Regresión Del Sueño A Los 12 Meses: Señales, Causas Y Cómo Manejarla

La causa exacta de la regresión del sueño a los 12 meses en bebés es desconocida. La mayoría tienen frecuentes alteraciones del sueño inexplicables, llamadas regresiones. Suelen coincidir con importantes desarrollos cerebrales. A los 12 meses, los bebés suelen lograr o estar a punto de lograr hitos como habilidades motoras finas (sostener juguetes) y gruesas (sentarse sin apoyo).

Muchos bebés de 12 meses que antes dormían bien pueden costarles dormirse o despertarse a media noche durante una regresión. Los padres pueden tener dificultades para manejarla, ya que ya se habían acostumbrado a un bebé que dormía toda la noche. Sin embargo, es una fase temporal y el bebé eventualmente vuelve a patrones normales.

Sigue leyendo para saber más sobre causas y consejos para manejar la regresión del sueño a los 12 meses.

¿Qué Es La Regresión Del Sueño A Los 12 Meses?

Se define como un evento en el que el bebé muestra una tendencia regresiva en su rutina de sueño nocturno a los 12 meses o alrededor. La mayoría duermen toda la noche a medida que crecen y pueden tener 11 horas de sueño nocturno a los 12 meses. Sin embargo, alrededor o después del primer cumpleaños, los padres notan que el niño despierta frecuentemente y lucha por dormirse a la hora de acostar. También puede ponerse inquieto al ponerlo en la cama. Estos eventos indican regresión del sueño.

La regresión ocurre en múltiples edades durante la infancia: 4, 6, 8 meses. No hay rango exacto de tiempo ni duración predecible.

¿Cuánto Dura La Regresión Del Sueño A Los 12 Meses?

La regresión es temporal. En la mayoría de bebés, la de 12 meses cede en dos semanas. Puede depender de factores como el ambiente de sueño, durando hasta seis semanas en algunos casos. Si se prolonga más de seis semanas, consulta al pediatra.

¿Qué Causa La Regresión Del Sueño A Los 12 Meses?

Probablemente sea resultado del rápido crecimiento y desarrollo a los 12 meses. El bebé desarrolla habilidades esenciales: caminar con apoyo, decir palabras simples. Los múltiples cambios corporales pueden afectar funciones como el sueño.

Los siguientes hitos del desarrollo a los 12 meses pueden provocar regresión:

  1. Caminar: Alta movilidad alrededor del primer cumpleaños. Se ponen de pie y caminan con apoyo. La nueva emoción por explorar puede causar alteraciones del sueño.
  2. Hablar: A los 12 meses dicen palabras simples y responden preguntas. Balbucean, gritan, dicen palabras o frases, incluso a la hora de dormir.
  3. Ansiedad por separación: A los 12 meses muestran atributos emocionales: nerviosismo con extraños y ansiedad cuando los padres se van. La ansiedad por separación alcanza su pico entre 10 y 18 meses. Puede dificultar que el bebé se duerma si un padre no está a la vista. Un bebé de 12 meses que despierta por la noche puede no volverse a dormir sin consuelo paterno.
  4. Cambio en siestas diurnas: A los 12 meses, los bebés suelen hacer menos siestas diurnas. Probablemente duerman 3 horas al día. El cambio en horas totales de sueño diurno puede influir en el nocturno, causando regresión.
  5. Dentición: Fase marcada por encías doloridas e inflamadas. Puede hacer al bebé irritable y alterar su sueño.

¿Cuáles Son Las Señales De La Regresión A Los 12 Meses?

Las señales varían entre bebés. Las comunes son:

  • Dificultad para dormirse a la hora de acostar. La señal más común. Pueden costarles dormirse y parecer excitados o enérgicos en lugar de calmarse. Algunos lloran y hacen berrinches si los padres insisten repetidamente.
  • Irritabilidad al despertar por la noche. El bebé despierto le cuesta volver a dormirse y actúa irritable. Puede mostrar apego y solo dormir cuando lo sostiene un padre.
  • Siestas diurnas más largas. La regresión puede causar privación de sueño, llevando a siestas diurnas más largas. Demasiado sueño diurno dificulta el nocturno, creando un ciclo repetido de regresión.

Consejos Para Manejar La Regresión A Los 12 Meses

Prueba estos consejos para manejar la regresión y ayudar a tu bebé a dormir mejor:

  • Registra los patrones de sueño de tu bebé. Lleva un registro de horarios, incluidas siestas. Cambios en patrones ayudan a identificar disparadores y abordarlos antes de que empiece la regresión.
  • Mantenlos activos durante el día. Involucra a tu bebé en más actividades diurnas, mental y físicamente estimulantes, para que se canse y duerma por la noche.
  • Mantén una rutina de sueño fija. Acuesta al bebé a la misma hora cada noche. Mantén horarios fijos para siestas. Prepara su cuerpo para el sueño. Observa una práctica nocturna (baño, lectura) que señale que es hora de dormir.
  • Evita cambios bruscos en la rutina de sueño. Una vez establecida, evita cambios. Si esperas interrupciones (viajes), planifica horarios de siestas y sueño nocturno con antelación.
  • Alimenta a tu bebé adecuadamente. Asegúrate de que coma lo suficiente durante el día para evitar hambre nocturna.
  • Maneja la ansiedad por separación. Consuela a tu bebé para que se duerma en su cuna y sal de la habitación solo cuando se haya dormido. Si la regresión empieza antes de 12 meses, considera compartir habitación hasta el primer cumpleaños. Poner la cuna en la misma habitación ayuda a que se vuelva a dormir tras despertares nocturnos.
  • Prueba métodos calmantes. Pon una luz nocturna para que no sienta miedo ni ansiedad por la oscuridad al despertar. Coloca su juguete favorito lejos de la cuna pero a la vista. Ofrece chupete para calmarle.
  • Enséñale a auto-calmase. Hay varias formas. El método del llanto controlado es uno. El método "cry it out" o Ferber ha perdido popularidad por dudas sobre su eficacia y efectos a largo plazo en salud mental infantil.

Durante despertares nocturnos, evita coger al bebé para calmarle. Mejor consuélalo mientras permanece en la cuna.

Recuerda: en entrenamiento de sueño no hay forma correcta única; cada bebé y circunstancias son diferentes. Sé paciente. Sé constante. Entrena de modo cómodo para ti y el bebé. Parecerá difícil pero dará resultados duraderos.

¿Cuándo Consultar Al Médico?

La regresión es temporal y rara vez causa efectos adversos. No obstante, consulta al pediatra si el bebé muestra:

  • Regresión del sueño por más de seis semanas
  • Falta de crecimiento
  • Falta de aumento de peso o pérdida repentina
  • Respiración anormal o ronquidos durante el sueño
  • Cambios significativos en hábitos alimentarios y de evacuación
  • Cambios conductuales significativos
  • Pérdida de hitos de desarrollo ya logrados

La regresión a los 12 meses puede ser dura para los padres. Afortunadamente, es temporal. Suele ocurrir a edades más tempranas, así que muchos padres ya la han experimentado y saben manejarla. Sin embargo, paciencia y daros cuidados extra a ti y a tu bebé os ayudará a superar la regresión de los 12 meses.

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