• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Αγχώδεις διαταραχές

Τι είναι το άγχος;

Ο Λίαμ πάντα φρόντιζε για τον μικρότερο αδερφό του Σαμ. Αλλά κάθε φορά που ο Σαμ έπαιρνε αργά το λεωφορείο μετά από προπόνηση ποδοσφαίρου, Ο Λίαμ ανησυχούσε τόσο πολύ για αυτόν που δεν μπορούσε να συγκεντρωθεί στις εργασίες του. Ο Λίαμ παρακολουθούσε το ρολόι, ανησυχία και φαντασία του χειρότερου - απεικόνιση ατυχημάτων λεωφορείων και φόβος, χωρίς ιδιαίτερο λόγο, ότι ο Σαμ μπορεί να τραυματιστεί ή να πεθάνει. Μόνο όταν ο Σαμ έφτασε σώος στο σπίτι, ο Λίαμ μπορούσε τελικά να χαλαρώσει.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να ανησυχείτε όταν τα πράγματα γίνονται ταραχώδη και περίπλοκα. Αλλά αν οι ανησυχίες γίνονται συντριπτικές, μπορεί να αισθάνεστε ότι τρέχουν τη ζωή σας. Εάν περνάτε υπερβολικό χρόνο νιώθοντας ανησυχία ή νευρικότητα, ή δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε λόγω του άγχους σας, δώστε προσοχή στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Μπορεί να είναι συμπτώματα ενός προβλήματος ή διαταραχής άγχους.

Το άγχος είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση που περιλαμβάνει το μυαλό και το σώμα. Εξυπηρετεί μια σημαντική βασική λειτουργία επιβίωσης:Το άγχος είναι ένα σύστημα συναγερμού που ενεργοποιείται κάθε φορά που ένα άτομο αντιλαμβάνεται τον κίνδυνο ή την απειλή.

Όταν το σώμα και το μυαλό αντιδρούν σε κίνδυνο ή απειλή, ένα άτομο αισθάνεται σωματικές αισθήσεις άγχους - πράγματα όπως ταχύτερος καρδιακός παλμός και αναπνοή, τεντωμένοι μύες, ιδρωμένες παλάμες, ένα στομαχικό άβολο, και τρέμοντας τα χέρια ή τα πόδια. Αυτές οι αισθήσεις αποτελούν μέρος της αντίδρασης μάχης-πτήσης του σώματος. Προκαλούνται από μια ορμή αδρεναλίνης και άλλων χημικών που προετοιμάζουν το σώμα να κάνει μια γρήγορη απόδραση από τον κίνδυνο. Μπορούν να είναι ήπιες ή ακραίες.

Η αντίδραση μάχης-πτήσης συμβαίνει αμέσως όταν ένα άτομο αισθανθεί μια απειλή. Χρειάζονται μερικά δευτερόλεπτα περισσότερο για το σκέψιμο τμήμα του εγκεφάλου (το φλοιός ) να επεξεργαστεί την κατάσταση και να αξιολογήσει εάν η απειλή είναι πραγματική, και αν ναι, πώς να το χειριστείς. Εάν ο φλοιός στείλει το ολοκάθαρο σήμα, η αντίδραση μάχης-πτήσης απενεργοποιείται και το νευρικό σύστημα μπορεί να χαλαρώσει.

Εάν το μυαλό αιτιολογεί ότι μια απειλή μπορεί να διαρκέσει, αισθήματα άγχους μπορεί να παραμείνουν, κρατώντας το άτομο σε εγρήγορση. Φυσικές αισθήσεις όπως η γρήγορη, ρηχή αναπνοή; μια καρδιά που χτυπάει? τεντωμένοι μύες? και οι ιδρωμένες παλάμες μπορεί να συνεχιστούν, πολύ.

