Cómo cuidar de ti misma cuando tu bebé tiene cólicos

Tener un bebé con cólicos puede ser una experiencia desafiante. Aunque el pediatra de tu bebé te haya asegurado que está sano, puedes sentirte llena de ansiedad y preocupación, por no mencionar que dudas de tus habilidades como padre cuando nada de lo que haces parece ayudar.

Si esto te suena familiar, es importante que atiendas tus propias necesidades además de las de tu bebé. Pedir ayuda a amigos y familia y reservar un tiempo para ti te ayudará a navegar esta experiencia posparto tan desafiante.

Con comprensión y un compromiso con el autocuidado, tú y tu bebé lo superaréis. Mientras tanto, aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre los cólicos, incluyendo cómo cuidar a tu bebé y a ti misma.

¿Qué son los cólicos?

La Academia Americana de Médicos de Familia define los cólicos como llanto excesivo, irritabilidad o malhumor en un lactante por lo demás sano. Los períodos de cólicos a menudo siguen la "regla del tres": duran tres o más horas al día, ocurren tres o más días a la semana, y continúan durante tres semanas o más.

En general, los cólicos afectan hasta al 10-40% de todos los lactantes en el mundo. Generalmente, el comportamiento de cólicos alcanza su punto máximo a las 6 semanas de edad y se resuelve alrededor de los 3 a 6 meses de edad.

Los médicos no saben qué causa los cólicos y señalan que ocurren por igual en bebés alimentados con leche materna y con fórmula. Afortunadamente, el pronóstico para bebés con cólicos es bueno, con el 85% de los bebés superando el período de cólicos a los 3 meses de edad.

Aunque cada lactante con cólicos es diferente y lo que funciona para uno no funcionará para otro, los profesionales médicos ofrecen varias sugerencias para ayudar a calmar a tu bebé.

  • Envuelve a tu bebé (swaddle).
  • Lleva a tu bebé en portabebé o sostenlo en posición vertical.
  • Mecé a tu bebé o camina lentamente por la casa.
  • Pon una máquina de ruido blanco o ponte cerca de un grifo corriendo.
  • Da un paseo en coche con tu bebé (a menos que el llanto te distraiga al conducir).
  • Pon una toalla tibia en la barriguita de tu bebé.
  • Permite a tu bebé tener algo de tiempo boca abajo mientras está despierto y frota su espalda.
  • Canta o tararea a tu bebé o pon música relajante.
  • Prueba si a tu bebé le interesa el chupete.

Cómo los cólicos afectan a los padres

Aunque los cólicos se consideran una condición benigna que ocurre en bebés por lo demás sanos, pueden pasar una factura considerable a los padres y familias. Desde sentimientos de ansiedad y angustia hasta frustración e incluso ira, los padres de bebés con cólicos a menudo sienten una amplia gama de emociones.

Estos sentimientos afectan su salud mental en general y pueden causar tensiones en las relaciones con la pareja, especialmente si un padre siente que debe asumir gran parte de la carga de cuidar al bebé con cólicos.

La investigación ha demostrado que las madres cuyos bebés tenían cólicos demostraron angustia psicológica multidimensional. Por ejemplo, informaron más disfunciones corporales, miedos, pensamientos desordenados, depresión, ansiedad, fatiga, hostilidad, e impulsividad. También tenían sentimientos más fuertes de insuficiencia personal e inferioridad en lo que respecta a la crianza.

Un estudio encontró que los cólicos tienen la capacidad de eclipsar todo lo demás en la vida de una familia. Ambos padres se sentían impotentes y frustrados y pasaban horas buscando desesperadamente formas creativas de calmar el llanto constante de su bebé.

Además del impacto emocional, tener un bebé con cólicos se ha relacionado con depresión materna, abandono de la lactancia materna e incluso un riesgo significativo de síndrome del bebé sacudido. Por esta razón, los padres necesitan encontrar formas de cuidarse a sí mismos mientras cuidan a sus lactantes. Esperar aguantar el llanto día tras día sin atender nunca tus propias necesidades es una receta para el desastre.

Es importante que lo tomes con calma y cuides a tu lactante con calma y compasión, pero también reserves tiempo para ti. Esto puede significar reducir el número de responsabilidades o expectativas que te impones y centrar tus esfuerzos en cuidar a tu bebé y a ti misma.

