Divertidos ejercicios de tenis para mejorar las habilidades de los niños
Los ejercicios de tenis tienen varios propósitos importantes. Además de mejorar fundamentos y lograr forma correcta, otro foco clave es asegurar que el niño se divierta. Ya sea que tu pequeño quiera competir en categoría junior o solo le guste volear contigo, introducir ejercicios de tenis es gran manera de enseñar técnicas correctas practicando en ambiente sin estrés.
Equipamiento «10 and Under Tennis»
El programa «10 and Under Tennis» de la USTA está diseñado para edad, tamaño y habilidad de tu hijo. Usa redes más bajas, pistas más pequeñas y puntuación simplificada, ayudando a éxito temprano. Aunque no participe en el programa, raquetas y bolas más blandas tamaño niño dan confianza y facilitan ejercicios. Las «bolas de transición» son ligeramente mayores que las tradicionales, creando velocidades menores y botes más bajos. Tamaño y empuñadura de raqueta aumentan con la edad, ajustándose a estirones. A medida que madura, los ejercicios deben adaptarse a su cambiante capacidad de atención y concepto de diversión.
Posicionamiento corporal y forma
Muchos ejercicios ayudan a tutelar posición correcta en cuerpo y pista. Una vez que aprenda golpes básicos (drive, revés, saque), juega a «¡Quieto!». Di el nombre del golpe apropiado, diciendo «¡quieto!» al azar en distintos momentos. Verifica postura y corrige errores al instante. Luego, ejercicio de posicionamiento en pista: que se coloque en centro, devuelva cada volea y vuelva al centro antes del siguiente golpe. Ajusta golpes según rapidez con que vuelva al centro.
Manejo de bola
Si aprendiste el clásico ejercicio de botar la bola, es genial para transmitir a tu prole. Indica a tu hijo que bote la bola al aire continuamente, intentando llegar a un número. Turnaos botando, viendo quién aguanta más. Trabaja golpes laterales. Situad ambos lateralmente en mismo lado de red, ~3 m apartados. Al gritar «¡ya!», observa a tu hijo acercarse saltando. Cuando esté a ~1,5 m, suelta la bola, evaluando su golpe lateral. 5 repeticiones de drive y revés.
Precisión
Una vez que gane pericia golpeando, trabaja tiros de precisión. Coge un aro de hula y ponte a cierta distancia/ángulo. Pide a tu pequeño jugador que intente pasar la bola por el aro. Cambia de posición tras acierto. Pon temporizador 1 min. Cuenta saques precisos en ese tiempo. Usa dos cuerdas para crear callejón a ambos lados de pista, o usa el callejón de dobles cuando sea bastante preciso. Di nombre de golpe («drive»), observando que golpee al otro lado cayendo en el callejón. Juega hasta puntuación acordada.
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