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Cómo enseñar a los niños a montar en bici de dos ruedas

Aprender a montar en bici de dos ruedas es un hito emocionante en la vida de un niño. Este gran logro infantil desarrolla equilibrio y coordinación, aumenta la fuerza y da un entrenamiento cardiovascular, según Cris Rowan, terapeuta ocupacional pediátrico, en el artículo "Aprender a montar en bici" de Today's Parent. Al enseñar a tu hijo, sé comprensivo y no presiones para que vaya demasiado rápido.

Materiales necesarios

• Bicicleta
• Casco
• Coderas (opcional)
• Rodilleras (opcional)

Instrucciones

1. Asegúrate de que la bici tiene la talla correcta. Tu hijo debe poder pararse sobre el cuadro con ambos pies firmes en el suelo. Comprueba que apoya las manos cómodamente en el manillar.
2. Baja el sillín para que pueda poner ambos pies planos en el suelo sentado. No lo bajes demasiado: debe sentarse cómodo con las piernas estiradas y pies en el suelo. Hincha las ruedas a la presión adecuada.
3. Proporciona casco y otro equipamiento de seguridad: pantalones largos o rodilleras y coderas. Mete los cordones dentro de los zapatos. Habla de la importancia de usar casco siempre.
4. Busca un buen lugar para practicar: campo de hierba o parking vacío con ligera pendiente. Llévalo a lo alto y anímalo a levantar los pies y bajar rodando. En llano, que se impulse hasta sentirse seguro para levantar los pies y rodar.
5. Dale tiempo para coger el equilibrio. Evita sujetar la bici. Rétale a contar cuánto aguanta en equilibrio cada vez y alaba sus avances.
6. Introduce dirección y giros cuando domine el impulso y el rodar. Asegúrate de que se siente cómodo antes de avanzar. Empieza con giros amplios y ve reduciéndolos. Rétale a slalom entre conos o hacia un objetivo en el suelo.
7. Enséñale a pedalear una vez domine rodar, girar y dirigir. Usa una cuesta suave para que empiece rodando y luego pedalee mientras rueda. Repite hasta que se sienta cómodo pasando de rodar a pedalear.
8. Añade ejercicios de frenado. Enséñale a accionar ambos frenos a la vez; usar solo el delantero puede hacerlo volar por encima del manillar. Rétale a parar en puntos concretos frenando, no por rozamiento ni con los pies.
9. Enséñale a arrancar desde parado. Un pie en el suelo, el otro en el pedal contrario subido casi al tope. Presiona el pedal hacia abajo para avanzar.
10. Sube el sillín gradualmente conforme gane confianza. Empieza subiéndolo ligeramente y ve ajustando en pequeños incrementos hasta la altura correcta.