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El mejor momento para Quinto Grado niños para ir a dormir

Un mal humor , falta de sueño quinto grado es la última cosa que necesita en medio del ajetreo y el bullicio de una rutina agitada mañana. Niños en edad escolar requieren alrededor de 10 a 12 horas de sueño cada noche , informa KidsHealth . El " mejor " la hora de dormir para un estudiante de 5to grado depende de su agenda. Por ejemplo, si su hijo necesita 11 horas de sueño y tiene que levantarse a las 6:30 am de lunes a viernes , él debe estar en la cama a las 19:30 Mantener a su hijo en un horario similar los fines de semana puede hacer que las noches de domingo van más suavemente.
Desafíos

Obtener la cantidad ideal de sueño no es tarea fácil cuando su hijo tiene que hacer tiempo para hacer las tareas , prácticas deportivas y actividades extracurriculares. Una vez que el " debe hacer " lista esté completa , la mayoría de los estudiantes de 5to grado quieren exprimir en algún tiempo para jugar videojuegos, navegar por internet y ver la televisión . Ver la televisión demasiado cerca de la hora de acostarse se ha asociado con la resistencia a la hora de dormir , problemas para conciliar el sueño y dormir menos de las horas recomendadas , explica la Fundación Nacional del Sueño . La falta de sueño o insuficiente puede hacer que su mal humor quinto grado, hiperactivo y no le permitan hacer un buen desempeño en la escuela.
Posponer la
Inevitable

Si tienes un dólar cada vez que oíste tu quinto grado dice " Sólo cinco minutos más " cuando usted anuncia que es hora de dormir , lo que probablemente tiene una impresionante alta pila de billetes . Su hijo va a arrastrar a la hora de dormir durante el tiempo que se puede si se lo permites . Pasivamente dando permiso a su hijo para ejecutar el programa puede estirar la hora de dormir por 15 o 30 minutos o incluso más. Un estudiante de 5to grado inteligente puede ir tan lejos como para os arrastran a un programa de televisión o los videojuegos diciendo algo como " Hay que ver esto " !
Bedtime rutina

el establecimiento y la pervivencia de una rutina predecible ayuda a su hijo a entender que cuando se hace el día , se hace el día , y punto. Junto con los dientes cepillado, baño, leer un cuento o otros rituales básicos antes de dormir , una breve limpieza de acostarse puede ser una parte beneficiosa de la rutina, explica Niños Sanos , un sitio web publicado por la Academia Americana de Pediatría . Por ejemplo , enseñar a su estudiante de 5to grado para volver juguetes y libros a sus lugares designados y poner toda la ropa que están esparcidos por la habitación de atrás en los cajones y armarios. El despertar a una habitación ordenada puede ayudar a su niño totalmente descansado encontrar fácilmente su mochila , libros y otros artículos que necesita para comenzar un nuevo día.
Quiet Time Antes Shuteye

Continuar recuérdele a su estudiante de 5to grado acerca de la importancia de mantener un horario de sueño y la hora de acostarse rutina regular . Destacando la necesidad de conciliar el sueño adecuado podría ayudar a prevenir que su hijo vuelva a caer en el hábito de hacer lo que puede que extendiera su noche. Un dormitorio oscuro, tranquilo y fresco ayudará a promover una buena noche de sueño. Las computadoras y los televisores no se debe permitir en la habitación de su hijo , toma nota de la NSF . Encendido de la TV en baja o furtivamente un ordenador portátil en la cama después de apagar las luces podría llegar a ser un placer culpable irresistible para su quinto grado.