23 Consejos Útiles para Fomentar la Resiliencia en los Niños

La resiliencia es la capacidad de enfrentar adversidades y recuperarse de los eventos más estresantes de la vida. Enseña a las personas a utilizar sus fortalezas para superar sus debilidades. Varios expertos en salud mental abogan por desarrollar la resiliencia en los niños desde una edad temprana.

Si la resiliencia es innata o se puede adquirir a través de experiencias es un tema debatible. Pero el hecho que permanece es que los padres pueden ayudar a los niños a aprender formas de ser resilientes.

Sigue leyendo mientras te damos una visión de algunos de los beneficios de inculcar un sentido de resiliencia en los niños. También proporcionamos algunos consejos sobre cómo puedes apoyar a tu hijo en el camino.

Importancia de la Resiliencia en los Niños

Los adultos y adolescentes exhiben resiliencia en cierta medida. Sin embargo, es imperativo que los padres aprendan la importancia de construir resiliencia en sus hijos en situaciones adversas, para hacerlos más fuertes y que afronten bien cuando se encuentren en tales situaciones.

  • En el último año, hemos enfrentado una pandemia global que ha alterado la vida cotidiana. Arguably, la salud mental de los niños se vio más afectada debido a los problemas relacionados con la pandemia de coronavirus, más razón para construir resiliencia en los niños.
  • Aunque los adultos fueron rápidos en entender las causas y las medidas preventivas a seguir, como mantener la distancia física, los niños tuvieron dificultad para afrontar un cambio masivo en sus vidas debido a una baja resiliencia, lo que resultó en un aumento de la angustia.
  • Los niños tuvieron que permanecer en casa ya que las escuelas permanecieron cerradas debido a la pandemia, perdiendo el contacto social con el mundo exterior. La pandemia sacó a los niños de la escuela y, como resultado, tuvieron dificultad para adaptarse a clases y exámenes en línea.
  • Los niños no están acostumbrados a aprender en aislamiento social. Les gusta estudiar en grupos y disfrutar jugando, discutiendo lecciones y buscando ayuda de sus compañeros. Estas mejoran sus relaciones interpersonales y les ayudan a entender mejor el mundo exterior. Sin embargo, sus actividades rutinarias se han visto interrumpidas, dificultando que los niños afronten esta situación.

Existe la necesidad de fomentar la resiliencia en los niños y hacerlos lo suficientemente fuertes para afrontar los desafíos de la vida. Enseñar a los niños a ser resilientes temprano les ayudará a convertirse en personas fuertes, independientes y exitosas. Construir resiliencia en los niños les ayudará de las siguientes maneras:

  • Les ayuda a mantener relaciones fuertes con adultos y figuras de autoridad, especialmente padres, y es menos probable que sean rebeldes y ansiosos.
  • Los niños que enfrentan experiencias difíciles pueden realmente construir resiliencia biológica ante la adversidad. Y los niños que aprenden a ser resilientes son seguros, exhiben un fuerte sentido de autosuficiencia y ejercen autocontrol en situaciones desafiantes.
  • Es menos probable que fallen en entornos académicos o sociales porque pueden manejar fácilmente el estrés de los exámenes o las presiones escolares.
  • Estos niños no serán propensos a la presión de grupo. También es más probable que rindan mejor en la escuela y menos probable que se involucren en comportamientos peligrosos.

Más de 20 Estrategias para Construir Resiliencia en los Niños

Aquí tienes algunas estrategias que podrías adoptar para ayudar a construir resiliencia en tus hijos.

1. Estate dispuesto a escuchar

Escucha a tus hijos y hazles saber que entiendes sus sentimientos y opiniones. Aprenderán a recurrir a ti cuando tengan problemas y te verán como una fuente de consuelo. La empatía puede ayudar a los niños a construir una relación compasiva y saludable con los demás. El éxito de tu hijo depende de tu capacidad para comunicarte eficazmente y escuchar a tu hijo.

