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Cómo lograr que mi bebé de 10 meses haga la siesta

A los 10 meses de edad, los bebés promedian cerca de 14 horas de sueño total, unas 11 horas por la noche y tres durante el día. Típicamente, aún toman dos siestas al día, una por la mañana y otra por la tarde. Mientras que algunos bebés siguen este horario sin problemas, otros bebés se resisten a la siesta y terminan irritables y demasiado cansados como resultado. Si a tu bebé le cuesta dormirse para las siestas, unas cuantas técnicas pueden ayudar a que le sea más fácil dormirse durante el día.

Instrucciones

1. Elige el mejor momento para acostar a tu bebé de 10 meses para sus siestas. Si tu bebé se despierta alrededor de la misma hora todos los días, programa sus siestas para que esté despierto unas dos horas antes de la siesta. Acuesta a un bebé que se despierta entre las 7 y 8 a.m. para siestas a las 10 a.m. y 2 p.m., por ejemplo. Si no puedes planificar una hora de siesta porque tu bebé se despierta a horas irregulares, intenta acostarlo para una siesta unas dos horas después de que se levante.

2. Observa a tu bebé de 10 meses para detectar signos de cansancio. Los bebés demasiado cansados tienen dificultad para relajarse para dormir. Una vez que ves a tu bebé bostezar, frotarse los ojos y ponerse quisquilloso, es posible que hayas perdido la mejor oportunidad para que se duerma. Intenta predecir cuándo empezará a mostrar signos de cansancio y prepárala para su siesta 15 a 20 minutos antes de eso. Si notas que regularmente se pone demasiado cansada para su hora de siesta programada, ajusta su horario para que se adapte mejor a sus necesidades de sueño.

3. Crea una rutina corta de siesta que ayude a preparar a tu bebé de 10 meses para ir a dormir. Mantén el juego antes de las siestas tranquilo para evitar sobreestimularlo. Acuéstalo para las siestas de la misma forma que duerme por las noches, en su cuna en una habitación oscura, por ejemplo. Realiza las mismas pocas actividades relajantes como mecerlo en una habitación oscura, leer un libro o cantarle, antes de cada siesta para ayudarlo a hacer la transición. Una vez que tenga sueño, ponlo en su cuna para que aprenda a dormirse solo.

4. Quédate con tu bebé de 10 meses hasta que se duerma si tu presencia la ayuda a relajarse y dormirse. Acuéstate en una cama y acurruca a tu bebé hasta que se duerma profundamente. Aprovecha la oportunidad para dormir tú también, muévela a su cuna o sal de la habitación en silencio.

5. Elimina la siesta de la mañana si tu bebé de 10 meses no parece lo suficientemente cansado para dormir entonces. Aunque a los 10 meses la mayoría de los bebés aún toman dos siestas al día, algunos están listos para eliminar una de sus siestas, especialmente si duermen un tiempo más largo por la tarde. Puede que tengas más facilidad para que tu bebé duerma si te centras solo en una siesta cuando realmente está cansado.