• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Διαταραχή υπερβολικής διατροφής

Τι τρώει το Binge;

Αν έφαγες ποτέ τόσο πολύ την Ημέρα των Ευχαριστιών που ένιωσες άβολα, ξέρεις πώς είναι να τρως υπερβολικά. Δεν είναι ασυνήθιστο να τρως υπερβολικά από καιρό σε καιρό. Οι περισσότεροι άνθρωποι το κάνουν.

Αλλά η υπερφαγία διαφέρει από το να τρώτε πολύ κατά τη διάρκεια των διακοπών. Τα άτομα με πρόβλημα υπερφαγίας τρώνε τακτικά πολύ περισσότερο φαγητό από τους περισσότερους ανθρώπους. Συχνά τρώνε γρήγορα, τρώνε όταν είναι αγχωμένοι ή αναστατωμένοι (αντί απλά όταν πεινούν), και νιώθουν ότι δεν μπορούν να σταματήσουν να τρώνε, ακόμα και όταν είναι άβολα γεμάτα. Επίσης τρώνε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για αρκετούς μήνες.

Σαν άποτέλεσμα, μπορεί να αισθάνονται ένοχοι, ντροπιασμένος, ή κακό για τον εαυτό τους μετά από μια φαγοπότι. Πολλοί άνθρωποι που τρώνε υπερβολικά είναι υπέρβαροι. Αλλά όσοι έχουν υγιές βάρος μπορεί επίσης να έχουν διαταραχή υπερφαγίας. Η υπερβολική κατανάλωση διαφέρει από τη βουλιμία, άλλη διατροφική διαταραχή. Άτομα με υπερβολική κατανάλωση βουλιμίας, αλλά προσπάθησε να αναπληρώσεις την υπερκατανάλωση τροφής, χρησιμοποιώντας καθαρτικά, ή υπερβολική άσκηση για να χάσετε βάρος.

Η υπερβολική κατανάλωση τροφής είναι συχνά ένας μικτός τρόπος αντιμετώπισης ή αποφυγής δύσκολων συναισθημάτων. Συνήθως, οι άνθρωποι που τρώνε υπερβολικά δεν γνωρίζουν τι τους οδηγεί στην υπερφαγία. Συνήθως είναι δυσαρεστημένοι για το βάρος τους, μπορεί να έχει μεγάλες εναλλαγές βάρους, και συχνά νιώθουν κατάθλιψη.

Γιατί μερικοί τρώνε τσιμπημένα;

Οι ειδικοί δεν γνωρίζουν την ακριβή αιτία της διαταραχής υπερφαγίας. Είναι πιθανώς ένας συνδυασμός πραγμάτων, συμπεριλαμβανομένης της γενετικής, οικογενειακές διατροφικές συνήθειες, συναισθήματα, και διατροφική συμπεριφορά, όπως η παράλειψη γευμάτων. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το φαγητό ως τρόπο να ηρεμήσουν ή να αντιμετωπίσουν δύσκολα συναισθήματα.

Τα άτομα με υπερβολική διατροφική διαταραχή είναι πιο πιθανό να έχουν άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, ανησυχία, διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), και ΔΕΠΥ.

Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα της διαταραχής υπερφαγίας;

Κάποιος που τρώει υπερβολικά μπορεί:

• φάτε πολύ φαγητό γρήγορα
  
• κρύβουν δοχεία τροφίμων ή περιτυλίγματα στο δωμάτιό τους
• έχουν μεγάλες αλλαγές στο βάρος τους (πάνω ή κάτω)
• παραλείπω γεύματα, τρώτε σε ασυνήθιστες ώρες (όπως αργά το βράδυ), και τρώει μόνος
• έχετε ιστορικό φαγητού ως απάντηση στο συναισθηματικό στρες (όπως οικογενειακές συγκρούσεις, απόρριψη από ομοτίμους, ή σχολικά προβλήματα)

Πώς μπορώ να λάβω βοήθεια;

Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πόσοι άνθρωποι μπορούν να τρώνε υπερβολικά. Επειδή οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται ένοχοι ή ντρέπονται για φαγητό εκτός ελέγχου, πολλοί δεν μιλάνε για αυτό ούτε ζητούν βοήθεια.

Λόγω αυτών των συναισθημάτων, πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν θεραπεία για υπερφαγία μέχρι να γίνουν μεγαλύτεροι. Αλλά η έγκαιρη βοήθεια καθιστά πιο πιθανό ότι ένα άτομο μπορεί να γίνει καλύτερο πριν προκαλέσει προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την αύξηση βάρους.

Τα άτομα με διαταραχές υπερφαγίας αντιμετωπίζονται καλύτερα από μια ομάδα που περιλαμβάνει γιατρό, διαιτολόγος, και θεραπευτής. Η θεραπεία περιλαμβάνει διατροφική συμβουλευτική, ιατρική φροντίδα, και θεραπεία ομιλίας (ατομική, ομάδα, και οικογενειακή θεραπεία). Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακο για τη θεραπεία της υπερφαγίας, ανησυχία, κατάθλιψη, ή άλλες ανησυχίες για την ψυχική υγεία.

Αν τρώτε υπερβολικά, Αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν:

• Μην παραλείπετε γεύματα. Είναι πιο πιθανό να φάτε υπερβολικά εάν πεινάσετε πολύ.
  
• Εξασκηθείτε στο προσεκτικό φαγητό. Δώστε προσοχή σε αυτό που τρώτε και προσέξτε όταν αισθάνεστε χορτάτοι.
• Προσδιορίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης. Κάντε ένα σχέδιο για το πώς μπορείτε να αποφύγετε ή να διαχειριστείτε πράγματα που προκαλούν την υπερβολική κατανάλωση.
• Να είσαι δραστήριος. Η τακτική άσκηση μπορεί να αισθάνεται καλά και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας.
• Βρείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε τα έντονα συναισθήματα. Εκφράσου μέσα από τη μουσική, τέχνη, χορός, ή γράφοντας. Μιλήστε με έναν φίλο ή έναν έμπιστο ενήλικα, ή δοκιμάστε γιόγκα, Διαλογισμός, ή παίρνοντας μερικές βαθιές ανάσες για να χαλαρώσετε.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι βοηθά να περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά μέλη της οικογένειας και φίλους. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τους ανθρώπους που κάνουν αρνητικά σχόλια σχετικά με το φαγητό ή το βάρος, επειδή μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε χειρότερα.

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε διαταραχή υπερφαγίας ή ανησυχείτε για την υπερκατανάλωση τροφής και το βάρος σας.

Μπορείτε επίσης να βρείτε υποστήριξη και περισσότερες πληροφορίες online στη διεύθυνση:

• Εθνική Ένωση Διαταραχών Διατροφής (NEDA)