Διεκδικητικότητα

Τι είναι η διεκδικητικότητα;

Η διεκδικητικότητα είναι ένας υγιής τρόπος επικοινωνίας. Είναι η ικανότητα να μιλάμε για τον εαυτό μας με τρόπο ειλικρινή και σεβαστό. Κάθε μέρα, βρισκόμαστε σε καταστάσεις όπου η ισχυρογνωμοσύνη μπορεί να μας βοηθήσει - όπως να ρωτάμε κάποιον σε ραντεβού, πλησιάζοντας έναν δάσκαλο με μια ερώτηση, ή τα πάει καλά σε μια συνέντευξη για δουλειά ή κολέγιο.

Το να είσαι διεκδικητικός δεν έρχεται φυσικά σε όλους. Μερικοί άνθρωποι επικοινωνούν με τον ίδιο τρόπο παθητικός Το Οι άλλοι άνθρωποι έχουν ένα στυλ που είναι επίσης επιθετικός Το Ένα ισχυρό στυλ είναι το ευτυχισμένο μέσο μεταξύ αυτών των δύο.

Να τι σημαίνει να είσαι διεκδικητικός:

  • Μπορείτε να δώσετε μια γνώμη ή να πείτε πώς αισθάνεστε.
  • Μπορείτε να ζητήσετε αυτό που θέλετε ή χρειάζεστε.
  • Μπορείς να διαφωνήσεις με σεβασμό.
  • Μπορείτε να προσφέρετε τις ιδέες και τις προτάσεις σας.
  • Μπορείτε να πείτε όχι χωρίς να νιώθετε ενοχές.
  • Μπορείτε να μιλήσετε για κάποιον άλλο.

Γιατί έχει σημασία?

Ένα ισχυρό στυλ επικοινωνίας μπορεί να μας βοηθήσει να κάνουμε τα πράγματα που θέλουμε να κάνουμε. Προχωρεί όμως πέρα ​​από αυτό: Όντας διεκδικητικοί, δείχνουμε ότι σεβόμαστε τον εαυτό μας και τους άλλους ανθρώπους.

Οι άνθρωποι που μιλούν διεκδικητικά στέλνουν το μήνυμα ότι πιστεύουν στον εαυτό τους. Δεν είναι πολύ συνεσταλμένοι και δεν είναι πολύ πιεστικοί. Ξέρουν ότι τα συναισθήματα και οι ιδέες τους έχουν σημασία. Έχουν αυτοπεποίθηση.

Οι άνθρωποι που είναι διεκδικητικοί τείνουν να κάνουν φίλους πιο εύκολα. Επικοινωνούν με τρόπο που σέβεται τις ανάγκες άλλων ανθρώπων καθώς και τις δικές τους. Τείνουν να είναι καλύτεροι στην επίλυση συγκρούσεων και διαφωνιών. Οι άνθρωποι που σέβονται παίρνουν σεβασμό σε αντάλλαγμα.

Πολύ παθητικό; Πολύ επιθετικό; Or ακριβώς σωστά;

Πώς ξέρετε πού πέφτετε στην κλίμακα διεκδικητικότητας; Ορίστε μερικά παραδείγματα:

Η Πάουλα έχει ένα πολύ παθητικό στυλ. Αν ρωτήσετε την Πάολα ποια ταινία θέλει να δει, το πιο πιθανό είναι να πει, "Δεν ξέρω - τι θέλεις να δεις;" Συνήθως αφήνει τους άλλους να αποφασίσουν τα πράγματα, αλλά αργότερα μετάνιωσε που δεν είπε αυτό που ήθελε. Την ενοχλεί που οι φίλοι της μιλούν περισσότερο. Όταν όμως η Πάολα προσπαθεί να μπει στη συζήτηση, μιλά τόσο απαλά που οι άλλοι μιλούν για εκείνη χωρίς να το καταλαβαίνουν.