Al fin y al cabo, el período de cólicos suele durar solo unos tres o cuatro meses. Así que las tareas del hogar y otras responsabilidades menores pueden pasar a un segundo plano frente a lo que realmente importa —tu salud mental y el bienestar de tu bebé.

Y, si te sientes significativamente abrumada o tienes síntomas de depresión posparto, habla con un médico y busca ayuda de inmediato si tienes pensamientos de hacer daño a tu bebé, a ti misma o a otra persona. Obtener la ayuda que necesitas puede ayudarte a navegar este período desafiante en tu vida y la de tu bebé.

Consejos para cuidar de ti misma

Cuidar a un bebé que tiene cólicos puede ser física y emocionalmente agotador, especialmente porque la mayoría de los padres pasan horas intentando consolar a su bebé sin éxito. Cuando esto ocurre día tras día, puede empezar a pesar en ti, lo que significa que debes ser muy intencional sobre cuidar de ti misma. Hacerlo beneficiará tanto a ti como a tu bebé.

Evita la culpa

Muchos padres primerizos se culpan si su bebé llora y nada de lo que hacen parece aliviar el problema. Dudan de sus habilidades como padres y se preguntan si están haciendo algo mal.

Pero cuando se trata de cólicos, nadie tiene la culpa. Incluso los médicos no saben exactamente qué causa los cólicos, ni tienen información sólida sobre qué podría aliviar el problema.

Aunque los días parezcan interminables, este período difícil pasará eventualmente. Hasta entonces, puede ayudar recordarte estos hechos. Incluso puede ayudar repetir: "No tengo la culpa", "Estoy haciendo todo lo que puedo", o "Esto no durará para siempre".

Anticipa los momentos difíciles

Si tu bebé tiene cólicos, es probable que desarrolle un patrón en sus episodios de cólicos. La mayoría de los bebés con cólicos tienden a llorar a última hora de la tarde o primera de la noche, aunque el momento variará de bebé a bebé. Una vez que hayas identificado cuándo ocurren estos episodios, programa a un familiar, amigo o vecino para que venga en esos momentos, si está disponible.

Tener a alguien ahí para apoyarte y compartir las responsabilidades de cuidado hará la situación más manejable. Incluso si tu pareja puede estar ahí también, puede ayudar tener a otra persona a mano. Además, es más probable que te mantengas tranquila y gestiones tus emociones más eficazmente cuando tienes ayuda y apoyo.

Tómate un descanso

Los llantos de un bebé con cólicos suelen ser agudos y estridentes, lo que puede evocar varias respuestas emocionales en los nuevos padres, desde ira y frustración hasta tristeza y ansiedad. Necesitas ser consciente de cuándo tus sentimientos se están intensificando para poder tomarte un descanso antes de hacer algo impulsivo.

La investigación indica que los cólicos son uno de los factores de riesgo más fuertes para el síndrome del bebé sacudido. Aunque ningún padre puede imaginarse haciendo algo así, a veces las emociones pueden llevar a comportamientos impulsivos.

Por esta razón, es importante que te tomes descansos regulares durante los episodios de llanto de tu bebé. Esos descansos serán mejores tanto para ti como para tu bebé, especialmente si te sientes particularmente emocional.

Coloca a tu bebé en un lugar seguro como su cuna y tómate unos minutos para ti. Ve al baño y échate agua en la cara o intenta sentarte en otra habitación hasta que estés tranquila. Una vez que hayas recuperado la compostura, reanuda tus esfuerzos para consolar a tu bebé.

Descansa lo suficiente

Tener un bebé con cólicos es agotador, especialmente si el llanto ocurre todos los días durante horas. Deja las tareas del hogar o contrata a alguien que te ayude si puedes. Estarás mucho más preparada para navegar los períodos de cólicos de tu bebé si has descansado un poco.

Si tienes otros hijos que cuidar, ver si puedes conseguir que amigos o vecinos ayuden de vez en cuando para que puedas dormir la siesta cuando tu bebé duerma. Y no te sientas culpable por dormir. Al fin y al cabo, sigues recuperándote del parto e intentando consolar a un bebé irritable. Eso es mucho trabajo para una persona y el descanso es una de las mejores formas de sanar tu mente y tu cuerpo.