Σελίδα Δεύτερη

Κανονικό άγχος

Όλοι βιώνουν κατά καιρούς συναισθήματα άγχους. Το άγχος μπορεί να περιγραφεί ως μια αίσθηση ανησυχίας, νευρικότητα, ανησυχία, φόβος, ή να φοβάστε τι πρόκειται να συμβεί ή τι μπορεί να συμβεί. Ενώ ο φόβος είναι το συναίσθημα που νιώθουμε παρουσία απειλής, το άγχος είναι μια αίσθηση αναμενόμενου κινδύνου, ταλαιπωρία, ή απειλή.

Τα συναισθήματα άγχους μπορεί να είναι ήπια ή έντονα (ή οπουδήποτε ενδιάμεσα), ανάλογα με το άτομο και την κατάσταση. Το ήπιο άγχος μπορεί να αισθάνεται σαν μια αίσθηση ανησυχίας ή νευρικότητας. Το πιο έντονο άγχος μπορεί να μοιάζει με φόβο, φόβος, ή πανικό. Η ανησυχία και τα συναισθήματα έντασης και στρες είναι μορφές άγχους. Το ίδιο και ο φόβος της σκηνής και η συστολή που μπορεί να έρθει με τη γνωριμία νέων ανθρώπων.

Είναι φυσικό για νέα, άγνωστος, ή προκλητικές καταστάσεις που προκαλούν συναισθήματα άγχους ή νευρικότητας. Αντιμετωπίζοντας μια σημαντική δοκιμή, ένα μεγάλο ραντεβού, ή μια μεγάλη παρουσίαση της τάξης μπορεί να προκαλέσει φυσιολογικό άγχος. Αν και αυτές οι καταστάσεις δεν απειλούν πραγματικά την ασφάλεια ενός ατόμου, μπορούν να κάνουν κάποιον να αισθανθεί ότι "απειλείται" από πιθανή αμηχανία, ανησυχείτε μήπως κάνετε λάθος, χωράει, σκοντάφτοντας στις λέξεις, αποδοχή ή απόρριψη, ή χάνοντας την υπερηφάνεια. Φυσικές αισθήσεις - όπως το χτύπημα της καρδιάς, ιδρωμένα χέρια, ή νευρικό στομάχι - μπορεί να είναι μέρος του φυσιολογικού άγχους, πολύ.

Επειδή το άγχος κάνει ένα άτομο σε εγρήγορση, επικεντρωμένος, και έτοιμος να αντιμετωπίσει πιθανά προβλήματα, λίγο άγχος μπορεί να μας βοηθήσει να κάνουμε το καλύτερο δυνατό σε καταστάσεις που περιλαμβάνουν απόδοση. Αλλά το πολύ έντονο άγχος μπορεί να επηρεάσει το να κάνουμε το καλύτερό μας. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να νιώσουν συγκλονισμένοι, δεμένη με τη γλώσσα, ή ανίκανοι να κάνουν αυτό που πρέπει να κάνουν.

Τρίτη σελίδα

Αγχώδεις διαταραχές

Οι αγχώδεις διαταραχές είναι καταστάσεις ψυχικής υγείας που περιλαμβάνουν υπερβολικές ποσότητες άγχους, φόβος, νευρικότητα, ανησυχία, ή τρόμος. Το άγχος που είναι πολύ σταθερό ή πολύ έντονο μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να απασχολείται, αποσπάται, σε υπερένταση, και πάντα σε εγρήγορση.

Οι αγχώδεις διαταραχές είναι από τις πιο κοινές καταστάσεις ψυχικής υγείας. Επηρεάζουν άτομα κάθε ηλικίας - ενήλικες, παιδιά, και εφήβους. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι διαταραχών άγχους, με διαφορετικά συμπτώματα. Όλοι έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό, αν και:Το άγχος εμφανίζεται πολύ συχνά, είναι πολύ δυνατό, είναι δυσανάλογη με την παρούσα κατάσταση, και επηρεάζει την καθημερινότητα και την ευτυχία ενός ατόμου.

