Cómo calmar a un niño ansioso
Los niños pueden ponerse ansiosos por muchas cosas: miedos típicos (fantasmas, monstruos) o preocupaciones concretas (acoso escolar). Estate atento a señales para calmarle y ayudarle a buscar soluciones. Sea cual sea su preocupación, hay formas de ayudarle a relajarse y afrontarla de modo sano y productivo.
Instrucciones
- Descubre la causa. Supernanny Jo Frost (20+ años, 3 libros, reality show): ayuda al niño a expresar sus sentimientos. Si no encuentra palabras, pregunta para clarificar: "¿Estás molesto por algo? ¿Asustado? ¿Qué te asusta?". Carol Brady, Ph.D. (ADDitude): asegúrate de entender su miedo; repítelo para confirmar.
- Respiración profunda guiada. Antes de seguir hablando, guíale en respiración para calmar la ansiedad. Supernanny: incluso niños pequeños aprenden técnicas básicas. Raising Children Network: ojos cerrados, foco en respiración. Inhalar profundo por nariz, exhalar por boca. Imagina llenar el estómago de aire cada vez. Repite en silencio "Estoy bien, me relajo" ≥10 veces.
- Evalúa la validez del miedo. Algunos carecen de base real (monstruo bajo la cama). Otros son reales y serios (colegio nuevo, acoso).
- Diseña plan de afrontamiento. Miedos irreales → ritual: "canto anti-monstruos" antes de dormir y si despierta con miedo. Ansiedad real → plan de acción: si cole nuevo, practica formas de iniciar conversación con otros niños.
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