Cambia de aires

Si pasas día tras día en casa siguiendo las mismas rutinas con tu bebé, la monotonía puede empezar a pesar emocionalmente, especialmente cuando varias horas al día están nubladas por el llanto de tu bebé. Intenta cambiar un poco las cosas.

Durante los momentos en que anticipes que tu bebé estará tranquilo o incluso alegre, sal de casa. Lleva al bebé a dar un paseo en coche o coge el cochecito y ve de escaparates. Hacer algo diferente ayudará a despejar tu mente y te hará sentir menos atrapada en casa con un lactante llorando día tras día. También puedes sentirte más renovada y lista para manejar los arranques de llanto de tu bebé con compasión y empatía.

Muévete

No hay nada mejor para mejorar el ánimo que mover el cuerpo. Ya sea que hagas un vídeo de ejercicio para mamá y bebé o des un paseo por el vecindario, el ejercicio en casi cualquier forma ayuda a mejorar el estado de ánimo y despejar la mente. Además, el movimiento puede distraer o incluso calmar a tu bebé.

Mientras tu médico te haya dado el visto bueno para hacer ejercicio, ponte ropa cómoda y muévete. Puedes descubrir que es justo lo que necesitas. Si tu médico no te ha dado luz verde para hacer ejercicio aún, intenta dar un paseo lento por el vecindario para ayudar a que fluya la sangre.

Mímate

Cuidar a tu bebé durante sus períodos de cólicos día tras día puede desgastarte. Así que es natural necesitar un descanso. Mientras tu pareja, un familiar o un amigo está con el bebé, tómate un tiempo muy necesario para ti. Hazte un masaje, una pedicura, o simplemente date un baño relajado.

Este tipo de actividades te ayudan a sentirte relajada y mejoran tu estado de ánimo. También pueden hacerte sentir renovada y restaurada —algo que necesitas para sobrellevar los períodos de cólicos de tu bebé. También puedes querer encontrar formas regulares de mimarte a lo largo del día, y particularmente después de que termine el llanto de tu bebé.

Date un capricho de tiempo para ti leyendo un buen libro, charlando con una amiga, o relajándote en el sofá. La clave es reconocer lo agotador que puede ser cuidar a un bebé con cólicos y contrarrestar las experiencias desafiantes con algo positivo. Hacerlo te ayudará a no centrarte en la experiencia negativa de los cólicos de tu bebé y a enfocarte más en las cosas buenas de tu vida.

Prueba la atención plena (mindfulness)

Algunos padres encuentran que ayuda ser conscientes o practicar meditación mientras su bebé tiene un episodio de cólicos. Ayuda a despejar su mente y sentirse más calmados. Además, la respiración profunda enfocada puede ayudar a centrar tu mente y controlar tus emociones.

Intenta sentarte en una mecedora y tararear o poner música relajante mientras meces a tu bebé. Puedes descubrir que esto también calma a tu pequeño. O puedes intentar envolverlo o llevarlo en portabebé mientras practicas mindfulness.

La clave es que intentas calmar tu mente y reducir cualquier esfuerzo frenético para que tu bebé deje de llorar. En su lugar, te moverás más despacio y con más propósito. Incluso si tu bebé no deja de llorar o no se consuela con el ejercicio, puede ayudarte a permanecer tranquila mientras llora.

Una palabra de Verywell

Tener un bebé con cólicos puede ser abrumador, causándote una amplia gama de emociones. Desde ira y frustración hasta ansiedad y miedo, probablemente sientas una plétora de cosas diferentes posiblemente todo en un lapso de pocas horas.

No hay duda de que cuidar a un lactante con cólicos pone una tensión en ti emocional y físicamente. Por esta razón, necesitas ser muy intencional sobre cuidar de ti misma. Hacerlo beneficiará tanto a ti como a tu bebé.

No te sientas culpable por tomarte un tiempo para estar sola o hacer algo que te haga sentir renovada. Es normal querer y necesitar un descanso. Sigues siendo una buena madre. De hecho, cuidar de ti misma junto con atender las necesidades de tu bebé demuestra que sabes la importancia de equilibrar un buen autocuidado con el cuidado infantil.

Y ten la seguridad, este período de llanto incesante es solo una temporada en tu vida. En varios meses, tu bebé estará riendo y balbuceando más de lo que derrama lágrimas.

Previous:

Next: