Cómo evitar que los niños se despierten demasiado temprano

Aunque la mayoría de niños madrugan, a veces las horas de despertar se vuelven extremas. Si en tu casa el día empieza demasiado pronto, toca ajustar los horarios de sueño. Probablemente no sea realista esperar que duerman hasta media mañana, pero con suave persuasión puedes retrasar un poco el despertar.

Qué necesitas

  • Reloj despertador infantil

Instrucciones

  1. Conoce las necesidades de sueño por edad (Fundación Nacional del Sueño). Recién nacidos: 10,5-18 h/24 h. 3-11 meses: 9-12 h nocturnas + 1-4 siestas (hasta 2 h cada una). 1-3 años: 12-14 h. 3-5 años: 11-13 h. 5-12 años: 10-11 h.

  2. Ajusta siestas para que no interfieran con el sueño nocturno. Reduce a una siesta ≤90 min (Hospital Infantil Colorado).

  3. Calcula hora de acostarse. Incluye siesta en el cómputo. Ejemplo: 2 años necesita 12-14 h, siesta 1 h → ~12 h nocturnas. Si quieres que se levante a las 7:00, acuéstate a las 19:00. Coordina fin de siesta y acostar: ~4 h de separación para que se duerma fácil.

  4. Regla de hora許可 de levantarse. Mismo ejemplo: puede levantarse a partir de las 7:00. Si despierta antes, debe esperar en cama en silencio.

  5. Reloj en su habitación. Algunos relojes infantiles tienen luz o muñeco que sale de la cama para indicar "hora de levantarse". Configura la hora y úsalo como referencia visual.

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