Técnicas de control de impulsos para niños
El control de impulsos puede ser difícil para cualquiera, y más aún para un niño. La mayoría de las personas tienen momentos en que el cansancio resulta en falta de resistencia a un dulce, o el estrés provoca un exceso verbal por mal genio. Ayude a su hijo a lograr un mayor control de impulsos con algo de orientación y técnicas de modificación de conducta.
Consecuencias claras
Si su hijo sabe qué consecuencias resultan de una mala conducta, es más probable que cumpla con lo que se espera de él. Si usted es constante al cumplir las consecuencias, él será aún más propenso a intentar controlar sus impulsos. Por ejemplo, simplemente decir "no tires del pelo de tu hermana" puede no ser suficiente para frenar su entusiasmo. Si, en cambio, dice "te quitaré tu camión de bomberos si tiras del pelo de tu hermana" y ha cumplido en el pasado, es más probable que mantenga las manos quietas. Aún más efectivos son los recordatorios ocasionales: "¿Qué pasará si tiras del pelo de tu hermana? Exacto, te quitaré tu camión de bomberos".
Alejar del entorno desencadenante
A veces un niño puede beneficiarse de ser apartado del estímulo que dispara el impulso. Si su hijo no puede pasar por la despensa sin robar una galleta y las reprimendas verbales repetidas han fallado, simplemente puede esconder el paquete. Si sus hijos están en una discusión que escala rápidamente, un tiempo separados puede ser necesario antes de que estén lo suficientemente calmados para elegir palabras civiles con cuidado.
Tranquilizarse
Enseñar a su hijo técnicas de autocontrol también puede enseñar control de impulsos. Si ve a su hijo frustrado porque la estructura de juguetes que construyó se sigue cayendo, enséñele a dejar las manos quietas un minuto y contar hasta 10, en lugar de lanzar los bloques. Si se frustra jugando un videojuego, hágale pausar el juego, cerrar los ojos y respirar profundamente cinco veces en lugar de golpear o lanzar el control contra el suelo.
Prestar atención a los sentimientos
Enséñele a su hijo a ser consciente de sus propios estados de ánimo. A medida que se agita o frustra, pregúntele cómo se siente y por qué. Cuando está felizmente inmerso en una tarea, pregúntele cuál es su estado de ánimo entonces y en qué difiere de cuando está irritado. Explíquele la conexión entre cómo se siente y su capacidad para controlar su temperamento. Enséñele que tiene el poder de controlar sus impulsos anticipándolos basándose en su estado de ánimo. Por ejemplo, si su hermano menor la irrita, puede reconocer que se siente malhumorada y alejarse antes de gritar o golpear.
Enseñar la gratificación diferida
Ponga una tentación frente a su hijo y pídale que espere antes de ceder. Por ejemplo, si su hijo debe recibir una galleta como postre después de la cena, coloque la galleta en la mesa junto a él mientras cena. Dígale que si la toca antes de terminar la cena, se la quitará y no tendrá postre. Si escucha correctamente y no toca la galleta, déjela comerla después de la cena.
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