2. Anima y ayúdales a desarrollar autoconfianza

Deberías involucrarte activamente en los intereses y aficiones de tu hijo y animarles a perseguir actividades que les interesen. Aprovecha cada oportunidad posible para mejorar los talentos innatos de tu hijo y dales cumplidos. Esto ayudará a infundir un sentido de confianza en ellos y les hará afrontar mejor situaciones adversas.

3. Déjalos enfrentar la adversidad - bajo circunstancias controladas

Enfrentémoslo: nunca estarás ahí cada segundo de la vida de tu hijo. Necesitarán cuidarse a sí mismos y ser autosuficientes en alguna etapa. Es crucial que trabajen hacia este objetivo desde una edad temprana. Puedes animarles a tener un cierto grado de independencia bajo circunstancias controladas para que puedan aprender estas lecciones cruciales en un entorno seguro. Por ejemplo, puedes permitirles viajar solos o comprar medicinas para un familiar enfermo.

4. Sé un modelo a seguir positivo para ellos

Los niños no nacen con la capacidad de lidiar con situaciones adversas, pero puedes perfeccionar su capacidad para volverse resilientes de forma saludable en el entorno adecuado. Para lograr esto, los padres o tutores deben dar ejemplo y convertirse en modelos a seguir para los niños. Los adultos enfrentan estrés en el trabajo, lidian con problemas financieros, de salud o familiares. Tu hijo observará y aprenderá cómo lidias con estas situaciones. Mantener la máxima calma y compostura en momentos difíciles ayudará a los niños a aprender esas cualidades de los adultos.

5. Saber cuándo intervenir y cuándo dejarles manejar las cosas

Los niños deben aprender mecanismos de afrontamiento por sí mismos para volverse inherentemente resilientes. Sin embargo, debes saber cuándo intervenir como padres. Observa cuidadosamente si tu hijo muestra síntomas de estrés o depresión, especialmente cuando enfrentan una ruptura o un suspenso. En tales situaciones, necesitas mostrar empatía y hablar con ellos.

6. Ayúdales a tomar decisiones más inteligentes

Los niños responden mejor cuando les das consejos y sugerencias. Como padre, necesitas encontrar el equilibrio adecuado y empujarles suavemente hacia opciones de vida más sensatas. Podría ser una mala influencia en su vida, un mal hábito, una elección profesional, etc.

7. Ayúdales a aceptar lo inevitable

Cuando los niños experimentan un cambio fundamental en sus vidas, puede impactarles profundamente durante mucho tiempo. Puede ser algo tan simple como cambiar de colegio o algo más grave como perder una mascota. En momentos como estos, es esencial dejar que tus hijos sepan que estas cosas, aunque trágicas o aterradoras, son parte de la vida, y tienen que lidiar con ellas y seguir adelante. Asegúrales que la vida no son siempre uvas agrias, y esto también pasará. Diles que cosas mejores están por venir y que emergerán de estas tribulaciones.

8. No subestimes el valor del ejercicio

Enséñales a tus hijos las ventajas de hacer ejercicio y mantenerse en forma. Además de los obvios beneficios físicos, existen numerosos vínculos entre la forma física y el bienestar mental. Puede ser un paseo por la mañana o un baño por la tarde, o hacer recados. El ejercicio y la forma física son vitales para mejorar la resiliencia de los niños.

9. Hazlos versátiles y adaptables al cambio

Un niño puede presenciar varios cambios en su vida. Pueden cambiar de colegio, o amigos de toda la vida pueden dejar el colegio. A veces los padres pueden mudarse a una casa nueva o incluso reubicarse en un nuevo país. Construir una nueva vida social y crear un nuevo círculo de amigos puede ser un desafío en tales situaciones. Como padre, debes hacer que tus hijos entiendan que estos cambios son para lo mejor, incluso si parecen complicados ahora. A la larga, estos cambios traerán una experiencia de vida más rica y diversa.

