Cómo mantener sano a tu bebé en el vientre

Las mujeres embarazadas que siguen las órdenes de su médico, se adhieren a los requisitos nutricionales sugeridos y se mantienen dentro de las pautas de aumento de peso tienen más probabilidades de dar a luz bebés sanos. Para aumentar vuestras posibilidades de tener un bebé sano, intentad evitar ciertos alimentos, hacer suficiente ejercicio y evitar químicos que puedan dañar a vuestro hijo no nacido.

Instrucciones

  1. Mantenid vuestras citas prenatales. Visitad a vuestro obstetra cuando se os indique. Un médico puede detectar cualquier problema que se desarrolle a medida que avanza vuestro embarazo. Os puede ayudar a evitar parto prematuro y tratar cualquier condición médica subyacente que ya tengáis.
  2. Come nutritivamente. Las embarazadas deben seguir una dieta sana que incluya raciones diarias de granos integrales, proteínas magras, frutas y verduras. Una dieta con los alimentos adecuados puede ayudar a evitar condiciones como diabetes gestacional y preeclampsia que pueden afectar la salud de vuestro hijo no nacido.
  3. Bebed agua. Es importante que una mujer embarazada beba suficiente agua para mantener una circulación adecuada. Apuntad a varios vasos llenos al día para manteneros hidratadas. Esto es especialmente importante en épocas de calor excesivo.
  4. Para asegurar suficiente calcio, bebed leche cada día. Si no os gusta la leche, sustituid con productos lácteos como queso y helado. Vuestro médico puede recetar un suplemento de calcio para asegurar que vuestros huesos y los de vuestro hijo en crecimiento permanezcan sanos durante el embarazo.
  5. Evitad toxinas y químicos que puedan dañar a vuestro bebé, incluyendo muchos disolventes y agentes de limpieza domésticos comunes. Pedid a vuestra pareja que ayude a medida que avanza el embarazo. Si debéis usar estos químicos, aseguraos de que la habitación esté bien ventilada y usad ropa adecuada para proteger vuestra piel. No fuméis. Bebed poco o nada de alcohol durante el embarazo —el alcohol puede dañar severamente el desarrollo cognitivo del feto.
  6. Ganad una cantidad saludable de peso para vuestra complexión. Demasiado peso puede dificultar la salida del bebé por el canal del parto. Si no ganáis suficiente, sin embargo, puede causar que vuestro bebé nazca con bajo peso, situación que puede llevar a complicaciones médicas de por vida. Vuestro médico puede aconsejaros sobre cuánto peso es seguro.

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