Cómo enseñar a un niño la vuelta atrás (back handspring)

Todo gimnasta aspira a perfeccionar la vuelta atrás (back handspring o flic-flac). Cuando se logra, se alcanza un hito. El niño está listo para aprenderla cuando ha dominado el puente hacia atrás (back walkover). Enseñar la vuelta atrás es fácil si sigues el procedimiento correcto.

Materiales necesarios

  • Colchonetas de gimnasia
  • Cama elástica (trampolín)

Instrucciones

  1. Dile al niño que se ponga de espaldas, de pie, brazos estirados al frente, rodillas ligeramente flexionadas.

  2. Indica que balancee los brazos hacia abajo, justo pasando las caderas, mientras flexiona rodillas y se sienta (posición de sentadilla). El pecho debe permanecer erguido y las rodillas no deben sobrepasar la punta de los pies.

  3. Lanza los brazos hacia arriba y atrás, hacia el suelo. Al subir los brazos, debe impulsarse con las piernas y saltar. La combinación de salto y lanzamiento de brazos da impulso ascendente y hacia atrás.

  4. Indica que arquee la zona lumbar. Al arquear, cabeza y manos buscan el suelo. Pon una mano en su zona lumbar y la otra en la parte posterior de los muslos para asegurar (hacer "spotting") mientras el tronco baja.

  5. Ayuda a girar las piernas para que queden estiradas hacia arriba. Debe pasar brevemente por la posición de vertical (handstand).

  6. Impulsa las piernas hacia abajo indicando que flexione la cintura, una vez que las manos han tocado el suelo.

  7. Dile que lleve los brazos rectos hacia arriba desde el suelo a posición de saludo (salute).

Seguridad: La vuelta atrás requiere supervisión cualificada, colchonetas adecuadas y progresión pedagógica correcta. No intentes enseñarla sin formación en gimnasia; riesgo grave de lesión cervical.

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