Η Janine έχει ένα στυλ που είναι πολύ επιθετικό. Η Τζάνιν δεν δυσκολεύεται να πει τη γνώμη της. Όταν όμως το κάνει, συναντά τόσο δυνατά και με γνώμη. Η Τζάνιν κυριαρχεί στη συζήτηση, συχνά διακόπτει, και σπάνια ακούει. Αν διαφωνεί μαζί σου, σας ενημερώνει - συνήθως με σαρκασμό ή καθυστερήσεις. Έχει τη φήμη ότι είναι αυταρχική και αναίσθητη.

Ο Μπεν έχει ισχυρό ύφος. Όταν ζητάς τη γνώμη του Μπεν, το δίνει με ειλικρίνεια. Αν διαφωνεί μαζί σου, θα το πει - αλλά με τρόπο που να μην σε βάζει κάτω ή δεν σε κάνει να νιώθεις λάθος. Ο Μπεν ενδιαφέρεται για τη γνώμη σας, πολύ. Ακούει τι έχεις να πεις. Ακόμα κι όταν ο Μπεν διαφωνεί μαζί σου, εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι σέβεται την άποψή σας.

Π

Τα προβλήματα του να είσαι υπερβολικά παθητικός

Οι άνθρωποι που ενεργούν πολύ παθητικά συχνά καταλήγουν να αισθάνονται ότι τους εκμεταλλεύονται. Μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται πληγωμένα, θυμωμένος, ή δυσαρεστημένος.

Όταν συγκρατείς αυτά που σκέφτεσαι και αισθάνεσαι, άλλοι δεν σε γνωρίζουν ή δεν σε καταλαβαίνουν όσο καλύτερα μπορούσαν. Η ομάδα δεν επωφελείται από τις πληροφορίες ή τις ιδέες σας.

Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι οι απόψεις ή τα συναισθήματά σας δεν μετρούν, μπορεί να μειώσει την αυτοπεποίθησή σας και να σας στερήσει την ευκαιρία να λάβετε αναγνώριση και θετικά σχόλια για τις καλές σας ιδέες. Αυτό μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Το πρόβλημα με το να είσαι πολύ επιθετικός

Οι άνθρωποι που θεωρούνται πολύ επιθετικοί μπορούν να δυσκολευτούν να διατηρήσουν φίλους. Μπορεί να κυριαρχούν στις συνομιλίες ή να εκφράζουν τις απόψεις τους με τόλμη και δύναμη, αφήνοντας τους άλλους να αισθάνονται αναστατωμένοι ή ασεβείς.

Άτομα με επιθετικό στυλ μπορεί να κάνουν τους άλλους ανθρώπους να κάνουν τα πράγματα με τον τρόπο τους, αλλά πολλές φορές καταλήγουν να απορρίπτονται ή να αντιπαθούν. Συχνά χάνουν τον σεβασμό των άλλων.

Γιατί δεν είναι όλοι διεκδικητικοί;

Γιατί μερικοί άνθρωποι έχουν διεκδικητικά στυλ επικοινωνίας, ενώ άλλοι είναι πιο παθητικοί ή επιθετικοί; Μέρος της είναι μόνο η προσωπικότητα. Οι συνήθειες που αναπτύσσουμε ή οι εμπειρίες που έχουμε είναι ένα άλλο μέρος. Μαθαίνουμε όμως και να είμαστε διεκδικητικοί, παθητικός, ή επιθετικός από το να βλέπουμε πώς ενεργούν οι άλλοι - ειδικά οι άνθρωποι που μας μεγαλώνουν.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τους ανθρώπους να ενεργήσουν επίσης παθητικά :

  • έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό τους ή την αξία των απόψεών τους
  • ανησυχείτε πολύ για να ευχαριστήσετε τους άλλους ή για να σας αρέσουν
  • ανησυχώντας αν οι άλλοι θα διαφωνήσουν ή θα απορρίψουν τις ιδέες και τις απόψεις τους
  • αισθάνονται ευαίσθητοι στην κριτική ή πληγώνονται από εμπειρίες του παρελθόντος όταν οι ιδέες τους αγνοήθηκαν ή απορρίφθηκαν
  • δεν αναπτύσσει τις ικανότητες να είναι διεκδικητικός

Πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τους ανθρώπους να δράσουν επίσης επιθετικά είναι:

  • είναι υπερβολικά αυτοπεποίθηση
  • εστιάζοντας πάρα πολύ στο να ικανοποιηθούν οι ανάγκες τους και να διατυπωθούν οι απόψεις τους
  • δεν μαθαίνουν να σέβονται ή να λαμβάνουν υπόψη τις απόψεις ή τις ανάγκες άλλων ανθρώπων
  • δεν μαθαίνουν δεξιότητες ακρόασης ή πώς να ζητούν πληροφορίες από άλλους

Πράγματα που μπορούν να οδηγήσουν τους ανθρώπους να δράσουν διεκδικητικά ("ακριβώς σωστά") είναι:

  • αυτοπεποίθηση
  • πιστεύοντας ότι οι απόψεις τους μετράνε, οι ιδέες και τα συναισθήματά τους έχουν σημασία, και έχουν το δικαίωμα να εκφραστούν
  • είναι ανθεκτικός (ικανός να αντιμετωπίζει κριτική, απόρριψη, και αποτυχίες)
  • σεβόμενος τις προτιμήσεις και τις ανάγκες των άλλων
  • έχοντας πρότυπα για διεκδικητικότητα
  • γνωρίζοντας ότι οι ιδέες τους ήταν ευπρόσδεκτες ή η ανταμοιβή επιβραβεύτηκε στο παρελθόν

Π

Πώς να γίνετε πιο διεκδικητικοί

Το να είσαι διεκδικητικός είναι θέμα άσκησης ορισμένων δεξιοτήτων επικοινωνίας και κατοχής της σωστής εσωτερικής στάσης.

Μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά πιο επιδέξιοι όταν πρόκειται να είναι διεκδικητικοί. Άλλοι χρειάζονται περισσότερη εξάσκηση. Όλοι όμως μπορούν να βελτιωθούν.

Να πώς:

Ξεκινήστε εξετάζοντας ποιο στυλ επικοινωνίας (διεκδικητικό, παθητικός, ή επιθετικό) έρχεται πιο κοντά στο δικό σας. Στη συνέχεια, αποφασίστε εάν πρέπει να εργαστείτε για να είστε λιγότερο παθητικοί, λιγότερο επιθετική, ή απλά πρέπει να βασιστείτε στο φυσικά διεκδικητικό στυλ σας.

Να δουλέψω στο να είμαι λιγότερο παθητικό και πιο ισχυροί:

  • Προσέξτε τι σκέφτεστε, αφή, θέλω, και προτιμήστε. Πρέπει να γνωρίζετε αυτά τα πράγματα προτού μπορέσετε να τα γνωστοποιήσετε σε άλλους.
  • Παρατηρήστε αν πείτε "δεν ξέρω, "" Δεν με νοιάζει, "ή" δεν πειράζει "όταν κάποιος ρωτήσει τι θέλετε Το Σταμάτα τον εαυτό σου. Εξασκηθείτε λέγοντας αυτό που προτιμάτε, ειδικά σε πράγματα που δεν έχουν σημασία. Για παράδειγμα, αν ρωτήσει κάποιος, "Θα ήθελες πράσινο ή κόκκινο;" μπορείς να πεις, "Θα προτιμούσα το πράσινο - ευχαριστώ."
  • Εξασκηθείτε στο να ζητάτε πράγματα. Για παράδειγμα:"Μπορείτε παρακαλώ να μου δώσετε ένα κουτάλι;" "Χρειάζομαι ένα στυλό - έχει κάποιος επιπλέον;" "Μπορείς να μου σώσεις μια θέση;" Αυτό χτίζει τις ικανότητές σας και την αυτοπεποίθησή σας όταν πρέπει να ζητήσετε κάτι πιο σημαντικό.
  • Δώσε την άποψή σου. Πείτε αν σας άρεσε ή όχι μια ταινία που είδατε και γιατί.
  • Εξασκηθείτε στη χρήση δηλώσεων "εγώ" όπως:"Θα ήθελα ..." "Προτιμώ ..." ή "Νιώθω ..."
  • Βρείτε ένα πρότυπο που είναι καλό στο να είναι διεκδικητικό - όχι πολύ παθητικό και όχι πολύ επιθετικό. Δείτε αν μπορείτε να μιμηθείτε τις καλύτερες ιδιότητες αυτού του ατόμου.
  • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι ιδέες και οι απόψεις σας είναι εξίσου σημαντικές με αυτές των άλλων. Γνωρίζοντας αυτό σας βοηθά να είστε διεκδικητικοί. Η διεκδικητικότητα ξεκινά με μια εσωτερική στάση να εκτιμάτε τον εαυτό σας όσο εκτιμάτε τους άλλους.