10. Subraya la importancia del sueño

El sueño es el mejor mecanismo de recuperación. Nos ayuda a rejuvenecer. El sueño insuficiente puede causar problemas de control de impulsos, lo que puede obligar a los niños a adoptar comportamientos de riesgo. Por tanto, anima a tus hijos a desarrollar un horario de sueño regular y saludable.

11. Comparte tus propias experiencias de resiliencia con ellos

La resiliencia no es un rasgo genético. No podemos controlar las situaciones de la vida. Sin embargo, lo que podemos cambiar es cómo lidiamos con ellas. Por tanto, necesitas equipar a tus hijos con las habilidades necesarias para afrontar situaciones desafiantes y hacerles resilientes. Para lograr esto, debes compartir tus momentos trágicos, como perder a un familiar o una grave condición médica. Hazles entender cómo pudiste afrontar esos momentos difíciles para hacer a tus hijos más fuertes y resilientes.

12. Enséñales habilidades básicas de resolución de problemas

Cuando tus hijos están en una etapa en la que saben que las dificultades y los problemas son parte de la vida diaria, puedes enseñarles habilidades básicas de resolución de problemas para ayudarles a superar los momentos difíciles. Enséñales cómo lidiar con interacciones sociales complicadas o acoso escolar. Una comprensión básica de cómo lidiar con estas situaciones beneficiará significativamente a tu hijo.

13. Diles que cada experiencia es una experiencia de aprendizaje

Cosas terribles pasan, y a menudo no están bajo nuestro control. No importa cómo las evitemos o las gestionemos antes o cuando ocurren, siempre podemos aprender de ellas. Enseña a tus hijos a mirar todo en sus vidas como una experiencia educativa de la que pueden aprender algo. Esto les permitirá afrontar mejor la adversidad cuando ocurran situaciones similares.

14. Anímales a construir sistemas de apoyo fuera de la familia

Anima a tus hijos a construir un sistema de apoyo fuera de la familia. Aunque los padres y hermanos ofrecen un sólido sistema de apoyo cuando los niños buscan ayuda, siempre es bueno que los niños construyan otros sistemas de apoyo independientes fuera de la familia. Establecer un buen círculo de amigos o mantener una relación saludable con profesores o mentores puede ayudar a un niño a afrontar el estrés.

15. Enséñales el valor de la gratificación diferida

Muchas decepciones a menudo son autoinfligidas. Puede haber muchas situaciones decepcionantes, como no obtener buenas notas en exámenes, impacientarse con los cumpleaños o simplemente querer crecer más rápido. Necesitas hacer que tus hijos entiendan que las cosas buenas les pasan a las personas que exhiben paciencia y perseverancia.

16. No complazcas todos sus caprichos

La verdadera resiliencia viene de manifestar tus deseos por ti mismo sin ayuda. Es natural querer echar una mano a tus hijos y darles todo lo que quieren, pero necesitas hacerles entender que las mejores cosas de la vida se ganan. Por esta razón, no deberías darles todo lo que quieren, sino animarles a trabajar hacia el objetivo constructivamente.

17. Reserva tiempo para conversaciones uno a uno con tus hijos

A medida que tu hijo crece, la vida será ajetreada para ambos. Podrías encontrarte persiguiendo plazos mientras los exámenes de tu hijo están a la vuelta de la esquina. Siempre deberías reservar tiempo para hablar con tu hijo independientemente de las circunstancias. Una conversación de corazón a corazón permite a tu hijo entender que el canal de comunicación está abierto.

