Cómo cuidarse cuando su bebé tiene cólicos

Tener un bebé con cólico puede ser una experiencia desafiante. Aunque el pediatra de su bebé le haya asegurado que su bebé está sano, es posible que esté llena de ansiedad y preocupación, sin mencionar el hecho de que duda de sus habilidades como madre cuando nada de lo que hace parece ayudar.

Si esto le resulta familiar, es importante que preste atención a sus propias necesidades, así como a las necesidades de su bebé. Pedir ayuda a amigos y familiares y reservar algo de tiempo para usted la ayudará a navegar esta desafiante experiencia posparto.

Con comprensión y compromiso con el cuidado personal, usted y su bebé lo superarán. Mientras tanto, aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre los cólicos, incluso cómo puede cuidar a su bebé y a usted misma.

¿Qué es el cólico?

La Academia Estadounidense de Médicos de Familia define el cólico como llanto excesivo, irritabilidad o irritabilidad en un bebé sano. Los períodos de cólico a menudo siguen la "regla de los tres":duran tres o más horas por día, ocurren tres o más días por semana y continúan durante tres semanas o más.

En general, el cólico afecta entre un 10 % y un 40 % de todos los bebés en todo el mundo. Por lo general, el comportamiento cólico alcanza su punto máximo a las 6 semanas de edad y se resuelve alrededor de los 3 a 6 meses de edad.

Los médicos no saben qué causa los cólicos y notan que ocurre por igual en bebés amamantados y bebés alimentados con fórmula. Afortunadamente, el pronóstico para los bebés con cólicos es bueno, ya que el 85 % de los bebés superan el período de cólicos a los 3 meses de edad.

Si bien cada bebé con cólicos es diferente y lo que funciona para uno no funcionará para otro, los profesionales médicos ofrecen una serie de sugerencias diferentes para ayudar a calmar a su bebé.

  • Envuelva a su bebé.
  • Lleve a su bebé o sosténgalo en posición vertical.
  • Meza a su bebé o camine lentamente por la casa.
  • Juega una máquina de ruido blanco o trata de pararte cerca de un grifo abierto.
  • Salga a dar un paseo con su bebé (a menos que el llanto le haga distraerse).
  • Coloque una toalla caliente sobre la barriga de su bebé.
  • Permita que su bebé pase un rato boca abajo mientras está despierto y frote su espalda.
  • Cántele o tararéele a su bebé o ponga música relajante.
  • Vea si su bebé está interesado en un chupete.

Cómo afectan los cólicos a los padres

Aunque el cólico se considera una condición benigna que ocurre en bebés sanos, puede tener un costo considerable para los padres y las familias. Desde sentimientos de ansiedad y angustia hasta frustración e incluso ira, los padres de bebés con cólicos a menudo sienten una amplia gama de emociones.

Estos sentimientos luego afectan su salud mental general y pueden causar tensiones en las relaciones con las parejas, especialmente si uno de los padres siente que debe asumir gran parte de la carga del cuidado del bebé con cólicos.

Las investigaciones han demostrado que las madres cuyos bebés tuvieron cólicos demostraron angustia psicológica multidimensional. Por ejemplo, reportaron más disfunción corporal, miedos, pensamientos desordenados, depresión, ansiedad, fatiga, hostilidad y pensamientos y acciones impulsivos. También tenían sentimientos más fuertes de inadecuación personal e inferioridad en lo que respecta a la crianza de los hijos.

Un estudio encontró que el cólico tiene la capacidad de eclipsar todo lo demás en la vida de una familia. Ambos padres se sintieron impotentes y frustrados y pasaron horas buscando desesperadamente formas creativas de calmar el llanto constante de su bebé.

Además del impacto emocional, tener un bebé con cólico también se ha relacionado con la depresión materna, el cese de la lactancia materna e incluso un riesgo significativo de síndrome del bebé sacudido. Por esta razón, los padres deben encontrar formas de cuidarse a sí mismos y al mismo tiempo cuidar a sus bebés. Esperar superar el llanto día tras día sin siquiera atender tus propias necesidades es una receta para el desastre.

Es importante que se tome las cosas con calma y cuide a su bebé con calma y compasión, pero también dedique tiempo para usted. Esto puede significar reducir la cantidad de responsabilidades o expectativas que se impone a sí misma y simplemente concentrar sus esfuerzos en el cuidado de su bebé y de usted misma.

