Ideas divertidas de ejercicio para niños en casa y en interiores

Los niños pueden divertirse mucho y hacer ejercicio adecuado sin salir de casa, lo que es especialmente ventajoso en días lluviosos o nevados. Con objetos cotidianos y un poco de imaginación, vuestros hijos pueden jugar una partida de bolos, celebrar unos mini-Juegos Olímpicos, hacer una búsqueda del tesoro y recorrer un circuito de obstáculos.

Jugar una partida de bolos

¿Por qué ir a la bolera cuando puedes jugar en casa? Necesitas 10 bolos (botellas de agua llenas a la mitad de arroz) y una bola. Haz marcador en pizarra blanca o papel. Coloca los bolos al final de un pasillo o en habitación abierta lejos de muebles u objetos frágiles. Deja que elijan nombre de equipo y comienza. Cada niño rueda la bola dos veces, luego deben recolocar bolos para el siguiente. Para más diversión y probar coordinación, que rueden la bola de forma distinta y más desafiante cada vez: con los ojos vendados, hacia atrás, tumbados o usando solo codos.

Ejercicios olímpicos

Organiza un mini-reto olímpico para ejercitar diversos grupos musculares. Prepara zona de juego donde compitan por diversión en distintas pruebas. Cada prueba tiene su área en la habitación. Pide que roten cada 2 minutos para participar en todas. Incluye estaciones: lanzamiento de pelota, salto de cuerda, flexiones, hula hoop. Pon música animada para mantener entusiasmo y foco.

Búsqueda del tesoro

Mantendrá a tus hijos activos y ocupados usando habilidades de detective para seguir pistas que llevan a un tesoro escondido. Esconde pistas en sitios que requieran levantar, mover o trepar objetos. Da pista inicial, y cada pista adicional indica dónde está la siguiente. Dirige a distintas habitaciones, y proporciona taburete para alcanzar pistas altas con seguridad. Envuelve el tesoro con capas de cinta y film para que tengan que esforzarse en abrirlo.

Circuito de obstáculos

Monta un circuito simple en habitación amplia (garaje vacío, sala de juegos grande). Piezas: sillas para gatear debajo, aros de hula para atravesar, tabla de 5x10 cm para caminar en equilibrio. Usa cronómetro para ver quién termina en menor tiempo.

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