18. Prepáralos para la adversidad pero no les asustes para que no lo intenten

Como padre, debes encontrar un equilibrio delicado al enseñar a tus hijos a ser cuidadosos y no asustarles de las experiencias de la vida. Para esto, necesitas dejarles saber que ocasionalmente fallarán y que las cosas no siempre saldrán según lo planeado. Un poco de preparación y la actitud correcta pueden ayudar a tus hijos a recuperarse de situaciones difíciles y emerger más fuertes. Déjalos aprender por sí mismos, pero ofrece algo de orientación suave.

19. Evita saltar a su rescate

Cuando tu hijo enfrenta ciertos problemas, es natural para ti resolverlos. Recuerda, los tiempos difíciles no duran; la gente dura sí. Los momentos duros hacen a tu hijo tenaz. Deja que tus hijos aprendan algunas lecciones duras y permíteles luchar sus batallas. Será beneficioso a largo plazo.

20. No hables en extremos

Ciertas cosas están destinadas a pasar, no importa cuánto intentes cambiar la situación. Las mascotas pueden morir, los amigos pueden morir, y tus seres queridos pueden enfermar gravemente. No significa que debas bombardear a tu hijo con toda la información y asustarles. En su lugar, asegúrales que las cosas podrían haber sido peores. Ayúdales a reconocer que estos problemas son reales pero no una amenaza constante para su felicidad. Debes permitir que tu hijo se vuelva resiliente sin asustarles.

21. Habla de tus fracasos y cómo los superaste

Puede que quieras parecer infalible ante tus hijos. La mayoría de los niños pueden pensar que sus padres no pueden hacer nada mal y no se ven afectados por los mismos problemas que te duelen a ti. A la larga, esto no es bueno. Deberías hablar con tu hijo sobre los miedos, ansiedades y defectos en tus años de crecimiento y cómo los manejaste. Una vez que vean que enfrentaste problemas similares en casa o en el colegio y ahora eres un adulto resiliente y funcional, se darán cuenta de que lo que están experimentando es parte de crecer.

22. Proporciónales una exposición más amplia cuando sea posible

No importa lo extrovertido que seas, siempre es bueno tener más exposición al mundo. Anima a tu hijo a participar en excursiones escolares y de campo siempre que sea posible. Intenta darles la oportunidad de viajar seguros con amigos. Si es posible, déjalos viajar al extranjero. Explorar el mundo les proporcionará nuevas perspectivas y nuevas oportunidades para interactuar con personas de diferentes culturas, convirtiéndoles en ciudadanos globales.

23. Hazles saber que las consecuencias son reales

Los niños a menudo se comportan sin pensar y asumen que sus padres intervendrán si las cosas se salen de control. Los adolescentes a menudo se sienten así. Pueden romper una norma de tráfico o involucrarse en abuso de sustancias. Hazles saber que cruzar ciertos límites e involucrarse en comportamientos de riesgo llevará a consecuencias y que deben ejercer autocontrol en asuntos relacionados con su seguridad.

La vida puede no ir como uno quiere, y la resiliencia se convierte en una habilidad de supervivencia durante esos momentos. Para enseñar a los niños qué es la resiliencia, déjalos enfrentar la adversidad y trabajar en la solución de forma independiente. Intenta equilibrar el control de las circunstancias minimizando tu participación. Dado que los niños imitan a los adultos, conviértete en su modelo a seguir y rodéalos de figuras inspiradoras. Enséñales las tácticas para superar los problemas cotidianos y dales algunos ejemplos reales de tus experiencias. También sabe que enseñar resiliencia a los niños es un progreso que lleva tiempo. Pero cada lucha vale la pena cuando tu hijo aprende a convertirse en un individuo fuerte e independiente.

Puntos Clave

  • Los padres deben ayudar a sus hijos a desarrollar resiliencia para que aprendan a lidiar con situaciones estresantes en la vida.
  • Permite a tus hijos algo de independencia para enfrentar situaciones, discute sus aprensiones y anímales a ser confiados.
  • Ayúdales a aprender adaptabilidad, habilidades básicas de resolución de problemas y, lo más importante, predica con el ejemplo.

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