¿Cuál es la temperatura ideal de la habitación y el hogar para un recién nacido?
Llevar a un bebé nuevo a casa puede ser alegre y estresante, especialmente cuando se trata de crear un ambiente de sueño cómodo y seguro. Además de asegurarte de poner a tu bebé boca arriba para dormir, también es importante considerar la temperatura de la habitación donde dormirá tu bebé.
Una habitación fría puede hacer que tu bebé esté irritable y baje su temperatura corporal. Mientras tanto, un dormitorio sobrecalentado puede aumentar el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL), especialmente si tu bebé duerme con ropa cálida o demasiado abrigado. Idealmente, la habitación de tu bebé debería estar entre 20 y 22 grados Celsius (68-72 °F).
Por qué es importante la temperatura de la habitación del bebé
Regular la temperatura de la habitación de tu bebé es un paso importante en la prevención del SMSL y para asegurar que tu bebé duerma de forma segura. Aunque hay varios factores asociados con el SMSL, este síndrome está largamente asociado con el sobrecalentamiento. De hecho, los estudios han demostrado que el sobrecalentamiento en los meses de invierno se asocia con un mayor riesgo de SMSL.
En términos generales, el SMSL ocurre cuando un bebé no puede despertar cuando algo falla fisiológicamente. En lugar de llorar angustiado, un bebé sobrecalentado probablemente permanecerá en silencio.
Las temperaturas más altas dificultan que un bebé despierte ante estímulos externos. Para cuando los padres llegan a despertar a su bebé, el problema puede haber progresado ya a una situación de crisis. La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda que mantengas la habitación de tu bebé a temperaturas más bajas y evites abrigarlos demasiado al acostarlos.
Ten en cuenta que los bebés prematuros tienen una dificultad especial para regular su temperatura corporal y tienen un mayor riesgo de SMSL. Por eso es especialmente importante que prestes mucha atención a la temperatura de su habitación y los vistas apropiadamente.
Mantener la temperatura ideal para dormir
La mayoría de los pediatras recomiendan mantener la habitación de tu bebé entre 20 y 22 °C. Pero solo porque el termostato en la parte principal de la casa diga 22 °C no significa que la habitación del bebé tenga la misma temperatura.
Aunque puedes medir la temperatura en la habitación de tu bebé con un sensor de habitación (y algunos monitores de video para bebés ahora ofrecen esta función), mantener una temperatura constante que sea cómoda para adultos con ropa normal también es suficiente. Si tú sientes frío o demasiado calor, entonces la temperatura probablemente no sea apropiada para tu bebé.
Para facilitar el monitoreo de la temperatura, podrías considerar compartir habitación con tu bebé. De hecho, la AAP recomienda colocar una cuna o moisés que tenga un colchón firme y cumpla con los estándares de la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor en tu habitación, idealmente durante el primer año, pero al menos durante los primeros seis meses de vida de tu bebé.
Para mantener la temperatura ambiente adecuada para tu bebé, probablemente tendrás que calentar la casa en invierno y enfriarla en verano mientras vistes a tu bebé apropiadamente para la temperatura.
Durante el clima cálido
Las siguientes son algunas sugerencias para lidiar con temperaturas más cálidas en verano:
- Intenta mantener tu hogar, y específicamente la habitación donde duerme tu bebé, a 22 °C o menos. Temperaturas de hasta 24 °C pueden ser aceptables en climas muy cálidos, pero asegúrate de vestir a tu bebé apropiadamente.
- Evita colocar a tu bebé directamente en la corriente de aire si tienes aire acondicionado, ya que tiende a ser extra frío.
- Viste a tu bebé con ropa más ligera.
- Abre la puerta del dormitorio y una ventana si es seguro hacerlo.
- Evita dirigir un ventilador directamente hacia tu bebé.
Durante el clima frío
De manera similar, en los meses más fríos, debes ayudar a tu bebé a mantener una temperatura constante. Las siguientes son algunas sugerencias para lidiar con temperaturas más frías durante el invierno:
- Evita ponerle gorro a tu bebé mientras está en interiores, ya que la cabeza es importante para regular la temperatura corporal. Los bebés no pueden enfriarse tan fácilmente con un gorro puesto y hay riesgo de que se caiga sobre la cara de tu bebé.
- Viste a tu bebé con una capa más de la que tú llevas en el mismo entorno (pero asegúrate de nunca abrigar demasiado a tu bebé).
