Jengibre y lactancia materna:seguridad, beneficios y formas de incluirlo
El jengibre es un condimento común conocido por su sabor y fragancia distintivos. La naturopatía lo usa para tratar y controlar dolencias, como migraña, náuseas, resfriados y estreñimiento. Puede considerar usar jengibre cuando amamanta por sus supuestos efectos galactagogos. Sin embargo, los estudios de investigación muestran resultados mixtos. Varios suplementos dietéticos y herbales a base de jengibre están disponibles sin receta como extractos líquidos, tés, dulces y tabletas.
Si desea probarlos con fines relacionados con la lactancia, es necesario consultar a un experto. Siga leyendo mientras le contamos más sobre la seguridad del jengibre para las madres que amamantan, su efecto en el suministro y el sabor de la leche materna, sus posibles beneficios para la salud, los efectos secundarios y las formas de consumirlo de manera segura.
¿Es seguro el jengibre durante la lactancia?
Según la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (USFDA), el uso de jengibre como especia "generalmente se considera seguro (GRAS)" para las madres que amamantan.
El consumo de jengibre como especia suele ser seguro. Las personas con un sistema digestivo sensible pueden experimentar problemas gastrointestinales leves, como molestias abdominales, acidez estomacal, diarrea y gases. Las madres que amamantan con sistemas digestivos sensibles pueden considerar consumir pequeñas cantidades de jengibre solo como especia.
¿El jengibre aumenta el suministro de leche materna?
El uso del jengibre como alimento lactogénico es frecuente en la medicina tradicional. Sin embargo, existe evidencia científica mixta sobre sus efectos lactogénicos. Según la investigación, el jengibre puede funcionar como un galactagogo para algunas mujeres que amamantan, pero puede no mostrar ningún efecto en otras. Sin embargo, cada madre que amamanta es única y puede reaccionar de manera diferente a cualquier galactagogo potencial. Si desea utilizar el jengibre como suplemento dietético para fines relacionados con la lactancia, consulte a un especialista en lactancia.
¿El jengibre afecta el sabor de la leche materna?
Los estudios de investigación muestran que el consumo materno de alimentos y especias con sabores fuertes puede afectar el sabor de la leche materna horas después de la ingestión. Es probable que el jengibre afecte el sabor de la leche materna, aunque la evidencia clínica que respalda esta suposición es escasa.
Diferentes bebés tienen distintos grados de tolerancia a los cambios en el sabor de la leche materna. Unos pocos bebés pueden ser sensibles y actuar de manera irritable y negarse a amamantar. Si su bebé se pone irritable mientras amamanta, se alimenta menos de lo normal o se niega a alimentarse después de que usted consumió jengibre, suspenda el uso de jengibre y vea si la situación mejora. Si el problema persiste, consulte a un experto en lactancia o a un pediatra.
Posibles beneficios para la salud del jengibre para madres lactantes
El análisis químico del jengibre muestra que tiene más de 400 compuestos diferentes, incluidos terpenos, fenoles y fitoesteroles, que pueden proporcionar los siguientes beneficios para la salud de una madre lactante a largo plazo.
- Reduce las náuseas: Algunas madres pueden experimentar náuseas durante los primeros días después del parto. Las investigaciones muestran que el jengibre puede aliviar las náuseas y los vómitos en tales casos.
- Apoyar la digestión: Los estudios clínicos muestran que el jengibre puede reducir los cólicos intestinales y prevenir la hinchazón y la flatulencia. También puede ayudar a mejorar la motilidad gastrointestinal general.
- Reducir el estrés oxidativo: El jengibre contiene altas cantidades de antioxidantes totales y compuestos bioactivos. Estos pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y mantener la salud general a largo plazo.
También se considera que el jengibre tiene efectos hepatoprotectores, cardioprotectores y anticancerígenos. Sin embargo, muchos de estos efectos todavía están bajo investigación y necesitan una validación clínica significativa.
Posibles efectos secundarios del jengibre durante la lactancia
El consumo de pequeñas dosis de jengibre fresco o seco rara vez causa efectos secundarios. Sin embargo, en algunos casos, el jengibre puede causar los siguientes efectos secundarios.
- Interacción de medicamentos: El jengibre puede interactuar e interferir con los efectos de algunos medicamentos, como los anticoagulantes y la diabetes. Si está tomando algún medicamento, consulte a un médico antes de agregar jengibre a su dieta.
- Cálculos biliares: Algunos expertos creen que el jengibre puede aumentar el flujo de bilis. Las personas con enfermedad de cálculos biliares o complicaciones de la vesícula biliar deben consultar a un médico antes de consumir jengibre.
- Reacciones alérgicas: En casos raros, el jengibre puede desencadenar una reacción alérgica en personas genéticamente predispuestas. Si tiene antecedentes familiares de alergia a las Zingiberaceae (cúrcuma, cardamomo y pimienta de cocodrilo), consulte a un médico antes de agregar jengibre a su dieta, especialmente si nunca antes ha comido jengibre.
El consumo de jengibre en pequeñas dosis como especia puede no provocar efectos secundarios. Sin embargo, si lo tiene en forma de suplementos de jengibre o hierbas medicinales, podría terminar tomándolo en cantidades más altas, lo que provocaría algunos problemas. No tome suplementos de jengibre mientras amamanta sin consultar a un médico.
¿Cómo consumir jengibre durante la lactancia?
Estas son algunas de las formas comunes de consumir jengibre durante la lactancia.
- Raíz de jengibre: Puede utilizar la raíz de jengibre fresca y seca como condimento en platos y bebidas. Agregue raíz de jengibre rallada, picada o picada al curry, sopas, aderezos para ensaladas, pudines y bebidas, como limonada y jugo de vegetales.
- Cerveza de jengibre: La refrescante bebida sin cafeína se puede preparar en casa con jengibre y edulcorantes añadidos, como azúcar moreno o miel. También puede usar ginger ale premezclado disponible sin receta. Verifique los ingredientes si elige versiones premezcladas o listas para beber, ya que algunas tienen saborizante artificial de jengibre o pueden contener alcohol.
- Té de jengibre: El té de jengibre está hecho de jengibre fresco o seco y puede relajar el cuerpo. Puedes preparar este té en casa con ingredientes frescos. Si está comprando té de hierbas de jengibre envasado, verifique bien los ingredientes.
¿Cómo hacer té de jengibre?
Estos son pasos simples para preparar té de jengibre tibio y relajante en casa.
- Hervir agua en una tetera a fuego medio.
- Corta unas rodajas de jengibre y agrégalas al agua hirviendo.
- Retire la tetera de la estufa y déjela a un lado durante cinco minutos.
- Después de cinco minutos, retire las rodajas de jengibre, viértalas en la taza y el té estará listo.
- Agregue azúcar moreno o miel pasteurizada si el té tiene un sabor fuerte.
- También puede agregar unas gotas de jugo de limón fresco para agregar un sabor cítrico al té.
La combinación de jengibre y lactancia puede ser útil. Se puede agregar a varios alimentos y bebidas para proporcionar sabor y beneficios para la salud de la madre que amamanta. Puede agregar jengibre fresco y seco al curry, sopas, aderezos para ensaladas o bebidas, como el té, como agente saborizante, y funciona espléndidamente para brindar una esencia refrescante. Su consumo con moderación como parte de una dieta saludable podría beneficiar a las madres que amamantan y a sus bebés con el tiempo. Sin embargo, si no está seguro de los efectos que puede tener, puede consultar a su médico y obtener más información sobre la cantidad que se puede considerar segura para su consumo.
Previous:Ghee para bebés:cuándo introducirlo, beneficios para la salud y precauciones
Next:Jengibre para bebés:cuándo empezar, beneficios y precauciones
-
La seguridad de nuestros miembros, tanto de los cuidadores como de las familias, es nuestra principal preocupación. Mientras nos cuidamos unos a otros durante este tiempo sin precedentes, instamos a todos a seguir las mejores prácticas descritas por -
¿Qué son las vacunas y por qué las necesita su bebé? Las vacunas le dan inmunidad a ciertas enfermedades. Si tienes inmunidad contra una enfermedad, tienes protección contra esa enfermedad. Quizás se pregunte por qué su bebé necesita vacunas para -
No importa lo increíble que pueda ser cuidando niños, eventualmente cuidará a niños que se sienten realmente incómodos por tener un cuidador. Pero, después de años de cuidar niños, descubrí que contar historias es uno de los mejores trucos para calma
