Cómo levantar y cargar a un bebé correctamente
Cuidar a un bebé implica levantarlo y cargarlo constantemente. Al principio es ligero, pero a medida que crece, la técnica adecuada protege tu espalda y su seguridad.
Mecánica corporal adecuada
Antes de levantar, separa los pies a la anchura de los hombros, espalda recta, flexiona rodillas y baja en cuclillas. Sujeta al bebé cerca de tu cuerpo, centrado entre hombros y caderas. Usa la fuerza de los muslos, no gires el tronco al levantar. Piensa el movimiento antes de hacerlo para evitar tirones bruscos.
Técnica para recién nacidos
Desde el suelo: arrodíllate en una rodilla, con el otro pie junto a la cabeza del bebé. Una mano bajo la cabeza, otra bajo el culo; eleva hasta la rodilla flexionada. Pasa el bebé a los antebrazos, pégalo al cuerpo y cuida siempre cabeza y cuello. Endereza la espalda manteniéndolo pegado.
Desde superficie elevada (cuna, cambiador): acércate, flexiona ligeramente rodillas y eleva.
Técnica para bebés mayores
Prepara al bebé antes de levantarlo (ajusta la silla, aparta la bandeja). Manos en el tronco, contacto visual, aviso verbal («¡Arriba!»). Flexiona piernas, ablanda articulaciones, pégalo al cuerpo. Deja que el bebé ayude sosteniendo su tronco (hacia los 4 meses ya controla cabeza y cuello).
Consejos para cargar
Mantén al bebé centrado; evita cargar solo en una cadera (desequilibra la pelvis y causa lumbalgia). Espalda recta. Si debes usar un solo brazo, alterna frecuentemente. Evita periodos prolongados; siéntate con cojín de apoyo cuando sea posible.
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