¿Cuánto Lactancia Agua necesitamos Beber

?

amamantar a su bebé es una experiencia gratificante para ambos , pero requiere su cuerpo a trabajar más duro para hacer que la leche materna. No sólo usted tiene que comer una dieta bien balanceada para mantenerse al día con las necesidades de su cuerpo , también debe asegurarse de obtener suficiente agua para beber. Obtener la cantidad correcta de líquido todos los días le mantendrá cuerpo hidratado , trabajando de manera eficiente y producir suficiente leche para su pequeño.
Importe

Obtener la cantidad correcta de agua durante todo el día es vital para mantener su salud mientras su cuerpo trabaja muy duro para producir leche para su bebé. De acuerdo con la Universidad de California en San Francisco (UCSF ) Medical Center, las madres lactantes deben obtener al menos ocho vasos de agua por día . Si usted hace ejercicio o el clima es en el lado caliente , usted debe beber más para compensar la cantidad de sudor a cabo .
Cuándo beber

Usted no quiere beber toda el agua de una sola vez; usted debe extender los ocho vasos durante el día. Lo mejor es beber cuando tenga sed . Usted puede notar que usted se convierte en más sed cuando está amamantando . El Sistema de Salud Franciscano sugiere tener un vaso de agua o jugo de cerca mientras usted está alimentando a su bebé y tomar sorbos durante la alimentación .
Alternativas Agua

No tienes que atener a simplemente agua para obtener la cantidad adecuada de líquido en su dieta. Usted puede exprimir un limón o una rodaja de limón en el agua para hacerla más sabrosa . El Centro Médico de UCSF señala que se puede obtener agua adicional a través de la leche , caldos , infusiones y sopas. Un jugo 100 por ciento , como jugo de naranja , puede ayudarle a alcanzar su consumo de líquido necesario , también. Hemos de tener en cuenta que el jugo contiene azúcar y calorías adicionales , por lo que no sólo tragan ocho vasos de las cosas en un día.
Deshidratación

Si usted no obtiene suficiente agua, usted puede sufrir algunos efectos secundarios desagradables . Usted puede deshidratarse si no bebe suficiente agua, ya que está perdiendo agua de su cuerpo a través de la lactancia materna , el funcionamiento normal del cuerpo , la digestión , el sudor y aunque su respiración. Si se deshidrata , puede experimentar dolores de cabeza , fatiga , piel seca, estreñimiento , mareos o sed extrema , según la Clínica Mayo.

Previous:

Next: