Ansiedad ante exámenes en 9º grado: técnicas de relajación y apoyo escolar
Mi hijo de 14 años está en 9º grado y tiene dificultades cuando llega la hora del examen: se queda en blanco. Sus profesores me dicen que sabe la materia en clase, pero se pone muy ansioso en el examen. ¿Qué podemos hacer para ayudar?
Habla con la orientadora y busca técnicas de relajación
No indicas si tu hijo tuvo este problema en cursos anteriores o si surgió este año. Ahora que está en secundaria, es especialmente importante que pueda dar lo mejor de sí en los exámenes.
Habla con la orientadora escolar. Puede darle tiempo individual para trabajar su ansiedad ante exámenes. Puede haber una universidad cercana que ofrezca este tipo de entrenamiento para estudiantes.
Hay muchos ejercicios simples de relajación que tu hijo puede aprender para reducir su ansiedad en situaciones de examen: tensar y relajar grupos musculares específicos; cerrar los ojos e imaginarse en un lugar tranquilo y apacible; usar imágenes positivas para visualizar terminar el examen con éxito y sacar buena nota. Busca en tu biblioteca pública o librería un libro sobre reducción de estrés y relajación para otros ejercicios que pueda practicar.
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