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Cómo hacer que los niños comen cada comida

Como adultos , el concepto de comer en una comida parece relativamente natural, pero cualquiera con niños sabe que para ellos , eso no es necesariamente el caso. Para llegar a sus hijos a comer con sensatez y obtener la nutrición que necesitan en cada comida , tendrá que establecer una rutina y mantener la salud como su prioridad (que es donde este artículo viene en ) . Antes de que usted lo sepa, su horario será más simple y eficiente , y sus hijos va a obtener la nutrición que necesitan . Es la mejor situación para todos los involucrados
! Cosas que necesitará
Un plan de alimentación ( que probablemente se sienta como si estuviera programado suficiente , ya que es , pero siendo conscientes de que sus hijos comen es la parte más importante de conseguir que comer cuando debe)
Instrucciones
1

Establezca horarios regulares el comer de lunes a viernes y fines de semana . A veces con la transición del trabajo de la semana y la escuela a la diversión de fin de semana y el ocio , tendemos a perder consistencia en nuestras dietas y planes de nutrición . Sin embargo , si se mantiene la estructura en la preparación y el consumo de la hora de comer , usted estará más al tanto de lo que sus hijos están comiendo. Puede determinar cuándo un momento apropiado es para una merienda saludable y cuándo decirle a sus hijos que necesitan que esperar hasta la cena.
2

Establecer dos meriendas y una hora del postre . De nuevo, es importante que se mantenga específica sobre qué y cuándo comer a sus hijos . Distinguir entre aperitivo y postre; sólo una de estas tres ocasiones no comida debe ser una opción dulce . Durante otras meriendas , elegir algo pequeño pero satisfactorio con las proteínas y los hidratos de carbono . La combinación de carbohidratos y dulces por sí sola no va a satisfacer el apetito de su hijo en el extremo; sólo se echa a perder la comida. Cuanto más sustentadora proteínas en carbohidratos gratificante combinación dulce proporciona consistencia saludable. Piense en la línea de yogur para incluir proteínas en un batido de otro modo azucarado. Prueba también queso y galletas , yogur con granola y nueces ( suponiendo que no hay alergia) , una rebanada de pan de grano entero y pavo o mantequilla de maní en una manzana rociada .
3

Obtenga su niños utilizados para club soda ( agua de la burbuja ) , incluso si tiene que mezclar en un jugo dulce como el arándano o manzana o un golpe de granadina para calentarlas hasta la nueva idea. No cargue para arriba en la soda antes de una comida . ¿O alguna vez para esa materia! En general, club soda es mejor que un vaso de jarabe de maíz de alta fructosa, que se alza a sus hijos en el modo de hiper y luego estrellar su azúcar en la sangre en el final.
4

Tenga en cuenta el tiempo y el apetito. Limite los niños a una rebanada de pan con mantequilla a la espera de la comida principal. Considere pedir grano entero si está disponible . Estar al tanto de las pequeñas moderaciones como este puede recorrer un largo camino en la promoción de la salud y el bienestar de su niño en crecimiento .