5 Τρόποι να Αντιμετωπίσετε την Απώλεια ενός Αγαπημένου Προσώπου

Το πένθος συμβαίνει σε όλους μας. Ο χρόνος είναι καλός θεραπευτής, αλλά μπορεί να βοηθήσει να αναγνωρίσετε το πένθος και να κάνετε βήματα για να θεραπεύσετε. Εδώ είναι 5 ιδέες που μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε όταν έχει πεθάνει κάποιος που αγαπάτε:

  1. Συμμετοχή σε τελετουργίες. Οι μνημόσυνες, τα κηδευτικά και άλλες παραδόσεις βοηθούν τους ανθρώπους να περάσουν τις πρώτες μέρες και να τιμήσουν το άτομο που πέθανε. Η απλή παρουσία άλλων ανθρώπων που γνώριζαν τον αγαπημένο σας μπορεί να είναι ανακουφιστική.
  2. Αφήστε τα συναισθήματά σας να εκφραστούν και να απελευθερωθούν. Μην εμποδίζετε τον εαυτό σας να κλάψετε αν νιώθετε ότι έρχεται δάκρυ. Μην ανησυχείτε αν η ακρόαση συγκεκριμένων τραγουδιών ή η εκτέλεση συγκεκριμένων πράγματα είναι đauρος γιατί φέρνουν αναμνήσεις του ατόμου που χάσατε. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε έτσι. Με την πάροδο του χρόνου, γίνεται λιγότερο đαυρος. Ξέρετε ότι μπορείτε (και θα) νιώσετε καλύτερα με την πάροδο του χρόνου.
  3. Μιλήστε για αυτό όταν μπορείτε. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο να αφηγηθούν την ιστορία της απώλειας τους ή να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους. Αλλά μερικές φορές ένα άτομο δεν νιώθει να μιλήσει για μια απώλεια, και αυτό είναι ΟΚ. Κανείς δεν πρέπει να νιώθει πίεση να μιλήσει.

    Ακόμα κι αν δεν νιώθετε να μιλήσετε, βρείτε τρόπους να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και τις σκέψεις σας. Ξεκινήστε να γράφετε σε ημερολόγιο για τις αναμνήσεις που έχετε από το άτομο που χάσατε και πώς νιώθετε από τότε. Ή γράψτε ένα τραγούδι, ποίημα ή αναφορά για τον αγαπημένο σας. Μπορείτε να το κάνετε ιδιωτικά ή να το μοιραστείτε με άλλους.
  4. Διατηρήστε τις αναμνήσεις. Δημιουργήστε ένα μνημείο ή αναφορά για το άτομο που πέθανε φυτώνοντας ένα δέντρο ή κήπο, ή τιμήστε το άτομο με κατάλληλο τρόπο, όπως συμμετέχοντας σε οδούौ για καλό σκοπό.

    Φτιάξτε ένα κουτί ή φάκελο αναμνήσεων που θα έχει υπενθυμίσεις του ατόμου που πέθανε. Συμπεριλάβετε αναμνηστικά, φωτογραφίες, citações, ή ό,τι επιλέξετε. Αν θέλετε, γράψτε μια επιστολή στο άτομο. Σ' αυτήν, μπορεί να θέλετε να συμπεριλάβετε τα συναισθήματά σας, πράγματα που θέλετε να πείτε, ή ίσως να ευχαριστήσετε τον αγαπημένο σας για το που ήταν μέρος της ζωής σας.
  5. Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης. Αν νομίζετε ότι μπορεί να σας ενδιαφέρει να πάτε σε ομάδα υποστήριξης πένθους, ρωτήστε έναν γονέα, συμβούλο σχολείου, ή θρησκευτικό ηγέτη πώς να βρείτε μια. Δεν χρειάζεται να είστε μόνοι με τα συναισθήματά σας ή τον πόνο σας.

Previous:

Next: