• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Μιλήσετε στα Παιδιά για το Καπνίσμα

Από τις 20 Δεκεμβρίου 2019, η νέα νόμιμη ηλικιακή οριοθέτηση είναι 21 ετών για την αγορά τσιγάρων, πουρίτων ή οποιουδήποτε άλλου προϊόντος καπνού στις Η.Π.Α.

Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς να μιλήσετε στα παιδιά σας για το καπνίσμα. Ίσως δεν νομίζετε ότι υπάρχει λόγος να γίνει η συζήτηση όταν το παιδί σας είναι μόλις 5 ή 6 ετών—畢竟, είναι απίθανο ο πρωταγωνιστής της πρώτης τάξης να αναλάβει τη συνήθεια του καπνίσματος—αλλά όσο περισσότερο χρόνο έχετε για να επαναλαμβάνετε τους κινδύνους και τις ζημιές που μπορεί να προκαλέσει το καπνίσμα, τόσο καλύτερα.

Η χρήση καπνού είναι η πρώτη αιτία προληπτικού θανάτου στον κόσμο. Ο καλύτερος τρόπος πρόληψης θανάτων που σχετίζονται με το καπνίσμα είναι η πρόληψη των παιδιών από την αναλάβηση της συνήθειας.

Όταν το παιδί σας είναι μικρό, εξακολουθεί να βλέπει σε εσάς ως την απόλυτη εξουσία στο τι είναι σωστό και τι λάθος—γι' αυτό ξεκινήστε τη συζήτηση νωρίς, χρησιμοποιώντας αυτές τις συμβουλές για να μπείτε στο σωστό δρόμο.

Η έρευνα δείχνει ότι το 90% των ενηλίκων καπνιστών αναλάβει το πρώτο τους τσιγάρο όταν ήταν παιδιά. Και το 2016, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών βρήκαν ότι το 8% των μαθητών λυκείου είχε καπνίσει τσιγάρο μέσα στα τελευταία 30 ημέρες.

Εστιάστε στα Πραγματεύματα που Ανησυχεί το Παιδί σας

Ως γνωρίζετε, το χειρότερο στο καπνίσμα είναι οι πολλοί τύποι καρκίνου, προβλήματα πνευμόνων και άλλα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσει. Αλλά να πείτε στο παιδί σας ότι μπορεί να πάθει καρκίνο δεν είναι πιθανό να λειτουργήσει ως αποτρεπτικό. Τα παιδιά δεν είναι πιθανό να ανησυχούν τόσο για τις πιθανές μακροπρόθεσμες συνέπειες.

Τα παιδιά μπορεί να ανταποκριθούν καλύτερα σε ορισμένες από τις άμεσες επιπτώσεις των τσιγάρων—η μυρωδιά που μένει στα μαλλιά και τα ρούχα, η χρωματισμός των δοντιών, η κακή ανάσα, προβλήματα δέρματος, πόνος στο στόμα, και άλλα.

Μπορείτε επίσης να βρείτε ότι το παιδί σας ανταποκρίνεται καλά σε μια συζήτηση για τα οικονομικά πτυχές του καπνίσματος. Βγάλτε μια αριθμομηχανή και δείξτε στο παιδί σας πόσα χρήματα μπορεί να ξοδέψει κάποιος αν καπνίσει μια συσκευασία τσιγάρων καθημερινά για 10, 20 ή 30 χρόνια. Μετά, συζητήστε τι άλλο θα μπορούσε να αγοράσει το ίδιο άτομο με αυτά τα χρήματα.

Συσχετίστε τη Συζήτηση με το Αθλητισμό

Αν το παιδί σας είναι αναδυόμενος αθλητής, συσχετίστε τους κινδύνους του καπνίσματος με την επίδοσή τους στο αθλητικό πεδίο. Εξηγήστε πώς το καπνίσμα μπορεί να βλάψει την ικανότητά τους να τρέχουν, ή πείτε τους ότι μπορεί να gezwungen να σταματήσουν το παιχνίδι νωρίτερα γιατί θα βγαίνουν έξω από πνοή.

Μιλήστε για την Εξάρτηση

Οι εταιρείες τσιγάρων ξέρουν πώς να διαφημίζουν το προϊόν τους, οπότε είναι πιθανό τα μικρά παιδιά να μην ξέρουν για την νικοτίνη και πόσο εθιστική μπορεί να είναι.

Κάνετε σαφές ότι το καπνίσμα είναι εθιστικό και μόλις ξεκινήσετε, είναι πραγματικά δύσκολο να σταματήσετε. Πείτε στο παιδί σας ότι η νικοτίνη είναι εξίσου εθιστική όσο πιο επικίνδυνα ναρκωτικά όπως η ηροΐνη και η κοκαΐνη.

