• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Αντιμετωπίσετε Έναν Συναισθηματικό Έφηβο

Τα έφηβικα χρόνια μπορεί να γεμίσουν με συναισθηματική ταραχή για γονείς και έφηβους同様. Ο έφηβός σας αντιμετωπίζει μια πλήθος φυσιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών αλλαγών που μπορούν να προκαλέσουν ευρύ φάσμα συναισθηματικών ξέσπασμων. Αν και τα ορμόνες παίζουν ρόλο, οι έντονες συναισθηματικές διακυμάνσεις και οι αλλαγές διάθεσης στους έφηβους μπορούν επίσης να προκληθούν από ζητήματα όπως πίεση συνομήλικων ή ακαδημαϊκά ανήσυχα, λέει το Palo Alto Medical Foundation. Ως γονέας ενός εφήβου, μπορεί να νιώσετε αύξηση στις δικές σας συναισθηματικές αντιδράσεις μερικές φορές, αλλά μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα του εφήβου σας χωρίς να χάσετε το μυαλό σας — και να κρατήσετε τα πράγματα σε πιο ισορροπημένο κieel.

Οδηγίες

1. Ενθαρρύνετε τον έφηβό σας να αναπτύξει μια καθημερινή ρουτίνα διαχείρισης stress. Πολλές συναισθηματικές αντιδράσεις εφήβων εξακέρβονται από πολύ stress και κανένα υγιές exit για να αφήσετε την ατμό. Υψηλά επίπεδα stress μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος, κατάθλιψη και άλλα συναισθηματικά και ακαδημαϊκά προβλήματα. Προτείνετε δραστηριότητες που τη βοηθούν να εστιάσει σε κάτι άλλο εκτός από εαυτή της. Πείτε στον έφηβό σας να πάρει ένα διάλειμμα και να χαλαρώσει μέσω υγιεινών, stress-relieving δραστηριοτήτων, όπως βαθιά ανάσα, yoga, άσκηση ή άλλη δραστηριότητα που απολαμβάνει.

2. Παρέχετε ένα θρεπτικό, ασφαλές περιβάλλον σπιτιού. Οι έφηβοι χρειάζονται να ξέρουν ότι είναι ασφαλείς, φροντιζόμενοι και αγαπημένοι. Χωρίς ένα ασφαλές περιβάλλον σπιτιού, ο έφηβός σας δεν θα νιώσει ότι έχει ένα μέρος να είναι εαυτός του και όπου μπορεί να νιώσει ελεύθερος να εκφράσει τα συναισθήματά και τις ανησυχίες του.

3. Αντιδράστε ήρεμα στις συναισθηματικές εκφράσεις του εφήβου σας. Αν πανικοβληθείτε, σπάσετε σε δάκρυα ή γίνετε θυμωμένοι όταν ο έφηβός σας νιώθει άγχος, κατάθλιψη ή απογοήτευση, θα επιδεινώσετε μόνο την κατάσταση και θα της κάνετε να νιώσει ότι πρέπει να φροντίσει εσάς — αντί για το αντίστροφο. Σεβστείτε τις απόψεις του εφήβου σας χωρίς να νιώθετε ότι πρέπει να έχετε δίκιο. Επιλέξτε τις μάχες σας και συμφωνήστε να διαφωνείτε καθημερινά.

4. Επιτρέψτε στον έφηβό σας να εκφράσει την ανάγκη του για ανεξαρτησία, προτείνει το FamilyDoctor.org. Ο έφηβός σας χρειάζεται να δοκιμάσει τα νερά και να αποσυρθεί από το φωλιά της οικογένειας μερικές φορές για να αναπτύξει αίσθημα ταυτότητας. Αν κρατάτε πολύ σφιχτά, μπορεί να επαναστατήσει και να γίνει ακόμα πιο συναισθηματικός.

5. Δώστε στον έφηβό σας άφθονο χρόνο μόνος του. Χρειάζεται χώρο και ιδιωτικότητα για να αντιμετωπίσει τα συναισθηματικά της ups and downs. Ακόμα και αν θέλετε να βοηθήσετε, μην μπαίνετε στο δωμάτιό της χωρίς να κρουστήτε. Κρούστε πρώτα και ρωτήστε την αν θέλει να μιλήσει.

6. Aποφύγετε να προσφέρετε μη ζητούμενη συμβουλή. Ίσως να εννοείτε καλά, αλλά το να λέγετε στον έφηβό σας τι να κάνει μπορεί μόνο να αυξήσει την συναισθηματική του αστάθεια και να τον κάνει να σας επιτεθεί. Ακούστε τον χωρίς κρίση ή κριτική. Αν θέλει την άποψή σας, πιθανότατα θα ρωτήσει για αυτήν.

7. Φροντίστε εαυτού σας και αντιμετωπίστε τις ανάγκες σας. Το να αντιμετωπίζετε έναν συναισθηματικό έφηβο μπορεί να τεράστιο πηγή stress. Αν δεν φροντίζετε εαυτού σας όταν ξεκινάτε να σπάσετε, δεν θα είστε καμία βοήθεια για τον έφηβό σας όταν χρειάζεται εσάς. Αφορίστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να είστε μόνοι και να χαλαρώσετε.