Τα συμπτώματα μιας αγχώδους διαταραχής μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά, ή μπορούν να χτιστούν σταδιακά και να καθυστερήσουν μέχρις ότου ένα άτομο αρχίσει να συνειδητοποιεί ότι κάτι δεν πάει καλά. Μερικές φορές το άγχος δημιουργεί μια αίσθηση καταστροφής και προαίσθησης που φαίνεται να έρχεται από το πουθενά. Είναι σύνηθες για όσους έχουν διαταραχή άγχους να μην γνωρίζουν τι προκαλεί τα συναισθήματα, ανησυχίες, και αισθήσεις που έχουν.

Διαφορετικές αγχώδεις διαταραχές ονομάζονται για να αντικατοπτρίζουν τα συγκεκριμένα συμπτώματά τους.

• Γενικευμένο άγχος. Με αυτήν την κοινή διαταραχή άγχους, ένα άτομο ανησυχεί υπερβολικά για πολλά πράγματα. Κάποιος με γενικευμένο άγχος μπορεί να ανησυχεί υπερβολικά για το σχολείο, την υγεία ή την ασφάλεια των μελών της οικογένειας, και το μέλλον. Μπορεί πάντα να σκέφτονται το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί.
  
  Μαζί με την ανησυχία και τον φόβο, άτομα με γενικευμένο άγχος έχουν σωματικά συμπτώματα, όπως πόνος στο στήθος, πονοκέφαλο, κούραση, σφιγμένοι μύες, στομαχόπονοι, ή εμετό. Το γενικευμένο άγχος μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο να χάσει το σχολείο ή να αποφύγει τις κοινωνικές δραστηριότητες. Με γενικευμένο άγχος, οι ανησυχίες μπορεί να αισθάνονται σαν βάρος, κάνοντας τη ζωή να νιώθει συντριπτική ή ανεξέλεγκτη.
• Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙCDΔ). Για άτομα με ΙCDΔ, το άγχος παίρνει τη μορφή εμμονών (κακές σκέψεις) και ψυχαναγκασμών (ενέργειες που προσπαθούν να ανακουφίσουν το άγχος).
• Φοβίες. Αυτοί είναι έντονοι φόβοι για συγκεκριμένες καταστάσεις ή πράγματα που δεν είναι πραγματικά επικίνδυνα, όπως τα ύψη, Σκύλοι, ή πετώντας σε αεροπλάνο. Οι φοβίες συνήθως κάνουν τους ανθρώπους να αποφεύγουν τα πράγματα που φοβούνται.
• Κοινωνική φοβία (κοινωνικό άγχος). Αυτό το έντονο άγχος πυροδοτείται από κοινωνικές καταστάσεις ή μιλώντας μπροστά σε άλλους. Μια ακραία μορφή που ονομάζεται επιλεκτική αλαλία προκαλεί κάποια παιδιά και εφήβους να φοβούνται πολύ για να μιλήσουν καθόλου σε συγκεκριμένες καταστάσεις.
• Κρίσεις πανικού. Αυτά τα επεισόδια άγχους μπορεί να εμφανιστούν χωρίς προφανή λόγο. Με κρίση πανικού, ένα άτομο έχει ξαφνικά και έντονα σωματικά συμπτώματα που μπορεί να περιλαμβάνουν χτύπημα της καρδιάς, δυσκολία στην αναπνοή, ζάλη, μούδιασμα, ή μυρμήγκιασμα συναισθημάτων προκαλεί υπερδραστηριότητα της φυσιολογικής απόκρισης του σώματος στο φόβο. Αγοραφοβία είναι ένας έντονος φόβος για κρίσεις πανικού που προκαλεί ένα άτομο να αποφύγει να πάει οπουδήποτε μπορεί να συμβεί μια κρίση πανικού.
• Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Αυτός ο τύπος αγχώδους διαταραχής προκύπτει από μια τραυματική ή τρομακτική εμπειρία του παρελθόντος. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αναδρομές, εφιάλτες, ή συνεχής φόβος μετά το γεγονός.