- Mantén edredones, colchas y mantas fuera de la cuna ya que tu bebé podría resbalar accidentalmente debajo de uno y sobrecalentarse o asfixiarse.
- Evita colocar un calentador cerca de tu bebé y no permitas que el calor sople directamente sobre él.
Cómo vestir a tu recién nacido para la hora de dormir
Lo simple es lo mejor y más seguro. Viste a tu bebé con una capa base como un body o un pijama de una pieza y omite gorros, calcetines y otros accesorios.
La AAP recomienda que los bebés vistan ligeros para dormir y que la temperatura de la habitación se mantenga cómoda para un adulto ligeramente vestido.
En general, debes vestir a tu bebé con una capa más de la que tú llevas en el mismo entorno. Así que, si llevas un suéter y vaqueros en invierno, podrías vestir a tu bebé con un body y un pijama cálido que quede bien. Es importante que no abrigues demasiado a tu bebé.
Asimismo, la AAP también recomienda no usar mantas sueltas en las cunas. Como resultado, muchos padres optan por sacos de dormir o mantas portátiles, especialmente en los meses de invierno. Para determinar qué saco de dormir es mejor para tu bebé, mira el grado térmico general (TOG) del producto, que indica a cuántas mantas equivale el saco de dormir.
Por ejemplo, se recomiendan sacos de dormir con TOG de 1,2 o inferior para primavera y verano, mientras que los de 2 a 2,5 o superior se recomiendan para otoño e invierno. Del mismo modo, debes vestir a tu bebé para dormir con una capa más de la que usarías en la misma habitación. Para la mayoría de los bebés, esto incluye un body y un saco de dormir o un pijama que quede bien.
Una vez que acuestes a tu bebé, revísalo periódicamente para asegurarte de que no tiene demasiado calor ni demasiado frío. Es posible que tengas que ajustar lo que tu bebé lleva para dormir hasta que encuentres algo que funcione para tu bebé y tu entorno hogareño. Y, si la piel de tu bebé alguna vez se siente caliente, húmeda o sudorosa, quita una o más capas de ropa según sea necesario.
Señales de que tu bebé tiene demasiado calor o demasiado frío
Los bebés no tienen la capacidad de regular su temperatura corporal como los adultos, por lo que es importante que los padres reconozcan y respondan a las señales de que su bebé se está sobrecalentando o tiene demasiado frío.
Ten en cuenta que cuando los bebés tienen demasiado calor, es más probable que se inquieten, lo que afecta su sueño —y el tuyo.
Para comprobar si tu bebé tiene demasiado calor o demasiado frío, usa dos dedos y siente alrededor de la nuca y las orejas. Si las orejas de tu bebé están rojas o calientes o si la nuca está tibia y sudorosa, tu bebé tiene demasiado calor.
Cámbiale a ropa más ligera, enfría la habitación, o ambas. Si estás particularmente preocupado de que tu bebé tenga demasiado calor, ofrécele fórmula o leche materna para hidratación además de moverlo a una habitación más fresca. Incluso puedes darle un baño de esponja con agua tibia para enfriarlo.
Contacta a tu médico si tu bebé vomita, tiene fiebre o muestra un cambio de humor como estar irritable, gruñón o incluso letárgico. Y llama al 112 inmediatamente si tu bebé parece mareado o no responde.
En cuanto a un bebé que tiene demasiado frío, puedes comprobarlo de manera muy similar. Siente la nuca, sus orejas e incluso sus manos y pies. Aunque las manos y pies de los bebés suelen ser más fríos que el resto del cuerpo, especialmente en la etapa de recién nacido, manos y pies extremadamente fríos podrían ser un indicador de que tu bebé tiene demasiado frío.
Un bebé con frío también suele tener la piel más pálida de lo normal; y su piel puede tener un aspecto moteado. También pueden empezar a estornudar, ponerse irritables o incluso volverse muy quietos y callados. Presta atención a las acciones de tu bebé y si algo parece fuera de lo normal, puedes comprobar si tiene demasiado calor o demasiado frío. Y no dudes en contactar a tu médico si estás preocupado.
Una palabra de Verywell
Si eres como la mayoría de los padres, probablemente te preocupes de que tu bebé vaya a tener frío sin manta, especialmente durante los meses de invierno. Pero la investigación ha demostrado que los bebés duermen mejor cuando no están demasiado abrigados o con demasiado calor. Además, mantenerlos frescos reduce la posibilidad de SMSL. Así que evita subir la calefacción o abrigar demasiado a tu bebé.
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