¿Los niños tienen diferentes necesidades nutricionales?
Sí, los niños tienen diferentes necesidades nutricionales que los adultos, y esas necesidades cambian a medida que crecen y se desarrollan. Aquí hay un desglose:
Diferencias en las necesidades nutricionales:
* Energía: Los niños en crecimiento requieren más calorías que los adultos para apoyar su rápido crecimiento y desarrollo.
* proteína: La proteína es esencial para construir y reparar tejidos, y los niños necesitan más proteínas por libra de peso corporal que los adultos.
* Iron: El hierro es crucial para la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno. Los niños tienen un mayor riesgo de deficiencia de hierro, especialmente durante los brotes de crecimiento.
* Calcio: El calcio es esencial para el crecimiento y el desarrollo óseo. Los niños necesitan más calcio que los adultos para construir huesos fuertes.
* vitamina D: La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Los niños necesitan vitamina D adecuada para prevenir los raquitismo.
* Otras vitaminas y minerales: Los niños necesitan una variedad de vitaminas y minerales para un crecimiento y desarrollo óptimos, incluidas la vitamina A, la vitamina C, el zinc y el yodo.
Cambio de necesidades basadas en la edad:
* infancia (0-1 año): La leche materna o la fórmula es la principal fuente de nutrición durante este período. Los bebés requieren altos niveles de proteínas, grasas y ciertas vitaminas y minerales.
* niños pequeños (1-3 años): Los niños pequeños necesitan una dieta equilibrada con muchas frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.
* preescolares (3-5 años): Este grupo de edad continúa necesitando una variedad de alimentos saludables para apoyar su desarrollo.
* Niños en edad escolar (6-13 años): Los niños en edad escolar necesitan una dieta que proporcione suficiente energía y nutrientes para su actividad física y crecimiento.
* Adolescencia (14-18 años): Los adolescentes tienen altas necesidades de energía debido al rápido crecimiento y desarrollo. También requieren proteínas, calcio y hierro adecuadas.
Factores que afectan las necesidades:
* edad: A medida que los niños crecen, sus necesidades nutricionales cambian.
* Nivel de actividad: Los niños más activos necesitan más calorías y nutrientes.
* Estado de salud: Los niños con ciertas condiciones de salud pueden tener diferentes necesidades nutricionales.
* Género: Los niños generalmente tienen mayores necesidades de calorías y proteínas que las niñas.
Satisfacer las necesidades nutricionales de los niños:
* Ofrecer una variedad de alimentos saludables: Incluya muchas frutas, verduras, granos integrales, fuentes de proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
* Limite los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y las grasas poco saludables: Estos alimentos pueden proporcionar calorías vacías y contribuir a problemas de salud.
* Fomentar la actividad física: El ejercicio regular ayuda a promover un crecimiento y desarrollo saludables.
* Hable con un pediatra o dietista registrado: Pueden proporcionar consejos personalizados para satisfacer las necesidades nutricionales específicas de su hijo.
Recuerde, los hábitos alimenticios saludables desarrollados durante la infancia pueden durar toda la vida. Al proporcionar a los niños la nutrición adecuada, los está preparando para un futuro saludable.
-
Pocas decisiones importantes resultan fáciles en la crianza de los hijos. Qué comida para bebés comprar, qué pañales usar o qué libros leer pueden parecer decisiones difíciles para los padres primerizos. Pero cuando se trata de sopesar los pros y los -
Las niñeras de familias súper ricas parecen tenerlo todo:usar ropa de diseñador, viajar en jet privado y relajarse en la piscina de un resort exótico... pero tiene que haber trampa, ¿no? Candi Vajana de The Funny Nanny ha sido niñera de familias rica -
¿Alguien en su familia tiene asma, fiebre del heno, eccema o alergias alimentarias? Si es así, su bebé podría tener una alergia alimentaria, también. Una reacción alérgica ocurre cuando el cuerpo confunde la proteína (un alérgeno) en un alimento
