Habilidades de afrontamiento para padres de niños con TDAH
Los niños con TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad) tienen dificultades para mantener la atención, bajo control de impulsos y problemas de planificación y organización. Criar a un niño con TDAH puede ser frustrante y abrumador, pero hay habilidades que puedes desarrollar para afrontarlo y hacer tu vida y la de tu hijo más plenas y disfrutables.
Cuida tu salud
Si no te cuidas física y emocionalmente, no podrás cuidar de tus hijos. Es vital que los padres de niños hiperactivos lleven una dieta sana y hagan pausas regulares en la atención a las necesidades del niño. Técnicas de reducción de estrés como yoga, meditación y respiración profunda ayudan a aliviar la presión diaria. El ejercicio es una forma eficaz de liberar tensión y mantener la forma física.
Busca apoyo
Los padres de niños con TDAH necesitan una amplia red de apoyo a la que recurrir habitualmente. Busca médicos y consejeros que entiendan tus dilemas diarios y estén dispuestos a hablar de opciones de tratamiento. Informa a los profesores sobre la condición de tu hijo y su medicación. Únete a un grupo de apoyo con otros padres de niños con TDAH para compartir experiencias y consejos. Al mismo tiempo, podrás desahogarte con gente que comprende tus frustraciones sin juzgarte.
Planifica rutinas
Los niños con TDAH suelen responder bien a rutinas regulares para dormir, bañarse y comer. Si tienes otros hijos, ellos también agradecen rutinas que no se vean interrumpidas por los arrebatos o negativas del hermano con TDAH. Ignora conductas que no tengan consecuencias reales más allá de ser molestas; dar demasiada atención al niño con TDAH puede empeorar los problemas. Identifica los momentos y situaciones que desencadenan la mala conducta y desarrolla estrategias para evitarlas. Por ejemplo, si tu hijo interrumpe cuando tienes visitas, dedícale tiempo a enseñarle la conducta adecuada cuando hay invitados.
Establece normas claras
Aunque la crianza en general requiere consistencia y normas, es especialmente importante ceñirse a ellas con niños que tienen TDAH. Asegúrate de que toda la familia conozca las reglas importantes que se harán cumplir y las consecuencias al incumplirlas. Elogia a tu hijo cuando las siga. Ofrece recompensas y consecuencias inmediatas ante ciertas conductas. Los niños con TDAH no están preparados para esperar recompensas y a menudo no valoran un castigo muy alejado del hecho.
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