Σελίδα Τέταρτη

Πώς οι διαταραχές άγχους επηρεάζουν τους ανθρώπους

Για άτομα που αντιμετωπίζουν διαταραχές άγχους, τα συμπτώματα μπορεί να φαίνονται παράξενα και μπερδεμένα στην αρχή. Για ορισμένες, οι φυσικές αισθήσεις μπορεί να είναι έντονες και ενοχλητικές. Για άλλους, συναισθήματα θανάτου ή φόβου που μπορεί να συμβούν χωρίς προφανή λόγο μπορεί να τους κάνει να φοβούνται, απροστάτευτος, και σε φρουρά. Οι συνεχείς ανησυχίες μπορούν να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται συγκλονισμένο από κάθε μικρό πράγμα. Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν τη συγκέντρωση κάποιου, αυτοπεποίθηση, ύπνος, όρεξη, και προοπτική.

Τα άτομα με αγχώδεις διαταραχές μπορεί να αποφύγουν να μιλήσουν για τις ανησυχίες τους, νομίζοντας ότι οι άλλοι μπορεί να μην καταλαβαίνουν. Μπορεί να φοβούνται ότι θα κριθούν άδικα, ή θεωρείται αδύναμος ή φοβισμένος. Αν και οι διαταραχές άγχους είναι συχνές, οι άνθρωποι που τα έχουν μπορεί να αισθάνονται παρεξηγημένοι ή μόνοι.

Μερικοί άνθρωποι με αγχώδεις διαταραχές μπορεί να κατηγορούν τον εαυτό τους. Μπορεί να ντρέπονται ή να ντρέπονται, ή πιστεύετε λανθασμένα ότι το άγχος είναι αδυναμία ή προσωπική αποτυχία. Το άγχος μπορεί να εμποδίσει τους ανθρώπους να πηγαίνουν σε μέρη ή να κάνουν πράγματα που τους αρέσουν.

Τα καλά νέα είναι, οι γιατροί σήμερα κατανοούν τις αγχώδεις διαταραχές καλύτερα από ποτέ και, με θεραπεία, ένα άτομο μπορεί να νιώσει καλύτερα.

Τι προκαλεί διαταραχές άγχους;

Οι ειδικοί δεν γνωρίζουν ακριβώς τι προκαλεί διαταραχές άγχους. Αρκετά πράγματα φαίνεται να παίζουν ρόλο, συμπεριλαμβανομένης της γενετικής, βιοχημεία του εγκεφάλου, μια υπερδραστήρια απάντηση μάχης-πτήσης, αγχωτικές συνθήκες ζωής, και έμαθε συμπεριφορά.

Κάποιος με μέλος της οικογένειας που έχει διαταραχή άγχους έχει περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξει, πολύ. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με γονίδια που μπορούν να επηρεάσουν τη χημεία του εγκεφάλου και τη ρύθμιση των χημικών ουσιών που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές. Αλλά δεν έχουν όλοι με ένα μέλος της οικογένειας που έχει διαταραχή άγχους να αναπτύξουν προβλήματα με το άγχος.

Τα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή ενός ατόμου μπορούν επίσης να θέσουν το έδαφος για αγχώδεις διαταραχές. Τα τρομακτικά τραυματικά γεγονότα που μπορούν να οδηγήσουν σε PTSD είναι ένα καλό παράδειγμα.

Μεγαλώνοντας σε μια οικογένεια όπου οι άλλοι φοβούνται ή αγχώνονται μπορεί να «διδάξει» ένα παιδί να βλέπει τον κόσμο ως ένα επικίνδυνο μέρος. Επίσης, κάποιος που μεγαλώνει σε ένα περιβάλλον που είναι πραγματικά επικίνδυνο (εάν υπάρχει βία στην οικογένεια ή την κοινότητα, για παράδειγμα) μπορεί να μάθει να φοβάται ή να περιμένει το χειρότερο.