Después de todo, el período de cólico por lo general solo dura entre tres y cuatro meses. Por lo tanto, las tareas domésticas y otras responsabilidades menores pueden pasar a un segundo plano frente a lo que es realmente importante:su salud mental y el bienestar de su bebé.

Y, si se siente significativamente abrumada o tiene síntomas de depresión posparto, hable con un médico y obtenga ayuda de inmediato si tiene pensamientos de lastimar a su bebé, a usted misma oa otra persona. Obtener la ayuda que necesita puede ayudarle a atravesar este período desafiante en su vida y la de su bebé.

Consejos para cuidarse a sí mismo

Cuidar a un bebé que tiene cólico puede ser física y emocionalmente agotador, especialmente porque la mayoría de los padres pasan horas tratando de consolar a su bebé sin éxito. Cuando esto sucede día tras día, puede comenzar a pesarte, lo que significa que debes ser muy intencional para cuidarte. Hacerlo beneficiará tanto a usted como a su bebé.

Abstenerse de culpar

Muchos nuevos padres se culpan a sí mismos si su bebé está llorando y nada de lo que hacen parece aliviar el problema. Dudan de sus habilidades como padres y se preguntan si están haciendo algo mal.

Pero cuando se trata de cólicos, nadie tiene la culpa. Incluso los médicos no saben exactamente qué causa los cólicos, ni tienen información sólida sobre lo que podría aliviar el problema.

Si bien los días pueden parecer interminables, este período difícil eventualmente pasará. Hasta entonces, puede ser útil recordar estos hechos. Incluso puede ser útil repetir:"No tengo la culpa", "Hago todo lo que puedo" o "Esto no durará para siempre".

Anticípese a los tiempos difíciles

Si su bebé tiene cólicos, es probable que desarrolle un patrón en sus episodios de cólicos. La mayoría de los bebés con cólicos tienden a llorar al final de la tarde o temprano en la noche, aunque el momento varía de un bebé a otro. Una vez que haya identificado cuándo ocurren estos episodios, programe a un familiar, amigo o vecino para que venga en esos momentos, si está disponible para usted.

Tener a alguien allí para apoyarlo y compartir las responsabilidades de cuidado hará que la situación sea más fácil de manejar. Incluso si su pareja también puede estar allí, puede ser útil tener a otra persona disponible. Además, es más probable que mantenga la calma y maneje sus emociones de manera más efectiva cuando cuenta con ayuda y apoyo.

Tómate un descanso

Los llantos de un bebé con cólicos suelen ser agudos y estridentes, lo que puede provocar una serie de respuestas emocionales en los nuevos padres, desde ira y frustración hasta tristeza y ansiedad. Debe ser consciente de cuándo sus sentimientos aumentan para poder tomar un descanso antes de hacer algo impulsivo.

Las investigaciones indican que los cólicos son uno de los factores de riesgo más fuertes para el síndrome del bebé sacudido. Si bien ningún padre puede imaginarse haciendo algo así, a veces las emociones pueden conducir a comportamientos impulsivos.

Por esta razón, es importante que tome descansos regularmente durante los episodios de llanto de su bebé. Esos descansos serán mejores tanto para ti como para tu bebé, especialmente si te sientes particularmente emocional.

Coloque a su bebé en un lugar seguro como su cuna y tómese unos minutos para usted. Ve al baño y échate agua en la cara o intenta sentarte en otra habitación hasta que te calmes. Una vez que haya recuperado la compostura, reanude sus esfuerzos para consolar a su bebé.

Descanse lo suficiente

Tener un bebé con cólicos es agotador, especialmente si el llanto ocurre todos los días durante horas. Deja ir las tareas del hogar o contrata a alguien para que te ayude si puedes. Estará mucho más equipada para navegar los períodos de cólicos de su bebé si ha descansado un poco.

Si tiene otros niños que cuidar, vea si puede conseguir amigos o vecinos que le ayuden de vez en cuando para que pueda dormir la siesta cuando su bebé duerme la siesta. Y no te sientas culpable por dormir. Después de todo, todavía se está recuperando de dar a luz y tratando de consolar a un bebé inquieto. Eso es mucho trabajo para una persona y el descanso es una de las mejores formas de sanar tu mente y tu cuerpo.