Να δουλέψω στο να είμαι λιγότερο επιθετική και πιο ισχυροί:

  • Προσπαθήστε να αφήσετε τους άλλους να μιλήσουν πρώτα.
  • Παρατηρήστε εάν διακόψετε. Πιάσε τον εαυτό σου, και πες:"Ω, συγνώμη - προχώρα! »και αφήστε το άλλο άτομο να τελειώσει.
  • Ρωτήστε τη γνώμη κάποιου άλλου, τότε άκου την απάντηση.
  • Όταν διαφωνείτε, προσπαθήστε να το πείτε χωρίς να καταθέσετε την άποψη του άλλου ατόμου. Για παράδειγμα, αντί να πεις:"Αυτή είναι μια ηλίθια ιδέα, "try:" Δεν μου αρέσει αυτή η ιδέα. "Or αντί να πεις:" Είναι τόσο χαζός, "try:" Νομίζω ότι είναι αναίσθητος. "
  • Βρείτε ένα πρότυπο που είναι καλό στο να είναι διεκδικητικό - όχι πολύ παθητικό και όχι πολύ επιθετικό. Δείτε αν μπορείτε να μιμηθείτε τις καλύτερες ιδιότητες αυτού του ατόμου.

Ακόμα και φυσικά διεκδικητικοί άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν και να επεκτείνουν τις ικανότητές τους. Για να εργαστείτε για τη βελτίωση ενός φυσικά διεκδικητικού στυλ:

  • Βρείτε πρότυπα που είναι καλά στο να είναι διεκδικητικά - όχι πολύ παθητικά και όχι πολύ επιθετικά. Δείτε αν μπορείτε να μιμηθείτε τις καλύτερες ιδιότητές τους. (Θα παρατηρήσετε ότι αυτή είναι η ίδια συμβουλή που δίνουμε για να βοηθήσουμε με ένα στυλ που είναι πολύ παθητικό ή πολύ επιθετικό. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν σταματάμε ποτέ να μαθαίνουμε!)
  • Προσέξτε πού είστε καλύτεροι για να είστε διεκδικητικοί. Οι άνθρωποι συμπεριφέρονται διαφορετικά σε διαφορετικές καταστάσεις. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι εύκολο να είσαι διεκδικητικός σε ορισμένες καταστάσεις (όπως με φίλους) αλλά πιο δύσκολο σε άλλες (όπως με δασκάλους ή όταν συναντάς νέα άτομα). Σε πιο δύσκολες καταστάσεις, προσπάθησε να σκεφτείς, "Τι θα έλεγα στους στενούς μου φίλους;"

Όταν μιλάς διεκδικητικά, δείχνει ότι πιστεύεις στον εαυτό σου. Η οικοδόμηση της διεκδικητικότητας είναι ένα βήμα για να γίνετε ο καλύτερος εαυτός σας, το άτομο που θέλεις να είσαι!

Previous:

Next: