10 alimentos que aumentarán la capacidad intelectual de su bebé
La dieta de un bebé juega un papel crucial en el desarrollo de su cerebro. Por ello, es interesante conocer los tipos de alimentos que se consideran alimento para el cerebro de los bebés.
El desarrollo cerebral crucial de un bebé continúa hasta que alcanza los tres años. A esta edad, comienzan a reaccionar a su entorno, pensando, aprendiendo y resolviendo problemas. La exposición a actividades como los deportes, la música y la exploración de su entorno puede ayudar a sus funciones de materia gris. Además, las células cerebrales requieren nutrición para madurar de manera óptima. Los alimentos ricos en vitaminas, minerales, proteínas y grasas saludables favorecen el crecimiento neuronal y ayudan a mantener las células cerebrales sanas ().
Continúe leyendo para obtener más información sobre las sustancias alimenticias que pueden impulsar el desarrollo del cerebro en los niños y ayudarlos a volverse inteligentes e inteligentes.
10 mejores alimentos para impulsar el desarrollo cerebral en los bebés:
Aquí hay diez alimentos que aumentarán el poder cerebral de su hijo.
1. Yogur griego:
Esto actúa como un súper alimento para el desarrollo del cerebro del bebé. El yogur griego mantiene flexibles las membranas de las células cerebrales, ayudando al cerebro a enviar y recibir información. Las vitaminas del complejo B en el yogur griego son necesarias para el crecimiento de los tejidos cerebrales y los neurotransmisores (). 2. Verduras:
Las verduras que tienen colores intensos y profundos son excelentes fuentes de antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a mantener sanas las células cerebrales. Algunas de las mejores verduras para el cerebro son la batata, las calabazas y las zanahorias. Las verduras de hojas verdes como la col rizada, las acelgas, las espinacas y las coles son ricas en ácido fólico, lo que mantiene a raya la demencia. La col rizada contiene sulforafano y diindolilmetano, que ayudan al crecimiento de las células cerebrales (). 3. brócoli:
El brócoli es otro superalimento para el cerebro de tu bebé. Es una buena fuente de vitaminas del grupo B, como el ácido fólico, la riboflavina y la vitamina B6, que ayudan al desarrollo neuronal. Esto lo convierte en un excelente alimento para el cerebro del bebé (). 4. Aguacates:
Los aguacates son beneficiosos para la salud del cerebro. Es una rica fuente de grasas no saturadas, que promueven el flujo de sangre al cerebro. También contienen numerosos fitonutrientes que tienen varios beneficios para la salud de los bebés () ( ). 5. Pescado:
Los pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa contienen ácidos grasos omega-3, que proporcionan los componentes básicos del tejido cerebral. Los ácidos grasos omega-3 ayudan al crecimiento y la función del cerebro en los bebés (). 6. Huevos:
El huevo es un almacén de nutrición. Contiene nutrientes como ácidos grasos omega-3, zinc, luteína y colina, que mejoran la concentración. La colina ayuda a producir acetilcolina o las células madre de memoria. Ayuda a mejorar la memoria en los bebés () (). 7. Cereales integrales:
Los cereales integrales mejoran la concentración en los bebés al proporcionar a su cerebro un suministro constante de energía. Tiene un índice glucémico bajo y libera glucosa lentamente en el torrente sanguíneo, lo que mantiene a su hijo alerta durante todo el día (). También contiene folato, que es esencial para el buen funcionamiento del cerebro () (). 8. Avena:
Se ha descubierto que los niños que comen avena en el desayuno se desempeñan mejor en términos de atención, función ejecutiva y memoria (). La avena es rica en vitamina E, zinc, hierro y fibra, que proporcionan al bebé un flujo constante de energía (). 9. Bayas:
El alto contenido de vitamina C en las bayas mejora el aprendizaje y la memoria en los niños. También previene el estrés oxidativo en el cerebro (). 10. Nueces:
Los frutos secos como las nueces, las almendras y los cacahuetes son alimentos buenos para el cerebro. Los altos niveles de vitamina E en estos alimentos previenen la degeneración cognitiva (). Las nueces también contienen zinc, que mejora la memoria y el desarrollo del cerebro. Los bebés e incluso los niños no pueden comer nueces sin correr el riesgo de asfixiarse. Puede intentar agregarlos a los alimentos para bebés en forma de polvo o puré.
Hemos enumerado los alimentos cerebrales para bebés anteriores porque son fuentes ricas en proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales. Estos nutrientes forman una parte integral de sus cerebros y ayudan en su crecimiento saludable. Asegúrese de que su cabina y refrigerador estén abastecidos con estos alimentos. Trate de incluir estos ingredientes en la dieta de su bebé todos los días. Incluso puede buscar la sugerencia de un nutricionista para planificar una dieta. Dado que hay muchos elementos en esta lista, es posible que no tenga que repetir la misma receta en una semana.