Cambiar el escenario

Si pasas día tras día en casa siguiendo las mismas rutinas con tu bebé, la monotonía puede empezar a pesarte emocionalmente, sobre todo cuando varias horas del día se ven ensombrecidas por el llanto de tu bebé. Intenta cambiar un poco las cosas.

Durante los momentos en que anticipe que su bebé estará tranquilo o incluso alegre, salga de la casa. Lleve al bebé a dar un paseo o tome la carriola y vaya de compras. Hacer algo diferente ayudará a despejar su mente y hará que se sienta menos atrapado en la casa con un bebé llorando día tras día. También puede sentirse más renovada y lista para manejar los ataques de llanto de su bebé con compasión y empatía.

Muévete

No hay nada mejor para mejorar el estado de ánimo que poner el cuerpo en movimiento. Ya sea que haga un video de ejercicios para bebés y yo o salga a caminar por el vecindario, el ejercicio en casi cualquier forma ayuda a mejorar su estado de ánimo y despejar su mente. Además, el movimiento puede distraer o incluso calmar a tu bebé.

Siempre que su médico le haya dado el visto bueno para hacer ejercicio, póngase ropa cómoda y muévase. Usted puede encontrar que es justo lo que necesita. Si su médico aún no le ha dado luz verde para hacer ejercicio, intente dar un paseo lento por el vecindario para ayudar a que la sangre fluya.

Mímate

Cuidar a su bebé durante sus períodos de cólicos día tras día puede desgastarlo. Entonces, es natural necesitar un descanso. Mientras su pareja, un miembro de la familia o un amigo está con el bebé, tómese el tiempo que tanto necesita. Obtenga un masaje, una pedicura o simplemente tome un baño placentero.

Este tipo de actividades te ayudan a sentirte relajado y a mejorar tu estado de ánimo. También pueden hacer que se sienta renovada y restaurada, algo que necesita para sobrellevar los períodos de cólicos de su bebé. También es posible que desee encontrar formas regulares de mimarse a sí misma durante el día, y particularmente después de que termine el llanto de su bebé.

Disfrute del tiempo que tanto necesita para mí leyendo un buen libro, charlando con un amigo o relajándose en el sofá. La clave es reconocer lo agotador que puede ser cuidar a un bebé con cólicos y contrarrestar las experiencias desafiantes con algo positivo. Hacerlo le ayudará a evitar pensar en la experiencia negativa del cólico de su bebé y le ayudará a concentrarse más en las cosas buenas de su vida.

Prueba la atención plena

A algunos padres les resulta útil estar atentos o practicar la meditación mientras su bebé tiene cólicos. Ayuda a despejar la mente y sentirse más tranquilos. Además, la respiración profunda enfocada puede ayudarte a centrar tu mente y controlar tus emociones.

Trate de sentarse en una mecedora y tararear o poner música relajante mientras mece a su bebé. Es posible que esto también calme a su pequeño. O bien, puede intentar envolverlos o usarlos mientras practica la atención plena.

La clave es que está tratando de calmar su mente y reducir cualquier esfuerzo frenético para que su bebé deje de llorar. En cambio, te moverás más lento y con más propósito. Incluso si su bebé no deja de llorar o el ejercicio no lo consuela, puede ayudarlo a mantener la calma mientras llora.

Una palabra de Verywell

Tener un bebé con cólicos puede ser abrumador y hacer que sientas una gran variedad de emociones. Desde la ira y la frustración hasta la ansiedad y el miedo, es probable que sienta una gran cantidad de cosas diferentes, posiblemente todas en un lapso de unas pocas horas.

No hay duda de que cuidar a un bebé con cólicos lo somete a una tensión emocional y física. Por esta razón, debe ser muy intencional al cuidarse a sí mismo. Hacerlo beneficiará tanto a usted como a su bebé.

No te sientas culpable por tomarte un tiempo para estar solo o hacer algo que te haga sentir renovado. Es normal querer y necesitar un descanso. Sigues siendo un buen padre. De hecho, cuidarse a sí misma y satisfacer las necesidades de su bebé demuestra que conoce la importancia de equilibrar un buen cuidado personal con el cuidado del bebé.

Y tenga la seguridad de que este período de llanto continuo es solo una temporada en su vida. En varios meses, su bebé se reirá y balbuceará más de lo que derramará lágrimas.


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