Μιλήστε για τους Κινδύνους των Εναλλακτικών Χωρίς Καπνό

Με την αύξηση των ηλεκτρικών τσιγάρων, βape pens, hookah και ακαπνίστων τύπων καπνού, υπάρχουν περισσότερες από ποτέ τρόποι για το παιδί σας να αναλάβει μια κακή συνήθεια. Και τα παιδιά είναι πιο πιθανό να βλέπουν αυτές τις εναλλακτικές χωρίς καπνό ως πιο «cool», ασφαλείς τρόποι να καπνίσουν.

Από το 2011 έως το 2015, הייתה αύξηση 900% στη χρήση ηλεκτρικών τσιγάρων μεταξύ μαθητών λυκείου. Από τη στιγμή που έφτασαν στην αγορά, ήταν διαθέσιμες σε διασκεδαστικές γεύσεις, σαν μπάμπα γκάμ ή καρπούζι, και πολλοί νέοι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι παρόμοια με γλυκά. Γι' αυτό λόγο, το FDA απαιτεί από τις εταιρείες ηλεκτρικών τσιγάρων να σταματήσουν την κατασκευή και πώληση αρωματισμένων προϊόντων vaping (εκτός από μένθολ και καπνό) μέχρι τέλος Ιανουαρίου 2020.

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας ξέρει ότι αυτές οι εναλλακτικές είναι επικίνδυνες επίσης—ο αέρας των ηλεκτρικών τσιγάρων δεν είναι ασφαλής και η χρήση τους συνδέεται έντονα με τη χρήση άλλων προϊόντων καπνού μεταξύ των νέων. Κάνετε σαφές ότι οι εναλλακτικές χωρίς καπνό μπορούν να έχουν σοβαρές συνέπειες επίσης.

Συζητήστε Πώς να Πουν Όχι

Όσο και αν γίνεται χιούμορ για αυτό, η πίεση από τους сверстников είναι πραγματικό πράγμα. Αν στο παιδί σας προσφερθεί τσιγάρο και δεν έχετε ποτέ μιλήσει μαζί τους για το πώς να το αρνηθούν χωρίς να χάσουν την πρόσωπό τους μπροστά στους φίλους τους, θα είναι πιο πιθανό να πουν ναι.

Αν το παιδί σας θα πάει μαζί, δοκιμάστε role-playing, στο οποίο εσείς τους προσφέρετε τσιγάρα και το παιδί σας χρησιμοποιεί έναν από διάφορους τρόπους να πουν όχι. Μερικές ιδέες περιλαμβάνουν: «Όχι, ευχαριστώ, δεν μου αρέσει η μυρωδιά», «Όχι, πρέπει να είμαι έτοιμος για την προπόνηση καλαθοσφαίρισης, και τα τσιγάρα με κάνουν να νιώθω έξω από πνοή», ή «Προτιμώ να μην, δεν μου αρέσει πώς με κάνει να νιώθω στο στήθος».

Κρατήστε Ποιότητες Συζητήσεις

Μην ξεφουσκώνετε το παιδί σας για τους κινδύνους του καπνίσματος. Οι μελέτες δείχνουν ότι το να μιλάτε για αυτό συνεχώς μπορεί πραγματικά να αυξήσει τις πιθανότητες το παιδί σας να καπνίσει. Να πείτε στο παιδί σας: «Δεν μπορείς ποτέ να καπνίσεις!» ή «Όλοι οι καπνιστές είναι κακοί», μπορεί πραγματικά να τους ενθαρρύνει να επαναστάν. Όταν είναι έφηβοι μπορεί να είναι πιο κλιμακωμένοι να το δοκιμάσουν ακριβώς επειδή τους είπατε να μην το κάνουν.

Η έρευνα δείχνει ότι οι ποιοτικές συζητήσεις με το παιδί σας μπορούν να το αποτρέψουν από το να αναλάβει ένα τσιγάρο. Και οι μελέτες δείχνουν ότι η ίδια συζήτηση δεν δουλεύει με όλα τα παιδιά. Επειδή ξέρετε το παιδί σας καλύτερα, είναι σημαντικό να εξετάσετε πώς θα φτάσετε καλύτερα στο παιδί σας.

Αν και είναι σοβαρό θέμα, το να κρατάτε τη συζήτηση ελεύθερη από κρίσεις ή απειλές τιμωρίας θα κάνει ευκολότερο για το παιδί σας να συζητήσει τα τσιγάρα μαζί σας—και ακόμα να σας πει αν τους προσφερθούν ποτέ.

