Movimientos correctos ejercicio para los niños

Hay muchos movimientos de los ejercicios los niños pueden hacer para mejorar su condición física . Estos movimientos se pueden beneficiar su salud y bienestar. Estos movimientos ayudan a mejorar la fuerza , el equilibrio y el tono muscular. No sólo es el ejercicio es una gran manera para que los niños se ocupan de todos los cambios físicos y sociales que tienen que soportar , es también una buena manera para que adquieran confianza y se sienten mejor consigo mismos. Los niños deben hacer con una hora de ejercicio todos los días.
Rope Jumping

WebMD Fit recomienda saltar la cuerda como un gran ejercicio para los niños. Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico para fortalecer los huesos que los niños pueden hacer de forma independiente o con los amigos. También es algo que es de bajo costo y un ejercicio que los padres pueden participar en también.
Abdominales Modificados

Niños Sanos recomienda abdominales modificados para niños . Este movimiento ejercicio se realiza con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo . Modificados abdominales son buenos para la construcción de músculo y el aumento de la capacidad pulmonar . Los niños pueden realizar este ejercicio con la ayuda de padres o amigos , o que pueden hacer por su cuenta . Healthy Children dice que es importante que los niños hacen estos ejercicios dos o tres veces a la semana , durante unos 20 minutos por sesión.
Eleva la pierna Usando una bola del ejercicio

de acuerdo con " Los padres , " ejercicio se mueve usando una pelota de ejercicios puede ser grande para los niños . Uno en particular consiste en sentarse en el balón con la espalda recta. Mientras que mantener el equilibrio sobre la pelota , el niño levanta un pie aproximadamente diez centímetros y lo coloca abajo y levanta el otro pie . Por cada repetición, cada pie debe permanecer levantado durante unos diez segundos. Este ejercicio es muy bueno para el fortalecimiento de los músculos abdominales y aumentar el equilibrio de un niño
Plank

" . Family Circle " recomienda sentadillas silla como un gran ejercicio para los niños. Los niños están cerca de seis pulgadas en el frente de la silla con los pies anchura de las caderas . Mientras mantiene sus brazos paralelos al suelo , deben ponerse en cuclillas en una posición sentada justo hasta la parte trasera toca la silla y luego ponerse de pie. Ellos deben inhalar , ya que se pone en cuclillas y exhalan como se ponen de pie . Esto debería llevarse a cabo durante aproximadamente 10 repeticiones. Este ejercicio es bueno para la fuerza de las piernas y el equilibrio.

Previous:

Next: