integrales. Evita alimentos que causen alergias: huevos, leche, trigo y aditivos. La dieta Feingold excluye alimentos con salicilatos como bayas, tomates y uvas. No des estos alimentos a menos que sepas que no es alérgico. Puedes seguir las pautas generales alimentando principalmente con verduras y carnes magras o consultar el plan completo en la sección de recursos.

  4. Dedica tiempo después del colegio: Pasa al menos 30 minutos diarios uno a uno con tu hijo. Enfócate en una habilidad hasta que la domine o sea competente para su edad. Empieza con lectura y luego trabaja más intensamente en escritura y otras habilidades. Tu hijo puede tener varias tareas; ayúdale pero dedica tiempo extra a una habilidad concreta. Pídele que lea en voz alta. Ayúdale a enfocarse recordándole que mire las palabras si su mente divaga. Con práctica y persistencia, aprenderá a concentrarse.

  5. Acuesta a tu hijo temprano cada noche: A veces los niños con TDAH tienen dificultad para dormir, pero un buen descanso ayuda a controlar los síntomas para que se concentren mejor al día siguiente. Asegúrate de que haga suficiente actividad física fomentando deportes y juegos al aire libre. Atenúa las luces una hora antes de dormir y léele un cuento. No permitas picar después de la cena.

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