Δώστε Βάρος στην Σημασία των Καλών Επιλογών Υγείας

Αντί να μιλάτε συνεχώς για τους κινδύνους του καπνίσματος, μιλήστε για τη σημασία των καλών επιλογών υγείας. Συζητήστε πώς η υγιεινή διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να διατηρήσει το σώμα του σε καλή κατάσταση.

Όταν το παιδί σας εκτιμά την ικανότητά του να τρέχει γρήγορα ή όταν αναγνωρίζει ότι ο επαρκής ύπνος τους βοηθάει να προσέχουν στο σχολείο, θα είναι λιγότερο πιθανό να εμπλακούν σε συμπεριφορές που θα βάλουν την υγεία τους σε κίνδυνο.

Γίνετε Καλό Πρότυπο

Τα παιδιά που έχουν γονείς που καπνίζουν είναι πιο πιθανό να καπνίσουν οι ίδιοι γιατί δεν το βλέπουν ως τόσο κακή συνήθεια. Ακόμα και αν πείτε στο παιδί σας ότι θέλετε να σταματήσετε ή ότι θελούσατε να μην καπνίζετε, τα λόγια σας δεν είναι πιθανό να είναι αποτελεσματικά. Τα παιδιά μιμούνται αυτό που βλέπουν να κάνετε.

Επομένως, μπορεί να είναι ώρα για εσάς να σταματήσετε—για την υγεία σας και την υγεία του παιδιού σας. Μιλήστε στον γιατρό σας για πόρους που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε. Η θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης, ορισμένα φάρμακα με συνταγή, ομάδες υποστήριξης ή μια τηλεφωνική γραμμή καπνού μπορεί να είναι καθοριστικά στη βοήθεια να σταματήσετε το καπνίσμα.

Κάνετε το Σπίτι σας Καπνο-απελεύθερο Πάντα

Οι μελέτες δείχνουν ότι ο περιορισμός της πρόσβασης του παιδιού σας στα τσιγάρα και τους καπνιστές θα μειώσει δραματικά τις πιθανότητες να ξεκινήσουν να καπνίζουν. Επομένως, κάνετε το ένα οικιακό κανόνα ότι κανείς δεν επιτρέπεται να καπνίσει ή να φέρει τσιγάρα στο σπίτι σας.

Αν έχετε φίλους ή συγγενείς που καπνίζουν, εξηγήστε με ευγένεια ότι δεν επιτρέπετε καπνίσμα στην ιδιοκτησία σας. Όταν το παιδί σας βλέπει ότι είστε συνεπείς στο θέμα ορίων—ακόμα και με ενηλίκους—θα είναι λιγότερο πιθανό να αναλάβει τη συνήθεια.

Ψάξτε για Σημεία ότι το Παιδί σας Μπορεί ήδη να Καπνίζει

Αν το παιδί σας είναι λίγο μεγαλύτερο, μπορεί να ανησυχείτε ότι έχουν ήδη ξεκινήσει να καπνίζουν. Σημεία να παρακολουθείτε περιλαμβάνουν κακή ανάσα, άσθμα, βρωμικά ή μύροντα ρούχα, βήχας, και φωνάκια.

Αν χρειάζεται να κάνετε μια συζήτηση με ένα παιδί που πιστεύετε ότι έχει ήδη δοκιμάσει τσιγάρα, προσπαθήστε να τη κρατήσετε ανοιχτή και ειλικρινή—ρωτήστε το παιδί σας απευθείας αν καπνίζει και, αν η απάντηση είναι ναι, αντιστέκετε την πρόσβαση να ξεκινήσετε να φωνάζετε.

Με ηρεμία ρωτήστε τους τους λόγους για τους οποίους ξεκίνησαν, εξηγήστε ότι υπάρχουν τρόποι αλλαγής της συμπεριφοράς, και μετά ξεκινήστε να δημιουργείτε μαζί ένα σχέδιο για το πώς θα αποφεύγουν τα τσιγάρα στο μέλλον. Αντιστέκετε την πειθώ να κάνετε απειλές και να περιγράψετε τιμωρίες, καθώς αυτά μπορεί να ωθήσουν το παιδί σας να γίνει πιο μυστικό. Θα είναι επίσης λιγότερο πιθανό να προσεγγίσουν εσάς για τις δυσκολίες τους αν η προσέγγισή σας βασίζεται στην τιμωρία.

Αν το παιδί σας έχει ξεκινήσει να καπνίζει τακτικά, μπορεί να χρειαστεί βοήθεια για να σταματήσει. Μιλήστε στον γιατρό του παιδιού σας για πόρους και επιλογές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν να σταματήσουν.