Cómo hacer que sus hijos comen verduras

Los vegetales pueden no estar en la parte superior de la lista de los alimentos favoritos de su hijo , sino que son una parte importante de una dieta saludable y esencial para el crecimiento adecuado . En un artículo de CNN titulado " Diez maneras de hacer que los niños coman sus vegetales , " CNN Mayor Productor Médico Elizabeth Cohen informa de que muchos niños no cumplen con las recomendaciones del gobierno para el consumo de verduras , de acuerdo con un estudio realizado en 2009 por investigadores de la Universidad Estatal de Ohio. Los padres pueden seguir algunos consejos rápidos para alentar a sus hijos a comer verduras
. Cosas que necesitará
Una variedad de verduras
cuchillo
platos o cuencos
Dips

Instrucciones
1

Hable con sus hijos acerca de por qué la comida saludable es importante . Los niños son más propensos a hacer algo cuando se entender por qué deberían. Enseñe a sus hijos que los alimentos nutritivos juega un papel en su crecimiento y desarrollo, y les ayuda a ser fuerte y evitar la enfermedad. Buscar libros para niños en la biblioteca para ayudar a facilitar esta conversación.
2

Sea un buen modelo a seguir. Los padres pueden tener una influencia poderosa en la dieta de sus hijos si predicar con el ejemplo . Enseñe a sus hijos que usted come y disfruta de las verduras y que desea mantener su cuerpo en forma y saludable.
3

Invita a tus niños a participar en la selección de verduras. En el " Los padres " artículo de la revista " 15 Maneras de conseguir que sus hijos coman mejor , " Julie Burns, RD, explica que la participación de sus hijos en la elección y cocinar comidas les anima a probar cosas nuevas. Llevarlos de compras y pídales que le ayuden lavar y preparar las verduras.
4

Comience con verduras mejor sabor . Introducir verduras que son un poco más dulce en sabor , como pimientos rojos, zanahorias o maíz. Guarda verduras simples y amargas para más adelante.
5

Cortar las verduras en formas y tamaños de diversión . Los niños disfrutan de la variedad. Organizar un plato con muchas opciones de diferentes colores vegetales. KidsHealth sugiere la creación de una cara de las verduras.
6

Pruebe con salsas. Dips pueden ayudar a sus hijos se acostumbren a comer verduras añadiendo un sabor adicional que disfrutan. Por ejemplo , sumerja las zanahorias en salsa ranch , pimientos en hummus o apio con mantequilla de maní .

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