Αν και όλοι βιώνουν φυσιολογικό άγχος σε ορισμένες καταστάσεις, οι περισσότεροι άνθρωποι - ακόμη και εκείνοι που βιώνουν τραυματικές καταστάσεις - δεν αναπτύσσουν διαταραχές άγχους. Και τα άτομα που αναπτύσσουν διαταραχές άγχους μπορούν να ανακουφιστούν με την κατάλληλη θεραπεία και φροντίδα. Μπορούν να μάθουν τρόπους διαχείρισης του άγχους και να αισθάνονται πιο χαλαροί και ειρηνικοί.

Σελίδα Πέντε

Πώς αντιμετωπίζονται οι αγχώδεις διαταραχές;

Οι αγχώδεις διαταραχές μπορούν να αντιμετωπιστούν από επαγγελματίες ψυχικής υγείας, ή θεραπευτές. Ένας θεραπευτής μπορεί να εξετάσει τα συμπτώματα που αντιμετωπίζει κάποιος, διάγνωση της συγκεκριμένης αγχώδους διαταραχής, και δημιουργήστε ένα σχέδιο για να βοηθήσετε το άτομο να ανακουφιστεί.

Συχνά χρησιμοποιείται ένας συγκεκριμένος τύπος θεραπείας ομιλίας που ονομάζεται θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς (CBT). Στο CBT, ένα άτομο μαθαίνει νέους τρόπους σκέψης και δράσης σε καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν άγχος, και να διαχειριστεί και να αντιμετωπίσει το άγχος. Ο θεραπευτής παρέχει υποστήριξη και καθοδήγηση και διδάσκει νέες δεξιότητες αντιμετώπισης, όπως τεχνικές χαλάρωσης ή ασκήσεις αναπνοής. Ωρες ωρες, αλλά όχι πάντα, η φαρμακευτική αγωγή χρησιμοποιείται ως μέρος της θεραπείας για το άγχος.

Τι να κάνω

Η αντιμετώπιση του προβλήματος μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να νιώσει ξανά σαν τον εαυτό του - χαλαρό και έτοιμο για τα καλά πράγματα στη ζωή. Κάποιος που μπορεί να αντιμετωπίζει μια αγχώδη διαταραχή θα πρέπει:

• Ενημερώστε έναν γονέα ή άλλο ενήλικα για τις σωματικές αισθήσεις, ανησυχίες, ή φόβους. Επειδή οι αγχώδεις διαταραχές δεν εξαφανίζονται αν δεν αντιμετωπιστούν, είναι σημαντικό να πεις σε κάποιον που μπορεί να βοηθήσει. Εάν ένας γονιός δεν φαίνεται να καταλαβαίνει αμέσως, μιλήστε με έναν σχολικό σύμβουλο, θρησκευτικός ηγέτης, ή άλλου έμπιστου ενήλικα.
• Πάρτε έναν έλεγχο. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν φυσικές καταστάσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν συμπτώματα.
• Συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ρωτήστε έναν γιατρό, νοσοκόμα, ή σχολικός σύμβουλος για παραπομπή σε κάποιον που αντιμετωπίζει προβλήματα άγχους. Το να ανακαλύψετε τι προκαλεί τα συμπτώματα μπορεί να είναι μια μεγάλη ανακούφιση.
• Κάνε τακτική άσκηση, καλή διατροφή, και κοιμήσου. Αυτά παρέχουν στο σώμα και τον εγκέφαλό σας το σωστό καύσιμο και χρόνο για επαναφόρτιση.

Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί και θετικοί. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να νιώσετε καλύτερα, και κουράγιο να αντιμετωπίσει τους φόβους. Αλλά η εγκατάλειψη της ανησυχίας επιτρέπει χώρο για περισσότερη ευτυχία και διασκέδαση.