• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Θρεπτικά Ποτά για Νήπια

Τα νήπια είναι συχνά επιλεκτικά όσον αφορά φαγητό και ποτά, και πολλοί γονείς ανησυχούν ότι το παιδί τους δεν παίρνει την κατάλληλη διατροφή. Υπάρχουν μερικά πороειδή θρεπτικά ποτά στην αγορά που σχεδιάζονται για νήπια, αλλά μην ξεχάσετε το γάλα, το νερό, τον χυμό, και τα σмуθι, τα οποία είναι επίσης θρεπτικές επιλογές ποτών για τα παιδιά. Ρωτήστε τον παιδίατρό σας για τις συγκεκριμένες ανάγκες του παιδιού σας.

Θρεπτικά Ποτά

Τα θρεπτικά συμπληρωματικά ποτά που σχεδιάζονται για παιδιά περιέχουν βιταμίνες, μεταλλεία, πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, και αντιοξειδωτικά, και τα περισσότερα δεν περιλαμβάνουν τεχνητά γλυκόστυλα ή χρώματα. Μερικά από αυτά τα θρεπτικά ποτά είναι βιολογικά. Σε γεύσεις όπως σοκολάτα και βανίλια, τα ποτά χρησιμοποιούνται συχνά για νήπια που αρνούνται να τρώνε ποικιλία θρεπτικών τροφίμων. Τα ολόκληρα τρόφιμα είναι πάντα η πιο υγιεινή επιλογή, οπότε η χρήση θρεπτικών συμπληρωματικών ποτών ως μεταξὺ γεύματα, αντί για γεύματα, είναι καλή επιλογή. Βεβαιωθείτε να ελέγξετε με τον παιδίατρό σας πριν προσφέρετε αυτά τα ποτά ή άλλα θρεπτικά συμπληρώματα στα παιδιά σας, καθώς τα περισσότερα θρεπτικά συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται από το FDA.

Γάλα

Το γάλα είναι σημαντικό και θρεπτικό ποτό για να ενσωματωθεί στη διατροφή ενός νηπίου. Το γάλα είναι πηγή ασβέστιου και βιταμίνης D, και τα δύο βοηθούν να χτίσουν ισχυρά οστά. Τα παιδιά ηλικίας 12 έως 24 μηνών συνήθως πρέπει να πίνουν ολόκληρο γάλα για να βοηθήσουν να παρέχουν τα απαραίτητα λίπη για αύξηση και εγκεφαλική ανάπτυξη. Αν υπάρχει ανησυχία για παχυσαρκία ή οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης ή καρδιαγγειακών ασθενειών, τότε μπορείτε να προσφέρετε στο παιδί γάλα 2% λιπαρών. Μετά τα 2 χρόνια τα παιδιά μπορούν να αρχίσουν να πίνουν γάλα χαμηλών λιπαρών ή χωρίς λίπος. Θυμηθείτε ότι τα αρωματισμένα γάλακτα δεν προσθέτουν επιπλέον θρεπτικά: προσθέτουν μόνο επιπλέον ζάχαρη, λίπος, και θερμίδες.

Νερό

Το νερό είναι υγιεινό ποτό για όλους, και τα νήπια δεν είναι εξαίρεση. Το νερό δεν περιέχει ζάχαρη, θερμίδες, λίπος, ή πρόσθετα. Το νερό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για υδάτιση σε ζεστά μέρη, ή όταν τα νήπια συμμετέχουν σε πολλή φυσική δραστηριότητα. Αν το παιδί σας δεν θα πίνει απλό νερό, δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο 100% χυμό για γεύση.

Χυμός

Ο χυμός είναι αγαπημένο μεταξύ νηπίων, αλλά συχνά περιέχει πολλή ζάχαρη και θερμίδες. Ο χυμός, ωστόσο, μπορεί επίσης να παρέχει βιταμίνες και μεταλλεία που τα νήπια δεν θα πάρουν αρκετά αλλιώς. Τα νήπια πρέπει να πίνουν μόνο 100% χυμό, και είναι πιο υγιεινό να περιορίσετε την ποσότητα σε περίπου 180ml (6 oz.) ανά ημέρα. Για να εκμεταλλευτείτε περισσότερο τον χυμό, δοκιμάστε να διαλύσετε τον χυμό με νερό.

Σмуθι

Τα σмуθι είναι άλλη καλή ιδέα για θρεπτικό μεταξὺ γεύμα ανάμεσα στα γεύματα. Σε μίξερ, ανακατέψτε γάλα ή γιαούρτι, σπαστό πάγο, και τα αγαπημένα φρούτα του παιδιού σας. Μήλα, μπανάνες, φράουλες, φρούτα του δάσους, ανανάς, και ροδάκινα είναι όλες καλές επιλογές. Τα σмуθι είναι επίσης τρόπος να προσθέσετε σπανάκι στη διατροφή των νηπίων σας. Ο σπανάκι είναι γεμάτος βιταμίνες και μεταλλεία, και τα φρούτα κρύβουν τη γεύση του.