Datos para niños sobre cómo mantenerse saludable

Salud y temas de bienestar pueden ser fácilmente confundidos debido a la información falsa , mal investigado y engañosa intencionalmente . Un experto adulto tiene que trabajar duro para entender las mejores prácticas de mantenerse saludable . Sin embargo , se puede hervir abajo los fundamentos de la vida sana en un puñado de consejos niños pueden aprender , interiorizar y practicar .
Jugar todos los días

actividad moderadamente vigoroso cada día mantiene fuertes los músculos , reduce el aumento de peso y mejora personal de salud. Los niños que abrazan esta simple regla tienen un menor riesgo de desarrollar una variedad de trastornos cuando se hacen mayores . Sólo dejar claro que este tipo de actividad no entraña videojuegos u otras formas de tiempo de pantalla . Los Centros para el Control de Enfermedades recomiendan que los niños hacer 60 minutos de actividad aeróbica diaria para cosechar estos beneficios.
Coma muchos colores

La nutrición es un tema complejo y la información al respecto cambia a medida los científicos de alimentos a aprender más acerca de las propiedades de los alimentos y cómo procesamos lo que comemos. Aunque no se puede esperar que los niños para entender los detalles , se puede destacar la importancia de la " comer muchos colores " para ayudarles a desarrollar el hábito de comer una dieta variada. Señale que las frutas y verduras tienen los colores más vibrantes , mientras que los alimentos no saludables como el pan blanco y la comida rápida tienden a parecer aburrido y soso.
Comer con su familia

comer juntos en familia tiene una serie de beneficios . Se da a los padres la oportunidad de discutir lo que hace que una comida saludable y se les da la oportunidad de establecer relaciones más sanas y mejor comunicación con los miembros de la familia . Según la investigación discutido en un artículo sobre la Universidad de la página web de Extensión IFAS Florida , las familias que comen juntas son más propensos a comer alimentos nutritivos que los que no comen juntos.
Beba agua

un refresco de vez en cuando está bien como un regalo , pero el agua debe ser la bebida por defecto de la opción para mantener el peso y una salud óptima . Aunque los niños pueden querer un refresco o un jugo en caja , nunca es demasiado pronto para establecer el estado de " ¿Tienes agua a menos que haya una buena razón para no " .
Lave esas manos

el lavado de manos es una costumbre que los padres se esfuerzan por ayudar a los niños a adoptar , pero esa lucha no es en vano . Lavar antes de comer, después de ir al baño y después de estornudar o toser reduce el riesgo de contraer o propagar enfermedades e infecciones .

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